いよいよ更年期です。

質問

いよいよ更年期です。
　あと半年で５０歳になる，公務員をしている兼業主婦です。
　初潮以来２８日周期で規則正しかった生理も数年前から２５日周期となり，先月より１０日から２週間間隔でくるようになり，いよいよ更年期に突入かと覚悟しております。
　汗が流れ出るほどではありませんが、ホットフラッシュも度々あります。２週間で生理が始まった今日は，１日中身体の中が火照っている状態でした。
　みなさんに，質問が二つあります。
　ひとつは
　予測できない多い量の生理への対処の仕方。
　何を今さらと思われるかもしれませんが、これまで予定日が予測でき量も多くなかったので，今までより多い経血量に少し面食らってます。いつも月１回だったのに月３回だなんて血液がそれだけ減るのに，食生活で気をつけることはないかしらなんてことも考えてます。
　ふたつめは
　常に火照っている状態での快適な仕事の仕方。
　頭がのぼせてしまって、仕事に集中できないことが時々あります。
　なんだか基本的な質問ばかりですが、更年期障害初心者のわたしに，経験談も含めいろいろな工夫を教えてやってください。
　よろしくお願いします。

回答No.1

motomoto12

一度婦人科なり、更年期相談窓口に行かれるといいですよ。

私は、30半ばで、これは更年期だと思い病院へ。
受診したのは、日常生活に支障がでる症状が相次いだからです。子供がまだ小さいので、体調が悪いからといって、横になったり、ぼーっとしていることが許されないからです。

結果として、更年期ではありませんでしたが、まぁーその前ぶれみたいなものです(笑)
まず、主治医にどのような方法があるのか聞き、出血などは、おそらくピル等で調節できるのではないでしょうか？(更年期さんの場合はわかりませんが）
また漢方で、精神面をカバーすることもできます。

更年期は、薬で完治する、改善させる「病気」じゃないですが、ただ、症状を緩和することはできますので。自身でどうやっていいのか判らない場合はプロに相談が一番ですよ。

その人その人で症状が異なるので、これが一番いい！は、それぞれです。
ちなみに、母や、先輩などは「私、更年期になってさぁー」と関係者にはしっかり伝えます。
だから、ホットフラッシュが来ても、周囲のものは
「あぁー更年期の症状だ」
と変な心配、気遣いをしなくてすみます。
気遣わないわけじゃないけれど、同性である以上。いきなりの汗やのぼせ症状を病気としてみるのではなく、それを理解し、仕事ならばカバーしてあげる、また見守る心の余裕ができました。

案外、「更年期だから」と言ってしまうことでストレスもないようですが。
症状に関しては、ストレス発散方法を見つけることも必要です。

母は、ホットヨガやはら、エアロビやら、次から次へと通っています。
母曰く「汗かくと気がまぎれるし、いい汗だから気持ちがいい」そうです。