交感神経の亢進を抑えるにはどうすれば？

質問

不安障害で交感神経の機能が亢進して、筋肉の緊張や、痛み、体のだるさ、のぼせ、
などがあり、非常に困っています。常に体が緊張しているようです。
副交感神経優位にしたいのですが、呼吸法や入浴程度では変わりません。
どうすれば交感神経を抑えることができるのでしょうか？

回答No.3

d194456 · ベストアンサー

http://www.olive-x.com/news_ex/newsdisp.php?n=15285
http://www.olive-x.com/news_ex/newsdisp.php?n=15482

自律神経が不調のときは、かかと上げの運動が効果的だと思いますよ。
上の説明の中に在る「クンバハカ」の遣り方は、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めたら、尻の穴を締め上げます。臍下丹田に気を込めることが難しいなら、「臍下の一点」と呟くだけで、気は臍下丹田に集中する様に為ります。
呼吸法も夫々の教え方で違いますので、どの様な呼吸法を試したのかを記さないと、あらゆる薬を試しましたと記すのと同じ意味合いに為ります。

上のかかと上げでも呼吸法が中心の筈ですし、気功も呼吸法が中心です。合気道の心身統一法もまた呼吸が大切になります。合気道では肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めることを教えていますが、呼吸は長いものになると思います。
上に紹介した方法は、それほど難しくなく短期間で効果が出てきますよ。

回答No.4

katyan1234

気功と言っても気を感じる人なら有効でしょう。
気を知っている人とやれば効果もあるかも

万人でもなおルのは漢方とぬるいお湯につかる事
ストレスを取り除くために安眠、栄養を考え野菜を多くする

それとカイロをおへその下３センチのとこに置く。

回答No.2

noname#121701

これらの症状は、薬で治せるものでなく、療法で治すものです。

要は、臍下丹田に気を集中し、呼吸を整え、心を整え、身を整えることで治ります。

私は、呼吸法・自律訓練とやってきましたが、気功で治しました。

臍下丹田に気を充実させればいいのですから、気功でなく、剣道・弓道・茶道でも治せるはずです。

下半身を実にして、上半身を虚にする、全てのスポーツに共通するものです。

スポーツは、本を寝ながら読んでうまくなるわけでなく、ひたすら練習につきるので、実践しませんと治りません。

継続は力で、毎日の鍛錬を続ければ治るのですが、続けられる人はわずかなようです

毎日４０分の気功を休まず３０年続けてます。

近所の公園に行き、まず樹木の前に静かに立ち呼吸を百数えるだけで、緊張がとけ、鳥のさえずりが心地よく、樹木と大地の気が身体に伝わってきます。
それから所定の動作を４０分、これを毎日続けてます。

お礼

有難う御座いました。それが一番でしょうけどあまりに長すぎます。

回答No.1

noname#160321

そこまでいくと「座禅」とか「ヨガ」とかの出番になってしまいます。
薬ではどうしようもないのが現状です。
どうしても薬で押さえ込むにはメジャートランキライザーの出番ですが、習慣性がひどいです。