診断の結果

質問

昨日、精神科に検査の結果を聞きに行きました。

ＩＱなどを検査し、脳は特に問題なしということでした。
ただ、注意力が散漫、集中力がない、ネガティブに考えすぎるとのことでした。
性格の問題らしい。

焦ると注意力が落ち、集中できなくなり失敗する。
そして、そのことでネガティブに考えてしまうとのことでした。
とくに初めてやることに対して、どうしよう大丈夫かと思い込みすぎ、
結果、失敗。
そして、ネガティブ思考。

こんな状態なので、仕事もうまくいかず、私生活でも人間関係に支障が出ています。

医者からは、デイケアの集まりに参加したらとすすめられましたが、
金銭的事情から、断りました。

こんな状態から、抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか。
何かありましたら、お願いします。

回答No.1

obrigadissimo

現実を直視した究極のマイナス思考から、
本物のプラス思考が出てくるのです。
と五木寛之さんは言っています。 （五木寛之『他力』）

お父さまやお母さまなどとの
家族関係は円満で、
怒り、恨み、不満などは
ないのですね。であれば、
紙に整理しながら思考を進めれば、
改善することをつづけていれば
徐々に解決するのではないでしょうか。

コラムやショートエッセーを書いたり、
数独（＝ナンプレ）
クロスワードパズル
数理パズル
論理パズル
ジグソーパズル
などを諦めずにクリアすることでも
思考の持久力が着くでしょう。

長編の小説を読んで、
感想を描いたり、要約してみることも
効果があるでしょう。
理解とは、要約できること。　　　（山田ズーニー）

ここまで読んだら、
Einstein's Riddle で検索して
クリアしてみませんか。小学生程度でも
わかる英文ですので大丈夫です。

エクササイズをつづけることで
脳の働きが向上しますので
こちらもお勧めです。
トータルで、食事も見直しましょう。

マインドメモやマインドマップなども
お勧めです。
Have a nice time！

お礼

>お父さまやお母さまなどとの
家族関係は円満で、
怒り、恨み、不満などは
ないのですね。

残念ながら、円満ではないです。

5年ほど前、癌を患いました。
半年の闘病生活の末、退院。

退院する1週間ほどまえに、
東京から母方の実家である東北（被災地ではない）に行くことが決定したと告げられました。
自分に全く相談なしに。

いわゆる事後承諾。

東京でさえ仕事があるのか不安なのに。

来てみるとやはり仕事はありません。

やる気がないから。
根性がないから。
命拾いしたんだから、死ぬ気でやれ。

そんな綺麗事ばかり言われ、喧嘩したり。
でも、生活は母親に頼らざるを得ない。

情けない。

そんな状態です。