以前は完全な便秘でした。しかしヨーグルトや納豆を食べていたら何とか便意

質問

以前は完全な便秘でした。しかしヨーグルトや納豆を食べていたら何とか便意が多少はあるようになりました。
しかし丸いコロコロしたのしか出ません。
どうすればしっかりしたものが出るようになるでしょうか？教えてください

回答No.5

lielos · ベストアンサー

はじめまして。

食生活と生活習慣を、変えてみたら、
結果的にとても腸の調子がよく、考えたら朝気持ちよく出ない
ことはなくなっていました。
身体の調子もとてもいいです。

↓変えたことです
(1)朝起きたら、水コップ1～2杯くらい飲む。（一気に）
（いまはこの数分後にはもう・・・です。）
(2)朝食をしっかり食べる。絶対に食べる。
今朝は、
麦ごはん、ネギとちりめんじゃこの卵焼き（甘くない）、
お味噌汁（里芋/人参/さつま芋/わかめ/ねぎ/高野豆腐/
だしは昆布と煮干）、あじの一夜干し（昨日干して今日焼いた）、
デザートはでこぽん1個
(3)とにかくよく噛む、噛む、噛む！！！
しっかりかまないと飲み込めないような献立にする。

以前は朝ごはんは、抜きか、
パンとコーヒーくらいでした。
献立は、乾物をいままでよりたくさん使うようになりました。
理由：おいしくて便利だから。
大豆、こんぶ、にぼし、はるさめ、小豆、しいたけ、
わかめ、などなど。

なっとうは大好きですが、
大豆（ゆでて冷凍しておく。水煮はおいしくないので）
と混ぜてなっとうは半分パックだけ使います。
ひとり1パックだともったいないから。

あと、ここ1ヶ月の献立を思い出したら、
8割魚と野菜でした。
パンと、お肉、あまり食べなくなってから、
便秘してないです。
コロコロもしょっちゅうだったし、
出ないこともよくありました。
出ないと気持ち悪いので、すぐ薬飲んでました。

結局、食生活の習慣を変えただけで、
直ったこと→貧血、便秘、朝おきぬけのだるさ、倦怠感、
で、
買わなくなったもの→便秘の薬、カゴメプルーンジュース（あ、これききましたよ）ビタミン剤ＱＰコーワアイ→数年毎日飲んでいた。
お金がずいぶんうきました。

今年は花粉が少ないのか？？
例年なら花粉症で医者にここ10数年2月から
かかっていたのに、今年はかかってなく
しかもそれほどひどくないです。

コロコロもなんとなくすっきりしなくて
気持ちがすぐれない、
つらいですよね。
どうかどっさり出ますように。
心からお祈りしています。

お礼

ありがとうございました。とても参考になりました(^^)

パンが結構多いので減らします!
ご飯をメインに変えてみます。

回答No.4

rei35

たびたびすみません、
スーパーでは純度の高いオリゴ糖はおいてないかもしれません。
純度の高い天然の方が効き目が高いそうですよ（＾＾）

回答No.3

rei35

こんにちは　

私も凄い便秘症で凄い苦しい思いをずっとしてきて
なんとかならないかと色々試してきましたが、なかなか効果がです、
ネットで散々調べたら、オリゴ糖がいいということがわかりました。

　スーパーでオリゴ糖を購入して半年ぐらいヨーグルトに入れて食べ続けてみたのですが、
効果がです、ネットで北海道さんの天然オリゴ糖を半信半疑で購入してみました。

　薬ではないので便秘に効くのに個人差があると書いてありました。
朝と夜にコーヒーに入れて飲み始めたら、２～３日で効果が出始めました。　

　初めて飲んだときから、腸がゴロゴロいって腸に働きかけてるのがわかりました。
まだ数日しかたっていませんが、
食物繊維や水分補給、運動も合わせてオリゴ糖を続けていこうと思ってます。

　オリゴ糖は健康食品ですので、安心して続けていけるとおもいますよ（＾＾）
腸内をアルカリ性（悪玉が多い）から酸性にかえていく効果もあるらしいです。

　興味があったら、ネットで調べてみるといいですよ

お礼

回答ありがとうございました。スーパーに売ってる天然オリゴ糖でもいいのでしょうか？先ずはそれから試してみます(^^)

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

アロエかな≪医者泣かせと言われるサボテン科の植物です≫
出来ればアロエの加工品ではなく、その物を皮をむいて食べたほうが良いのですが
植木屋さん等で売って居ないかな、
近くに生えていたら持ち主に言って分けてもらうか、株分けしてもらって植えてください
根が付けば、植木鉢でも、育てれますし、霜に気を付ければ、ほとんどそのままにしていても、育ちます
効能は整腸作用のほかに、やけどの治療にも使えます≪夏の日焼け後の火照りを取ることにも使えますよ（＾－＾）≫

お礼

回答ありがとうございました。
今ヨーグルトを毎日食べてるので、そのヨーグルトをアロエが入ってる物に先ずは変えてみます(^^)

回答No.1

kiki_lala_

こんばんは(*^o^*)
ヨーグルトや納豆の効果が現れたのでしょうね。良かったですね。
コロコロ状態のものしかということですが、先ずは今まで腸内に溜まっていたものが出たのだと思います。
ヨーグルトや納豆を続けられて良いと思いますよ。
繊維の多い野菜を摂取されることが大事です。そして、水分を補給するように心がけることが必要です。適度な運動も忘れずなさることですね。
以上のことを心がけることで、かなり改善すると思いますよ。
参考になれば嬉しく思います。(^∀^)ノ

お礼

キャベツは毎日食べるようにしています。
運動も適度にランキングなどしています。
水分が足りないみたいなので水分補給を心掛けてみます!!本当に参考になりました!ありがとうございました(^^)d