２４歳のSEです。最近精神的に落ちてきていますがこのままだと危ないでし

質問

２４歳のSEです。最近精神的に落ちてきていますがこのままだと危ないでしょうか。

ここ数週間に限ったことではないのですが、最近とてもひどいので質問させてください。

最近仕事をやるにも集中できず、毎日ネットを徘徊しながら片手まで仕事をするように
なってしまいました。
会社にはかろうじて行っていますが以下のような症状が出ています。

(1)午前中は毎日７時間は寝ているのに必ずうとうとして何回か落ちてしまうことがある。
（午後も不定期にうとうとして落ちるときがある）
（座ってPCを使っているとほぼ100%どこかでうとうとしてしまいます。会議でも同じです）

(2)就業が近くなるとだんだん気分がマシになります。

(3)座りっぱなしのせいかわからないですが、手足にいつもだるさを感じ
足もあまり持ち上がらず、力なく歩いてる感じです。
（肉体系の仕事ではないのですが、毎日体にだるさを感じます）

(4)就業近くにならないと一向に集中できない。

(5)毎日仕事が思うように進まず不安や焦燥感が多々ある。

(6)毎日やる気が出なく何をしても、不安になる。

うつまでは行ってないと思うのですが、最近の精神的不安などが大きいです・・・・
仕事もベテランと同じ作業内容をやらされて分からないことが多すぎて滅入っています。
毎日うとうとしているせいで記憶力も低下、集中力も低下し相手の言葉を理解するのに
時間が掛かるようになってしまいました・・・
昔はこんなことなかったのですが、最近ひどいです・・・。

休みの日も極力外に出ずに家に引きこもってます。
趣味も最近ではまったく・・・・楽しさがほとんどなくなりました。

色々あって自分でもよくわからないのですが、何か対策などあるのでしょうか。

回答No.3

noname#147130

軽鬱状態では無いでしょうか？

午前中落ちる。夕方集中できる。
この日内変動は鬱にある症状ですよ。

心療内科に相談してみてください。
少しでも早く対処した方が治りも早いですよ。

落ちるって凄く辛いですよね。
少しでも早くその地獄から抜け出せますように。

ＵＲＬを貼りますのでご参考になさって下さい。

参考URL：

http://www.utu-net.com/utur/about01.html

回答No.2

nabituma

まだにっちもさっちもいかないところまではいっていないようですが予備軍でしょうね。

規則正しい生活をして、休みは無理にでも体を動かす。
そのあとにサウナでも行ってみてはどうでしょうか。
運動して、しんどいことをすると、いろいろ変なことを考える余裕がなくなるのでいいですよ。
そのあと風呂でも入ればけっこう気分転換になります。

お礼

ありがとうございます。

仕事に関してはにっちもさっちも行かなくなりかけています。
あれも分からないこれもわからない。
イライラするし、不安になるし、今すぐ休みたくなるくらいです・・・・。

運動ですか、少し心がけて生活したいと思いますが
残業でなかなか出来ないので土日だけでもよいんでしょうか

回答No.1

entap

精神科に行き、医師の診察を受けてください。

その他、自分でできる手段としては、出勤3時間前に起床し、顔を洗う、テレビを見るなどし、また睡眠は7時間以上とるのが理想的です(朝型への変更)。

お礼

ありがとうございます。

出勤３時間前起床は物理的に睡眠時間が５時間以下になってしまうので出来ません・・・

大体帰宅時間が２１時なので（汗

一応朝７時には起床してるので夜型ではないはずですが
１年以上そんな生活だから朝方っていうことでもないのでしょうか。