ロードバイクで平均斜度２％を23キロ上るのは辛い？

質問

でしょうか？

当方・・
・自転車：初心者向けロードバイク(10万円)使用／1日最高走行距離：１１０キロ／毎週末土曜か日曜どちらか約70キロ／その際の平均時速20キロ弱・・といった感じです。

坂の角度はともかくそれが23キロと長く続くので途中でバテないか不安です。

良きアドバイスをお願い致します。

回答No.4

t-time · ベストアンサー

そこそこ走れるようですので問題無いと思います。
長い坂はとにかく疲労するため、1kmに20m程度
ダンシングを入れるなどで工夫すればいいかと。

休憩を入れる場合は、もうダメだと思う
一歩手前で休憩するのが心肺にダメージが
無くて良いと思います。

補給食は忘れずに。
ハートレートモニターもあった方が
ペース配分しやすくて安全です。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

noname#155689

斜度がたいしたことなくても
ずっと上りだと
常にトルクをかけていないといけないので
（要するに漕ぐのを休めないので）
基本の持久力が出来てないと
途中でバテると思いますよ。

ただ、平均斜度２％といっても
実際には多少のアップダウンがあることが多いので
漕ぐのを全く休めないというのは稀かなと思います。
少しでも休めるのと全く休めないのとでは
結構違いますんで。

でも、No.2さんも仰っているように
最初は無理せず、バテたら休憩しちゃえばイイや
ぐらいの気持ちで走った方がイイと思います。
途中休憩入れても、一度走ればいろいろ見えてくる筈です。

そうそう、ずっと休まず上っていると
栄養補給を忘れてハンガーノック初体験、なんて方も
少なからずいる筈ですから
水は当然ですが補給食も携帯した方がイイですよ。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

galileo1972

別にレースで上るのではないのならば、途中で足を着くなり、休憩したりすれば良いのでは?と思いますよ。
私は坂は大の苦手ですが、山では、頑張り過ぎないようにたんたんと上るように心がけています。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

WriterGen

23kmがずーっと２％の場合、体力的には、なんともありませんが、精神的には辛いです。
「今日は、足の調子が悪いのかな？」と、思ってしまいます。「登っているんだから、こんなもんだ」と割り切って走るしかないでしょう。

お礼

ありがとうございました。