こもりがちな自分を変えたい！(長文です)

質問

20歳女、大学生です。

数年前から1年程前まで社会不安恐怖や鬱といった精神疾患がありました。
まだ見知らぬ男性が少し苦手ですが、それも徐々に克服してきました。

最近まで、病気だからと自分を甘やかし、嫌な事すべてから逃げてきました。
現実を見ませんでした。

上記のことや、自分を守る事でいっぱいで(甘えです)周りを大切にしなかったこと、責任感のなさに後悔しています。
友人も少なくなりました。

いつからかインドアで暗い性格になってしまいました。
遊びに行きたくても友達が少ないし、家でも特に何かをしているわけでなく一日中携帯でネットをしています。(現実逃避です)
1日でも、ひきこもっていると、どんどん堕ちていきます。
そしてほぼ寝たきりになり、気力があっても体力が落ち、何も出来ない状態になります。
不登校になったり、バイトを辞めてしまいます。

いつもこれの繰り返しです。
もう、こんな自分を見るのが、家族に心配を掛けるのが嫌です。

人生一度きりなんだから、もっと外に出て、たくさん学んで、笑って過ごしたい。
自分なりに色々と考え行動しましたが、結局ダメでした。(逃げてひきこもってしまう。甘えです)

今度こそ、踏ん張りたいです。
病とおさらばして前を向いて歩き出したいのです。

もう病むことのないように強く、ポジティブで明るくなりたい。
性格を変えるのは難しいでしょうか？
今のひどい自分から脱却するには、まず何をすればいいでしょうか？

読んだ上で何か思ったことでも、なんでも構いません。
回答よろしくお願いします。

回答No.2

kamadodaki · ベストアンサー

とてもむずかしい質問だとは思うのですが
私もひきこもってた時期があるので
気持ちがよくわかります。

性格を変えるのはむずかしいと思います。
私の場合はもともと真面目で明るい性格でしたけど
たぶんがんばりすぎてたんだと思います。
あなたもたぶん真面目な人だと思うのので
ひきこもってることに罪悪感感じてしまうんじゃないでしょうか。

このままじゃだめだだめだって思えば思うほどあせるし
うまくいかなくなると思います。
思うなっていっても無理かもしれないですが
無理はしないことです。
なにもするなってことじゃないですよ。
ひここもってるのは別に悪いことじゃないし
ネット依存も悪いことじゃないです。

ただ、なにかひとつかふたつできることをやっていきましょう。
なんでもいいと思います。
できないことを数えるのではなくて
できることからひとつずつです。
私はまず夜は寝るってことから始めました。
買い物は昼間するとかｗ　そんなのからでした。
ばかみたいでしょーｗ
お日様にあたることは大事ですよ。
なかなか続けるのはむずかしいかもしれないですが
できなかったら、次のことでもいいと思います。

何回も繰り返すと思います。
急によくなる人もいるのかどうかわかりませんが
少しずつですが私はよくなってきました。
ふっきれたのもわかりましたが
何が原因だったかは自分でもよくわかりません。
でも無理はしないように今でも
寝たいときはずっと寝てたりしますけど
寝たらそのあとは、しょうがないまたがんばるかー
くらいの適当さで、自分はこの程度だけど
最小限にはできてるからよしってことにしています。

自分に甘い、周りに迷惑をかける、責任感がない
と思う気持ちもよくわかります。
でも、今はできないんだからしょうがないんですよ。
できるようになってからで間に合いますよ。
あなたの気持ちの中にちゃんとあるうちは大丈夫。

完璧を求めるとできなかったときのへこみも大きいので
自分に甘くできそうなことからやるといいです。
ずるいような気もしますけどｗ
自分には今はそれくらいじゃないとできないんだって
思えるようになることも大事だと思います。

ペットを飼うのもいいと思うのですが・・・
大変なので簡単にはすすめられないのですが
自分を必要としてくれる人や、ペットがいると
生活に張り合いが出ます。

お若いし少しずつでもまだまだ楽しいことはできますよ。

お礼

みなさんの回答を見て、弱い自分を受け入れつつ、自分から逃げずに毎日頑張ってます。

この前、友人に変わったと言われました。
イキイキしてると。

これからもそう言ってもらえるように自分なりに前に進めればと思います。

本当にありがとうございました！

回答No.3

BC81

メールの返事などの必要な時以外、携帯から目を離せばいいんですよ。退屈に耐えられず人を求めるようになりますから。

回答No.1

yasuto07

今でも精神科に通院して、薬とか、もらっていますか？。

カウセリングはうけていますか？、もし、うけているなら、カウンセラーに質問すべきです。

どちらにしても、じぶんの心が人より、弱いということ認めなければならないでしょう。

社会不安恐怖の内容が何だったのか、うつ病のうつの原因が何だったのかを

考えられるようにならなければ、変化は厳しいと思います。

自己分析手法を学ばなければ、成らないでしょう。

あと、考え方は、紙の裏とおもてでしかないのです。あなたがいままで、裏側をみてきたなら、

裏返して、表を見る、たったこれだけのことですけど、言葉で言うと簡単ですが、

貴方の人生を裏返すことなので、大変だと思います。

精神科では、水が半分しかないコップのはなしがよくでますが、それをみてどうおもいますか？

１）これだけしかないとおもいますか？
２）はんぶんもはいっている、すごいとおもいますか？

要するに、物事は捉え方一つなのです。たったそれだけなのに、、、、と思います。

精神科に通院されているなら、いままでどおり、しっかり通院すること、お薬をのむこと。

そして、カウセリングを受けられるのなら、続けることです。カウンセラーの方が、貴方の

問題点を、何年かごに、探し出してくれると思います。時間がかかる仕事なんですよ。

人の心を紐解くのは、難しい仕事なんです。

お礼

社会不安恐怖、鬱ともに完治しています。
精神科には薬をもらうために行っていますが、お守り代わりです。

カウンセリングにはかかってませんが、原因は判明しています。

病は克服したのですが、鬱の頃の習慣(？)から抜け出せなくて悩んでいます。

もうそろそろ病を切り離し、前に進みたいんですが、、、私にはまだ難しいんですかね。
回答を見て、一度カウンセリングにも行ってみようと思います。

回答ありがとうございました♪