長距離走（駅伝）について

質問

はじめまして。

今、僕は駅伝部に所属しています。
もうすぐ市の駅伝大会があります。
僕の区間は、
「へいたん、急な上下、へいたん、急な上下」
という、なかなかアップダウンの激しい区間です。
ついでに3,2kmです。

もともと陸上部ではなく、他の部活動で活動していました。

そこで聞きたいのですが、
登りと下りの走り方というか・・・
なんかよくわかりません。

走り方とか走るときの呼吸法とか、
何でもいいので教えてください。
お願いします。

回答No.1

jet-demeki · ベストアンサー

登りは下を見ながら前傾姿勢を保ち、ピッチ（足の回転）を早くして歩幅を小さくして登ります。

下りは顎を上げないで前をしっかり見て、足の着地の時にブレーキをかけない事を心掛けて下ります。

事前にコースを全力で走っておくことも大切です。

お礼

下向き前傾・・・
ピッチはやくですか。

ありがとうございます！
今まで歩幅とか同じ感覚で走ってたものなので（汗）

参考になります。
ありがとうございました。