スピードダウンの原因は筋力ＵＰ？

質問

スピードダウンの原因は筋力ＵＰ？

私はポジションがＦＷで、ある先輩ＦＷのフィジカルプレーに重要性を感じて
ずっと上半身を中心に筋力トレーニングをしてきました。
ですが、最近自分の持ち味だった

○小回りのスピード
○ドリブルスピード（ラン・ウィズ・ザ・ボール）
○フェイント（主にシザーズフェイント）からの切り替えし直後の初速

が遅くなった気がします。

あるサッカー情報誌で、

「間違った筋力トレーニングをすると元々あった能力が失われてしまうことはまれではない。
例えば裏を取るなどスピードを持ち味にしたＦＷが、筋力アップした結果スピードが落ちてしまうことがある。」

と記載されていました。
まさに自分のことかなと不安になりました。

これは事実なんでしょうか。
だとすればどうすれば以前のスピードを取り戻すことができるでしょうか？

意見・指南・助言、なんでもいいので、回答よろしくお願いします。

回答No.1

gdat21 · ベストアンサー

貴方は中学生？高校生？大学生？　それによって答えが違ってきます。

一般的には、
上半身のキントレ：
腕立て・腹筋・背筋・鉄棒程度で十分！
器具やプロテインは不要！

ボディバランスのトレーニングがとても大切です。
http://seigafc.blog97.fc2.com/blog-category-8.html
器具を使ったキントレ＋プロテインのやりすぎで、ボディバランスは崩れてしまいます。

結果、貴方の感じるような症状になります。

参考URL：

http://seigafc.blog97.fc2.com/blog-category-8.html

お礼

高校生です。
器具のトレーニングは怪我をしたときにみっちりとやってしまいました。
ボディバランスのトレーニングをこれから意識していきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

sn-skinner

小回り、ドリブル、フェイントの早い選手って、
上半身と下半身のバランスが良い体格です。
足（下半身）で器用にボールを扱う時、上半身でそのバランスをとっています。
自身にとって最速の動きが出来ていた筋力バランスを変えたわけですから、
出来ていたことが出来なくなる可能性はあります。
上半身を鍛えた分だけ下半身を鍛え足すか、
上半身の強さをはずすかで元のバランスは取り戻せるかもしれません。

フットボールなので下半身を上半身に合わせて鍛えたほうが早そうですね。
前より全体的に早く強くなれるかもしれません。