血糖値を下げるためのウォーキングは朝昼晩のどの時間帯が効果的でしょうか

質問

血糖値を下げるためのウォーキングは朝昼晩のどの時間帯が効果的でしょうか？

血糖値が気になるので毎朝４０分ウォーキングしていますが、暑いので汗だらだらになります。

夕方の涼しい時が体には良いのでしょうか？

また、チョコレートやビールなども血糖値には良くないのでしょうか？

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

家族が言われたのは
食後少し休んでから
４０分以上
体に負担にならない様に
といわれています

なので午前中の日が高くないときに
水分と飴を補給して
帽子+日傘で日差しを防ぎつつ1回

夕食後
少し休んでから
10～30分程度歩いています

食事や嗜好品はとり過ぎない様に
偏らない様に、と言うのが基本です

お礼

御回答ありがとうございます。

大変参考になりました。

回答No.1

rh7fhg78rw

血糖値の上がっている食後が良いように思います。運動はインスリンに依存することなく、血糖を細胞に取り込むからです。このため食後血糖値は下がっていきます。食後血糖値を直ぐに上げるのは炭水化物（糖質）です。特定の食品に依存するものではありません。

栄養素が血糖に変わる速度（図3）
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/pamph74.html