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集中力の低下と散漫さへの対処方法
- 集中力の低下と散漫さへの対処方法についてまとめました。
- 集中力が散漫になり困っている場合の対処法を解説します。
- 集中力を向上させる方法や散漫さを防ぐための対策についてご紹介します。
- fuss_min
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おはようございます。 家庭事情も様々に辛いようですね。 リンク先の記事を拝見させて頂きました。 ご家族も、あなたを大切に自分達と同じヒトとして接してくれたならば今より崩れなくて済んだのかもしれませんね。 家族に少しでも希望や期待を抱いていた時期もあったのではないかと思います。 しかし、今ではもう期待をするだけ自分が傷つき、絶望しか抱けなくなってしまっているのでしょうね。 生まれた時から一緒にいる家族で、育ててもらった恩などがあると一般的には言いますが、家族もあなたも一人の人間であり、人生は自分だけのものです。 家族と関わる事が耐えられないなら家族に連絡先などは知らせず、家を出て自分の好きなように生きたほうが良いように私は思います。 すでに一人で生きる道を選択し、自分で道を切り開く準備をしているようですのでそのまま順調にことが進むように願っています。 一人暮らしを、はじめたとして今よりは貧乏な生活になるかもしれませんが、「生活に困らないが嫌な家族と毎日を苦しみながら生きる」よりはマシなのではないかと思います。 ネットの世界はお互いに顔が見えません。何を書こうと何を添付しようと自由な世界です。自分が危うい立場になれば、パソコンの電源を落としたり、書き込みするときの言葉を変えたり、などいくらでも逃げ道は作れる世界です。ゆえに、ネット世界では心無い事を書く方たちは多くいらっしゃいます。そんな中でも、あなたは懸命に書き込みをしていらっしゃるように私は感じます。周りに飲み込まれないようにあなたはあなたらしく「自分は自分、人は人」と割り切っていけると良いですね。 あなたが書かれている書き込みにひとつひとつお返事を差し上げたいのですが、あまりに多岐にわたっておられるので、まずは、あなたがカウンセリングへ行かれるようにお話をしていきたいと私は考えています。 そこで私からの提案ですが、無料の掲示板を作りましたのでそこでメッセージのやりとりをしませんか？ 携帯からでも利用可能です。掲示板に鍵をつけておりますので、他者からは見えません。 他に不安要素があれば、遠慮なく聞いてください。 raimunoegaoあっと、ホットメール、シーオー、ジェイピーで捨てアドレスを作られてからメールを頂ければ掲示板のアドレスとパスワードを返信致します。 メール本文に、あなただとわかるような文面を書いて頂ければと思います。 ご検討ください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 内容については了承しました。ありがとうございます。 私は神経が人より弱く生まれたし、性格も変わっているけれど、 体だけは人一倍丈夫に生まれて本当に幸せだと思っています。 （ただし子供時代の一時期だけは体がとても弱かった。） 昔から何もスポーツをやっている訳でもないのに、 なぜか不思議と体力だけはあるんですよね。 おととい解熱剤を使ったにも関わらず、 ４０度近い熱を出しましたが、 それでも私の食欲は落ちることがなく、 ２日後の今日にはほぼ平常な状態にまで回復しています。 それに対して、ウチの女家族は体が非常に弱いです。 確かに、私の体は少々の風邪をひいてもビクともしないけど、 家族に移すと体の弱い家族は重症になる可能性はあります。 でも、そうとは言え、私が今回風邪をひいて高熱を出した時にも、 私の体調を気遣う言葉が全くなかったのは悲しかった。 私の家族はみな、私の高熱による体調不良を心配するよりも、 私が女家族に風邪を移すことを心配していましたね。 だから昨日は家に居づらかった。 必ずしも私が風邪を持って来たという証拠なんかないのに。 それを考えると、なんだか体に震えが来るほど悲しいです。 私の存在そのものが迷惑で、私はもういない方がいいのかな、 と思ってしまいます。 だんだんと目に見える形で 私の精神的行き場がふさがれていくのを感じます。 今、とても苦しいです。 この孤独感は一生消えないかもしれません。 でも早く元気で明るい自分になりたいです。 家族と接していても、気持ちが後ろ向きになるばかりで、 決して前向きにはなれません。 それがたまらなく悔しいです。
こんばんは。 そうですね・・・。ネットの世界はいつ誰が何を見ているのかわからず、自分が誰かに特定されないようにネット世界だけの自分を演じるのはかなりの労力を使いますよね。 本当の自分を誰にも見せる事ができない状態が孤独感を増していくのかもしれませんね。 神経科で、良い先生と出会えていたようですが、何らかの事情でいなくなってしまったのは残念に思います。もし、その先生が今もいたならばあなたの苦しみも少しずつ軽くなっていったのかもしれませんね。 あなたが少しでも私に振り向いてくれて本当によかったと思っています。 私は東京に住んでいますが、あなたの条件に合う病院を私は知りません。 私の通っている病院の臨床心理士は男性です。 病院自体の評判としては、聞いた事がないのでなんとも言えません。 病院の探し方としては、それこそこういった掲示板で質問をして情報を集めたり、ネットカフェで「精神科 東京都 カウンセリング 女性」などと検索してみるのも良いかもしれません。 気になった病院があれば、電話をして体験カウンセリングはあるのか？１時間いくらか？待ち時間はどれくらいか？診察なしでカウンセリングだけを受ける事は可能か？どういったカウンセリングを行うのか？などを問い合わせてみたほうが良いと思います。 カウンセリングは「話を聞いてもらうだけ」でも全く問題ありません。 カウンセリングへ行って「今から僕が話しますが何も言わないで聞いてください」と言っても構いませんし、「今日はどうされたのですか？」と聞かれて「辛い、苦しい」とだけ言っても構いません。 あなたが話したいように、あなたの思うままに対話されてみてください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 ストレスによる心労が災いしたのか、 おとといの夜、３９度の高熱を出してしまいました。 幸いインフルエンザではないことが判明し、 とても安心しました。 月末に引越しを控えていて大変です。 やっぱり一刻も早く心のうちを誰かに話したいです。 でも同時に、ここでも少しずつ色々なことを話していきたいです。 話してもいいですか？ やっぱり話せないのは猛烈に苦しいです。心労がたまります。 ＞あなたが少しでも私に振り向いてくれて本当によかったと思っています。 私も話を聞いてもらえて、本当にうれしいです。 少しでも話せるだけで、精神的には楽になれます。 ＞「今日はどうされたのですか？」と聞かれて「辛い、苦しい」とだけ言っても構いません。 そうですね。口頭説明が下手なので、 このサイトに書いた内容を印刷して持っていくのもいいかもしれませんね。 ＞自分が誰かに特定されないようにネット世界だけの自分を演じるのはかなりの労力を使いますよね。 私もここの特定の利用者から、無視を続けているにも関わらず、 以前から数十回に渡る執拗で陰湿な嫌がらせを受けています。 下手に身元を明かしたら、何をしてくるかわかりません。 私の実社会における社会的立場をも 危機にさらして来るかもしれません。 また、これとは別に、サイト外の某大型掲示板でも、 ここの利用者の発言を勝手に転写して中傷する連中がいます。 登校内容の著作権がサイトに帰属するため、 投稿者本人には著作権がないのをいいことに、 この連中は平気で他人の発言を無断転載します。 そればかりではありません。 私に成りすました自作自演をしたりする輩がいます。 かなり悪質な連中です。恐ろしい連中ですね。 やはり「類は友を呼ぶ」のでしょう。 私は一切関わりたくありませんし、関わっていませんが、 そういう掲示板に質問が晒される事によって、 思わぬ不良回答を呼び寄せる原因となります。
補足
私は女家族とも相性が合わず、排斥されていました。 まぁ、来月から独立して一人暮らししますけどね。 「東京に帰れ」などと暴言を吐かれ、かなり悲しかった。 （でももう本当に帰ります。） 母親も女きょうだいのそういう発言を注意しようともしません。 それどころか、一緒になって私を排斥するような発言もしました。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5489919.html そして父親は私はおろか女家族も見捨てたも同然です。 僕にはもう精神的な行き場がないのです。 恐怖感すら感じます。 精神状態が最悪だった時には、 発作的に自殺しそうになったこともあります。 死ななくて本当に良かったと思います。 死んだら負けだし、周りから迷惑がられながら、 生ゴミのように捨てられて終わりでしょう。 上の質問すら、某掲示板で晒し物にされ、 中傷・嘲笑の対象とされました。 よくぞ平気でそんなことが出来るものだと、 私は正直、空恐ろしい気持ちになりました。 人を地獄へ陥れることを何とも思っていないのでしょう。 なんだか世の中全体がおかしくなってきている気がします。 この現代日本人の精神荒廃は、 単に一時的な不景気によるものではないでしょう。 不景気は人々を攻撃的にしていることには違いないでしょうが、 そこは本質ではないと思います。 人間の精神そのものが変質してしまったのだとと思います。 私は戦後の行き過ぎとも言える歪んだ平和主義教育も、 逆にこういう荒廃を生み出す原因になってしまった気がします。 だけど、人間的に優れた人が子孫を沢山残すとは限りません。 （そうだとしたら、我々はみな善人になっているはずです。） その事実も辛いですね。 理性は性欲を減退させると言われます。 そして幸福感の強い善人は、本能的欲望が少ないため、 子孫繁栄には不利に働きます。 「理性」や「幸福感」が、時に『諸刃の剣』となります。 そこが辛いです。 聖賢者の色んな発明をしてくれたおかげで、文明が発展し、 我々の生活は便利になったのに、 子孫を沢山残すのは、悪人やルックスのいい人間だとすれば、 その恩恵を得るのは、そういった善人や聖賢者の子孫ではなく、 悪人やルックスのいい人間の子孫ということになります。 つまり、そういう善人は動物に例えると、 「食われる側」ということになります。 「食われる側」がいなければ「食う側」も生き残れません。 だからこそ、ルックスのいい人間は優越感を持ち、 まじめな人間を見下すのでしょうね。 現実を見ようとすればするほど、 精神的に追い詰められていきます。 この辺はやはりカウンセリングにより 対応するしかないのかもしれません。 こんな状態でも、私は前向きに頑張りたいという気持ちはあります。 でも精神力が追いつかないという困難な状況にも直面しています。 何とかいい方向に持って行きたいです。 生きているうちにできることは精一杯したいです。 これは私個人の問題というよりも、社会全体の話ですが、 人生には寿命というタイムリミットがありますし、 今の日本社会は若年期を過ぎてしまった状態で、 職場を辞めてしまったり大きな方向転換をしてしまうと、 どんなに実力があっても出世コースには戻れない 構造が出来上がってしまっている気がします。 終身雇用が崩壊していて企業は平気で社員を捨てるくせに、 企業は新卒の肩書きを持った者しか採らないし、 いまだに民間では、結婚が遅い社員は出世で不利なようです。 独身寮も３０歳までという会社もあります。 これでは、 「３０を過ぎて独身でいる男は“社会不適合者”で、 ウチの会社の社員としては失格だ。」 と言われているようなものです。 銀行なんかでは、社内結婚がほとんどで、 誰を仲人にするかで出世にも 影響するところがあるとかないとか。 そういう意味では、公務員への転職を決意して、 私は本当に良かったと思います。 会社に私生活を振り回されるなんて最悪です。 なんだかすごく殺伐とした世の中になってきました。 このような就職活動で耳にした会社生活の嫌な側面、 そして実際に勤めた会社内でのセクハラ、 さらには職場の女からのストーカー、 しまいには家族内の揉め事、そして・・・、 ここでいつも書いているような漠然とした女性不信が重なり、 私は根深い人間不信に陥り、神経の病気になってしまいました。 人間というのはひとつの大きなストレスよりも、 雑多なストレスに弱いと、専門家から聞きました。 私は雑多なストレスを受けて心身ともに壊れてしまいました。 今はとにかく一日も早くはい上がりたいです。 回答者さんの言葉も私に勇気をくれました。 お話できて本当にうれしいです。 何とか体調を元に戻したいです。
- _doukeshi_
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あの・・前回の私の回答の引用部分 >自分の気持ちを言葉で表現する >能力に異常になほど劣っていました。 ですが、下段を、 自分の気持ちを言葉で表現する 能力に異常なほど ” 拘って ” 、 と勝手に読んでしまっていました。 早とちり、早合点、申し訳ありません。。 正しく読んだとしても私とそっくりなことに変わりありませんが、 このままではあとに続く文章と微妙にかみ合いませんので、 訂正させていただきます。
お礼
ご回答ありがとうございました。 一つ目のお礼をします。 ＞あの・・前回の私の回答の引用部分 ＞>自分の気持ちを言葉で表現する ＞>能力に異常になほど劣っていました。 ＞ですが、下段を、 ＞ ＞自分の気持ちを言葉で表現する ＞能力に異常なほど ” 拘って ” 、 ＞ ＞と勝手に読んでしまっていました。 ＞正しく読んだとしても私とそっくりなことに変わりありませんが、 「劣る」ことと「拘る」ことは、それそれ別のことです。 しかし両者は実は微妙に関連性を持つ場合があります。 もともと能力に劣っているから、その反動でなおさら拘るし、 必要以上に拘るから、さらに精神的に萎縮してしまい、 能力がうまく出し切れくなって空回りしてしまうというように、 「悪のスパイラル」に陥ることは、しばしば起こりえます。 例えば、不眠症の人は（僕は不眠症にはなったことがないけど）、 「寝なければいけない」と自分に強迫観念を植えつけるそうです。 しかし、実際にはそれは逆効果です。 寝ようと“意識的に”思えば思うほど、 神経が興奮してなおさら眠れなくなる場合も多々あるそうです。 私自身、自分の気持ちを言葉で表現しようと、 必死になってもがけばもがくほど、うまくいかないことがあります。 人間の意識的（理性的）な思考なんていうのは、 時に意外と役に立たない場合もあるようです。 そういう場合は、いったん頭を空っぽにします。 楽しいことも悲しいことも考えないようにするのです。 とにかく無心になるのです。 おいしいものを食べたり、眠ったりして、気分を落ち着かせます。 そのようにして、精神や神経の疲れが取れてくると、 観念的思考がうまく働くようになってきます。 これがいわゆる「インスピレーション」というものでしょう。 ときどき「ああこれだ！」という方法が 思いついた経験はありませんか？ それが「インスピレーション」です。 でも思い浮かんだ「インスピレーション」を言葉をして残すには、 やはり「理性的思考」が必要です。 アイデアを思い浮かんだ時に、 忘れる前に形として残すためにも、 常にメモと鉛筆を持ち歩くのがいいかもしれませんね。 （僕はやっていませんけど。今度からやってみたいです。） 私の悩み解決にも、 「理性的思考」と「インスピレーション」の両方が必要です。 だから大変なのですよ。
- _doukeshi_
- ベストアンサー率40% (40/98)
以前より、チラチラと質問を拝見してはいました。全部は読んでいないし、 何も言えそうなことがなかったので今までスルーしていましたが、 でも今回どうしても、他の回答者の方へのお礼でちょっと気になった箇所がありまして。。 >自分の気持ちを言葉で表現する >能力に異常になほど劣っていました。 なんか↑、あまりに私とそっくりだなと思って。。 それ以外の部分でも読めば読むほど、似てるというか共感できてしまう箇所が多かったです。 私も元々感覚的な部分での思考が非常に苦手で・・というかできなくて、 頭の中で全部「言葉」にしなければ思考が進まないところがあります。 頭の中だけで処理できないので、悩み事や考え事が多くなると頭がパンクし、 そのうち頭の中のものをすべて紙に書き出さないと気が済まないような状態になってしまったことがありました。 1日中、書くことから離れると自分を保っていられないような、何かが引き裂かれるような、強烈な不安感でした。 うーん・・でも他人にも欲求が向かう方は、さらにさらに大変だなとと思います・・。 以前のご質問に神経科に通っているという記述があったと思いますが、 そこではこれらのことを全部話されました？ 口答が苦手でしたら、紙に書いて持っていくといいかなと。 けっこう、紙に書いて持っていく（その場で急には上手く話せない人も多いようです） という人はいるようです。中には主治医と交換日記しているという書き込みも見かけたことがあります。 インターネットは確かに気軽に気持ちが吐き出せるのは利点だけど、 匿名で、不特定多数の人間がくる場所は、今の質問者さんには向かないのでは・・と思います。 とりあえず、一番やりたい「トラウマを吐き出すこと」のためにも、 その他の、質問者さんをガチガチに縛る考えを、少しずつ取り除くことを考えてはどうでしょうか。 個人の特定をされることなど、そんなにないと思うし、 万に一つの可能性で特定されたとして（ほとんどあり得ないけど）、そんなに「恥ずかしい」ことなのでしょうか？ 私は恥ずかしいとは思いませんでしたし、社会的に特に不利になるような内容でもないと思いました。 世間は質問者さんが思っていらっしゃるほど質問者さんに対して攻撃的ではないと思います。 受け入れてくれる人もたくさんいると私は思います（苦しんでいる、ということ自体は）。 あと、「効率よく」も無理です。 単刀直入じゃなくても、多少ぐちゃぐちゃでも、ダラダラでも、許してみませんか？ まずはそこら辺から妥協してみません？？ なんというか・・曖昧で、不確かで、流動的な、理屈で捉えられない物事を一生懸命「論理」「理屈」で捉えようとしているのが、正直見ていて苦しそうで痛々しいです。 >核心部分を簡潔に表現する能力に劣ると、 >周囲からよく指摘を受けます。 言葉にならない気持ちを抱えたとき、それをどうにかしてとらえたくて、 一生懸命言葉をひねり出そうとしますよね。 でもそういうときって逆に「核心部分」からはどんどん遠のいているのだと思います。 「言葉にする」ことばかりに意識が向かっている時って、案外「本物の思考」というのをしていないのだと思うからです。 上手く言えませんが、言葉にするのは左脳の役割ですが、「考えること」ってもっと右脳を使うものだと思うんですよ。 本当にたどり着きたかった表現が浮かぶのって、けっこう「言葉」なんか意識していなかったというか、言葉を挟もうとしなかったときじゃありません？ まぁ何にしても、デリケートな部分を言葉にするというのは、労力いりますよね。 それに、力みすぎると逆に成功は遠のいてしまうというか、 「書かなきゃ」って気持ちが強すぎると、逆に書けなくなるものだと思います。 質問者さんの場合はたぶん能力がないからじゃなくて、潜在能力を萎縮させてしまっているだけだと思いますよ。
補足
ありがとうございます。 お礼は少し待ってください。 その前に、念のため、付け加えさせてください。 個人が特定されて困るのは、 単に「恥ずかしい」からだけではありません。 自分の身に危険が及んだら困るからです。 世の中というのは一般庶民が考えているよりも、 はるかに恐ろしいものだと私は思っています。 私はこのサイトで色々な質問を投稿しています。 メンタルヘルスにおける悩み相談以外にも、 社会に対する疑問や不信感から 様々な法律の質問なども行っています。 中にはYahoo!JAPANのニュースでリンクされたものもあります。 犯人を死なせた場合に民間人ばかりが 逮捕されることに疑問を呈した質問です。 この質問が、図らずとも結果として、間接的にではあるものの、 世論から国家権力への批判を 煽ってしまったかもしれません。 私もまさか、この日本で言論封殺を目的として、 国家権力が民衆を弾圧するということはないとは思います。 でも真相は庶民には確認しようがないのです。 ネットの匿名性を安全性と同一視して、 それを過信するのは大間違いです。 近隣の某国では、ネット上で政府批判をした者が、 公安に通信記録を調べられて身元を特定され、 日常生活までマークされるなんてことは、 決して珍しくないのではないでしょうか？ 日本では確かに建前上では、 「言論の自由」が保障されています。 しかし実際にはどうかなんて、 我々のような一般民衆には知る由もないのです。 法律というものは、いくら立派な文言が存在していても、 実際に罰する人がいなければ、 それは無いものにも等しいと言えます。 権力者を罰する人なんていません。 それは最近のニュースを見ているだけでもわかります。 庶民が権力者を暗殺すると大ニュースになりますが、 権力者が庶民を弾圧して暗殺しても 決して表には出てこないでしょう。 それは歴史を振り返ればすぐわかります。 言論の発信、特に権力者への批判を招く発言というのは、 決して安全な行為ではありません。 それはおわかりいただけますか？ 日本で国家権力が「通信の秘密」を違法に侵すということは、 当分はありえないとは私も思っています。 しかしながら、自身の発言によって身元が特定された場合に、 何らかの嫌がらせを受ける可能性は 残念ながら日本においてもゼロとは言い切れないと思います。 むやみな発言は危険なのです。
カウンセリングは、本当に高額で通う事をためらってしまいますね。 今は仕事はしておられますか？ 住む場所、食べるものなどには困っておりませんか？ このような質問には答えなくて結構ですが、住む場所もあり、食べ物もあり、仕事もしておられるようでしたら、光熱費、食費などを紙に書き出し、カウンセリング料金などをネットで調べ、本当にご自分の収入にカウンセリングを行う余裕がないのかどうかを確認されてみるのはいかがでしょうか。 神経科に通っておられるようですので、精神科にも抵抗はさほどないように見受けられたので。 リアルの世界で本心を話せる相手は一生のうちに一人会えるか会えないかの確率だと私は思っています。 そうそう本心なんて他人に話せるものではないですよね。 ただ、本心を話さずとも、「自分が解決したい問題」のアドバイスを頂く事は可能です。 例えば、対人恐怖症などで「どうしたら他人とスラスラ話せるようになるのか？」ということを専門家に訪ねてみるのです。 恐らく、「どういった状況でどのような気持ちになりどのような自分になってしまうのか」を聞かれる可能性はあります。その際、実際の出来事をありのままに事実だけを述べます。 「居酒屋へ友人とお酒を飲みにいきました。居酒屋には店員が３名、客が２０名ほどでした。店員は元気よく客に挨拶をしていました。周りの客は酔っ払って大きな声をだしていました。私はそんな状況の中で羨ましく思いました。自分もあんなふうに気楽に遊びたいと思いました。しかし、気楽に遊ぶ事なんて自分が許せません。一体どうしたらこの苦しみから逃れる事ができるのか？」といった具合です。 このような事に対して、専門家なら何らかのヒントをくれるはずです。そのヒントをあなたが聞き、自分の中で噛み砕いて閉ざされた扉を開く事が可能になってくる可能性はあると思います。 また、会社での上司、目上の人などに対しては言葉や伝え方を考えなければならない状況になってしまうとは思いますが、専門家や年下、同級生などには単語を並べるだけでも私は構わないと思うのです。しかし、世の中はそんなに甘くありませんよね。単語を並べるだけでは変に思われて警戒されることもあるでしょう。中には警戒せずに話を続けてくれる方もいらっしゃるかもしれません。 あなたもご存知の通り、人それぞれ反応は違ってくるのです。あなたにとって闇を運んでくる人が多いのかもしれません。でも、ほんの僅かでも光を運んできてくれる人がいるはずです。闇を運んでくる人たちの発言や文章はあなただけに向けられたものではないかもしれません。あなたあてに発した文章でも、その人は他の人にも同じように伝えているかもしれません。そんな人たちの言葉をひとつひとつ受け止め考え込むよりも、光を僅かでも運んできてくれる人たちの言葉を大切に信じてみてはいかがでしょうか。 あなたに必要な事はネットなどの文字の世界からリアルの世界へと旅立つ事のように私は思います。
お礼
ご回答ありがとうございました。 質問で書き忘れましたが、私は２０代終盤の男性です。 以前にも、私の質問をご覧いただいているようですが、 改めて関連する質問を参考として列挙させてください。 今、自分の言葉で書けるだけは書いたつもりです。 （すべて長文になってしまいすみません。） http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5490974.html こちらは回答者の立場から自分の悩みを書きました。 ここで書けることはかなり書いたつもりです。 （回答１５，１６，１７） 以下は質問者として悩み相談をしています。 メンタルヘルス以外のカテゴリーに投稿したものも含みます。 ※一部に重複のあることをお詫びいたします。 こちらは女性不信についての悩みです。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5519555.html http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5755983.html http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5713359.html http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5742641.html こちらは自分の性格についての悩みです。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5722607.html 悩み相談をするに当たっては、 他人にわかりやすく説明する必要があります。 しかし万人にわかりやすい説明をすることは不可能です。 コミュニケーションに関する苦労についても質問しました。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5723544.html あまり多くなると回答者さんに迷惑をかけてしまうので、 今回はこの程度にさせていただきたいと思います。 実は本当はもっと見ていただきたい 悩み相談のQ＆Aがあります。 自分自身の一番大きなトラウマを書いたものです。 でも、あまり人目に触れて欲しくないものなので、 （相談いただいた相手の方にも迷惑をかけたくないので、） もし紹介するとすれば、時間が経ってからにしますね。 とにかく、一日でも早く誰かに打ち明けたいです。 たぶん、もう精神的に破裂する寸前なんだと思います。 恥ずかしさもあって、トラウマを吐き出せない苦しみが、 さらに体調を悪化させているのだと思います。 最近やっと自分を言葉で表現できるようになったので、 リアルでも誰かにわかってもらえるよう、 チャンスをつかみたいです。 ちなみに、私は女性不信にもかかわらず、 同性よりも同世代の異性の方が悩みを打ち明けやすいです。 時々ストレスから頭痛と吐き気、胸部不快感に襲われます。 今日も朝から体調不良で辛かったですね。 でも親切な回答をもらえて本当にうれしいです。 少しずつですが返事を書かせていただきますね。 ネットカフェは高いので、 普段は携帯からの閲覧がほとんどです。 もちろんパケット使い放題のプランなので、 パケット代については心配する必要がありません。 ちょっと今、また体調が悪くなってきたので、 また後日（もしかすると１０日後くらいになるかもしれません）、 書ける事があったら書きますね。 本当にどうもありがとうございました。
初めまして。 あなたが書かれてある質問内容や回答を今までずっと見てきました。 カウンセリングへは通っておられますか？ 今までの質問内容で、あなたにとってプラスになるような回答は得られていないように私は感じています。 そして、あなたはこの文字の世界だけに自身を映し出し、文字との会話を懸命にしているように感じます。 カウンセリングは、保険適用外なので料金が高く、なかなか行き辛いかもしれませんが、臨床心理士のいる病院（精神科）へ一度足を運ばれて、今まで書いてきた内容を話されてみてはと思います。 このネットの世界は、バーチャルの世界です。 現実の世界の代わりにはならないのです。 現実の世界の代わりにはならないということは、あなたという人間を文字だけで図ってしまう事になります。 文字というものは、読み手によって意味合いが異なってきます。 私が一番はじめに書いた「初めまして。」という言葉をあなたはどのようなニュアンスで受け取りましたか？ あなたが受け取るニュアンスと私が抱くニュアンス、第三者が受け取るニュアンス、それぞれ違います。 また、読み手がとても落ち込んでいる状態で読んだとすれば、「怒っている」ようなニュアンスに伝わる可能性もあり、人生の中で最高に良い出来事があった状況の人が読めば「ニコニコ笑っている」ようなニュアンスで受け取られる事もあります。 しかしながら、実際に相手の表情や、しぐさ、声のトーンなどを体で感じながら話すと、ニュアンスのすれ違いが生じても「すぐに」訂正することが可能となるのです。 訂正が可能となれば、あなたが一生懸命いつも考えている文章の構成を考えずとも言葉を発するだけで、相手から何らかの反応があり、あなたの想いを伝える事ができるのではないかと私は考えます。 このような掲示板の文字だけのやりとりでは、あなたの抱えている問題は解決できないと私は思います。
お礼
ネットカフェもお金がかかるため、携帯から続きを書きます。 本当は色々書きたいのですが、あまり詳しく書くと、 やはり個人特定の心配があります。 ※上でマスコミを巻き込んだ嫌がらせ云々が心配と書いたのは、 私がだいぶ昔にチンピラ連中とケンカをした話について、 以前このサイトで書いてしまったことがあるからです。 ケンカといっても当方の側は何ら法に触れる行為はしていませんが、 やはり個人が特定されるような危険を冒したくはありません。 さて、本題。 上で色々書いた文章を改めて自分で読み直してみると、 次の２つに尽きるようです。 （１）私自身が自身の悩みを合理的に解決するため補助として、 専門的見地による客観的なアドバイスが欲しいということ。 （２）ただ単に自分の悩みを聞いてもらうことで、 精神的に楽になりたいということ。 先述の通り、他人に聞いてもらったところで、 悩みを完全に共有できる訳ではありません。 それでもやはり吐き出してみたいです。 （１）と（２）の両方を同時に叶えるのは難しいかもしれません。 それぞれ別個に対処する方法も考えています。 ただ具体的にどうしていいかわからず、 パニックに陥っています。 まずはどの方面の専門家の判断を仰ぐのがベストでしょうか？ 乱文失礼しました。心労のせいか上手な説明ができません。 今は精神的に半分ボロボロな状態です。
補足
ありがとうございます。 ＞あなたが書かれてある質問内容や回答を今までずっと見てきました。 それはうれしい限りです。 IDを変更せずにいて良かったと思います。 リアルでは絶対に自分の本心を話すまいと、 昔からずっと思っていました。 ところがそれが災いをもたらしてしまいました。 精神的抑圧が原因でついに自分が壊れてしまいました。 ＞カウンセリングへは通っておられますか？ いいえ。私にそんなお金はありません。 そもそも私の場合は他の人とは逆で、 書き言葉のほうが他人に自分の意思を うまく伝えられる場合があります。 ただしあくまでワープロで書く場合に限ります。 ワープロを使って文章を作る場合は、 自分の中に湧く観念をコトバに変換しながら、 それを他人に論理的あるいは体系的に説明すべく、 「切り貼り」や「順番の入れ替え」ができるからです。 手書きの論文ではこうは行きません。 事前に全体像を決めて構成を練り、 それに従って文章を作らなければなりません。 （女の子同士のおしゃべりは別でしょうけどね。） 口頭ではなおさら、感情的な単語をたどたどしく、 しかも断片的に発するだけで、 自分の内心など体系的に伝えることはできません。 私は子供時代、自分の気持ちを言葉で表現する 能力に異常になほど劣っていました。 子供の頃は、話したり文章を書いたりする能力に、 知恵遅れと間違われるほど劣っていました。 文章能力に関しては、ご覧の通り、 今ではだいぶ改善されています。 しかし核心部分を簡潔に表現する能力に劣ると、 周囲からよく指摘を受けます。 努力もむなしく今だに改善できていません。 これはここでの悩み相談でも同じことが言えます。 もがいても悩みの核心を単刀直入に表現できません。 だから余計に苦しいです。 そしてネットは下らん揚げ足取りが多くてイヤになります。 それでもここ数年でかなり進展しました。 やっと色々な悩みをコトバとしてここで表現できたのです。 でもやはり限界があります。 本当は自分をわかって欲しい気持ちでいっぱいですが、 ここで完全にありのままの自分を書くわけにいきません。 それはあまりにも危険すぎます。 ただでさえ、私はここのサイトの特定利用者や、 某掲示板の連中から、執拗な嫌がらせを受けています。 とても尋常とは思えない人格の持ち主もいるようですから、 何をしてくるかわかりません。 一歩間違えると実生活における自分の身や社会的生命すら、 危険にさらされかねません。 もしも今後、私の実生活における立場 （たとえば就職先の官庁など）が、 このサイトで万が一にも発覚したりしたら大変です。 マスコミを巻き込んだ嫌がらせをしてくるかもしれません。 恐ろしいです。 ここでの書き込みは、個人の特定を避けるべく、 普段の自分とは文体も変えていますし、 自身のキャラクターや細かい人物像に さまざまな「小細工」を加えています。 私の実生活における知り合いや友人、家族が見ていても、 絶対に個人特定ができないように、 相当に綿密な計算をしています。 実際、かなりに手間と労力を要しています。 そのため投稿の蓄積が多くなってくると大変です。 それでも、悩みの「本質」を損ねない程度に、 精一杯に自分を表現しているつもりです。 地獄のように孤独で辛い作業です。 ＞このような掲示板の文字だけのやりとりでは、あなたの抱えている問題は解決できないと私は思います。 ＞現実の世界の代わりにはならないのです。 確かにその通りです。 でも口頭で話したところで、やはり限界はあるのです。 どんなに弁舌が立つ人でも、 内心を他人に伝えるには限界があります。 今の自分にとっては、いかに能率よく、 適切な専門家に打診して客観的アドバイスを得るかが、 もっとも大きな課題です。 悩みの解決は最終的には自分自身にしかできないことには、 変わりありません。 やはり孤独です。
お礼
ご回答ありがとうございました。 やっぱりあなたの言う通りかもしれません。 「自分のありのまま」を誰かに伝えたいです。 もう苦しいです。段々と追い詰められて来ている感じがします。 前回書いたように、個人の特定を防ぐため、 ここでの自分はリアルの自分を一定程度「変形」しています。 このようなある種いびつな行動が、 逆に自身の孤独感を強める一因になるのかもしれません。 やっぱり自然な状態でとにかく誰かと話したいです。 ありのままの自分を吐き出したいです。もう限界です。 ここ１～２日の間に体重も３キロくらい減りました。 ストレスが原因かもしれません。運動も何もしていないのに。 もっとも元々がっしり目の体型で、体重はややある方なので、 減量で体力が急に落ちる心配はないと思います。 でもこの極めて大事な時期に精神状態が良くないことは確かです。 何とかしたいです。ストレスから病気になったら終わりです。 苦しい時は大好きな音楽を聴いて気持ちを紛らわして、 今は何とかしのいでいます。現実逃避ですけどね。 あと、勉強に没頭するとかでも、悩みを忘れられます。 でもどちらも一時的逃避には変わりなく、 深層心理に押し込められた抑圧された過去のトラウマが、 睡眠時に夢の中で噴き出してきます。 だから熟睡できず消耗が激しいです。 来月早々、病院へ行きたいです。 でも病院の探し方がわかりません。 都内でいい場所はありますか？ ところで、ただ話を聞いてもらうだけのために、 専門家のカウンセリングを利用してもいいのでしょうか？ 誰かと本心で対話することで楽になれそうな気がします。 日常の友人とはそういう話は出来ません。 だから守秘義務のある専門家と話してみたいです。 ただやはり同世代の異性の方がなぜか話しやすいです。 前に神経科でそういう先生に出会えました。 本当は神経科というところは薬による対症療法を行う場所であり、 カウンセリングを受ける場所ではないのですが、 この先生は何と話を聞いてくれると言いました。 でも、その時は悩みやトラウマが言葉にならなかったのです。 そして、やっと言葉になった現在、その先生はもういません。