塩分の摂り過ぎに注意!!

質問

塩分の摂り過ぎに注意!!

というのはよく言われますが、
じゃあ摂り過ぎかどうかを調べるにはどうしたらよいでしょうか？

客観的に「習慣的な塩分摂取状況」を評価する方法。

同じメニューでも外食先や家庭毎に大きく味付け・ボリュームが異なるので、
食事メニューからの塩分使用量算出は困難だと思います。
24時間蓄尿でNa摂取量算出などでしょうか？

なるべく血液検査、尿検査、画像診断など客観的手法でお願いします。

ご存知の方、教えて下さい。

回答No.2

BioMedStat · ベストアンサー

主観的に言っているだけでしょうね。

確かに食事メニューだけで塩分量を考えると誤った判断になると思います。

お礼

ありがおうございます。

回答No.1

nishikasai

人間の体は塩分を一定に保とうとします。
従って暑くないのに水を飲みたくなる場合は塩分の取り過ぎです。

もし塩分を減らしなさいと言われたのであれば、
１．スープを減らす。
ラーメンの汁を残す、お茶漬けをあまりしない、等。

２．テレビを見ながらせんべいや柿ピーやポテトチップスをぽりぽりやらない。

３．塩辛とかおしんことか塩辛いものを食べ過ぎない。

４．醤油をあまりかけない。

５．なるべく薄味に慣れる。

お礼

ありがとうございます。

補足

あの…そんなことは知っているんです…

『客観的に「習慣的な塩分摂取状況」を評価する方法』を知りたいんです。

ちなみに私は健康そのものです（笑）