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足が痛くて引きこもりがちです
30代 後半女性です。 3年前から電車で1時間の会社に勤務しています。 朝はラッシュで踏ん張り、へとへとになります。 社内ではナースシューズを履き、事務職のため7時間ほとんど座っています。 帰りは始発を待ち、座って帰るようにしています。 しかし、膝、足の付け根、かかと、腰が非常に痛く、帰りに買い物をする元気もありません。 スニーカーを履いても同様です。 そこでお訊ねしたいのですが、 (1)5年前に交通事故で腰の骨にヒビが入り、それから腰痛持ちになってしまったのですが、腰痛は足のだるさにつながっているか (2)偏平足なのですが、関係しているか (3)土日だけのトレーニング(マラソン等)で筋力は付くか (4)5ｃｍ以上のヒールを履いている女性がいらっしゃいますが、足の筋力があるから履いていられるのか、または耐えているのか（笑） 腰痛持ちなので、筋トレもなかなか思うようにできず、休日も足の痛みが発生するのでひきこもりがちです… とにかく、足がだるいと全身がだるく、気分も滅入ります。 やはり運動が大事だとは思いますが、していない人も多くいらっしゃいますよね？こんな悩みを抱えている方いらっしゃるのでしょうか…
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質問者が選んだベストアンサー
1、はい 足の症状＝腰の症状です。足が悪いのに腰が元気って方は、可也少ないでしょう。 2、はい 足の筋肉の発達具合です。このアーチはクッションにもなりバネにもなります。今更出来ることはないと思いますが。 3、微妙 可能なら週3回まんべんなくが宜しいです。どういう事かというと・・・ 例えば10日の内、1日だけ10時間の運動するよりも、毎日1時間の10日で10時間の方が断然良いです。前者は逆に悪くなる可能性すらあります。 理想的な運動は関節が重力からかいほうされる自転車や水泳と言われてます。 健康になる運動の秘訣を書いておきます。それは・・ 「無理無く・楽しく」です。これが一番長続きするからです。 勤務先の病院にリハビリがあるなら、そこで診て貰うのも一つかと。 整骨院は電気の後にマッサージします。保険外ならマッサージ院、鍼灸院です。無免許では、整体院・カイロ等が有ります。お大事に。
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- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
（１）可能性はありますが断定はできません。 （２）本当に扁平足なら関係していると思います。 （３）お若いのでつくと思いますが、日ごろのケアが大切だと思います。 （４）さぁどうでしょう。本人に聞いてみてください。 ＞腰痛持ちなので、筋トレもなかなか思うようにできず、 これは悪循環ですね。慢性的な腰痛があるときは、筋トレをしなくては 改善しません。逆に言えば、筋力があれば腰痛はどうにでもなりえます。 足のだるさが坐骨神経痛のように、腰が直接関係しているといけません ので、まずは整形外科でレントゲンで調べてもらい、治療してもらって はいかがでしょうか？整体やカイロは無資格、整骨院接骨院はレントゲ ンが取れないので、必ず整形外科（病院）を受診しましょう。 腰に何も問題がなければ、腹筋背筋、適度な屋外ウォーキングはかなり 効果があると思います。
お礼
ご丁寧に回答いただきありがとうございます そうなんです 尾てい骨も時々痛みます 椅子の生活ではなく、床に座っていて、現にこのお礼も床に座って入力しています 姿勢には注意しているのですが、やはり長時間座っていると背中や腰に痛みが走ります これも確実に腰痛の一因ですよね… 真平らではありませんが軽く偏平足です 加齢とともに体にガタって本当にくるのですね 今からこんな状態で老後がとても心配です 近日中に整形外科に行ってきます！！
- toresanta
- ベストアンサー率16% (67/409)
整体にいかれるのがよろしいかと思います。 腰を痛めると大部分の方はそうですが、 左右の一方に重心を置いて歩かれる状態は 足に負担を多大にかけています。
お礼
お返事ありがとうございます 確かに左足が主に痛いです 体が歪んでるんでしょうね… 近所にあまり評判の良くない整体があるのですが、ますます 体が歪みそうなので（笑）整形外科に行ってみます！
- cxe28284
- ベストアンサー率21% (932/4336)
こんにちは お困りのご様子よく分かります。私も足のだるさや、しびれに悩まされ、 整形外科で見てもらいましたが、腰からきていると言われ、血行を良くするための漢方薬や ぢょう剤を出してもらっています。リハビリトレーニングもやっています。 マラソンは却ってよくないのではないでしょうか。医師の指示とＰＴの指導による 筋力トレーニングをされるか、プールでの体操をされたほうがいいと思います。
お礼
お返事ありがとうございます やはり腰からですか・・・漢方もあるのですね 薬は痛みを和らげるだけなのでしょうか？ 根本的な解決は適度な運動なのでしょうね プールですか…水が苦手なので軽い筋トレから始めてみようかな cxe28284さんもお大事にして下さい
お礼
ご丁寧な回答ありがとうございます 自転車！それとてもいいと思います！！ ってままチャリみたいな普通の自転車でもいいのでしょうか？ 平坦な道？山道？混合？を何時間くらい？ 調べてみます！ 偏平足を改善するトレーニングというのを検索できたのですが 続かなさそうなので、自転車で頑張ってみます 後は皆様のアドバイスにあるように整形外科に行ってみようと思います 会社に有名な整形外科の先生がいらっしゃるので、色々調べてもらいます！