ランニングでの故障について

質問

走歴１年弱の初心者ランナーです。

先日初ハーフマラソンに出場し完走しました。
アップダウンのきついコースだったので、下りに負荷がかかったせいか、膝がガクガクし、足もこわばり、後半は歩いたりストレッチしながらなんとか走りぬきました。

レース後はアイシングなどして翌日の筋肉痛はひどくはなかったのですが、レース後１週間経ってもまだ右の膝と股関節だけがにぶく痛みます。
筋力不足だとは思うのですが、右側だけ・・・というのが気になります。
（以前からわりと右側ばかり故障します）
何が原因かおわかりになる方、推測でもかまいません。教えて頂けませんか？
また、膝や股関節を痛めないための方法（筋トレ？ストレッチ？）などありましたら、教えて頂きたいです。

回答No.1

Devilpropose · ベストアンサー

右側だけ、というのは、腰か股関節に何らかの故障がある可能性があります。

例えばヘルニアの場合、腰椎の構造から椎間板が真後ろに飛び出す方がむしろ稀なため。

症状が左右対称に出る方が、少ないです。

狭窄症でも、どちらかに偏ることが多いです。

軽度の坐骨神経痛と思ってくださると、わかりやすいと思います。

「今すぐ治療」というほど重症かどうかはわかりませんが。

心配でしたら、念のため腰と股関節の検査を受けておく方がいいと思います。

もし異常がなかったとしても、安心できますから。

お礼

回答ありがとうございます。
その後痛みは若干ありますが、だんだんとよくなってきました。単なる疲労なのかも？
次に症状がひどくなる場合があったら病院にいってみることにします。
参考になりました。ありがとうございました。