汗をかいた後、便が出なくなる。(寝不足も少しあるかも？)

質問

汗をかいた後、便が出なくなる。(寝不足も少しあるかも？)
久しぶりに20分くらい走って大量に汗をかきました。
水分も少し取ったはずなのに次の日便意を催してトイレに行くと
便が固くなってしまって肛門から出てきてくれません。
次から押し寄せてくるので肛門で塞がったまま中で広がり
すごく苦しい思いをし、手でつまみだすように周りの皮膚を押して
かろうじて少し出たのでちょっとだけ救われていますが、
次にきちんと出るかどうか心配な状態です。
踏ん張った時に肛門の内側辺りがまだピリピリしています。
自律神経系も少しおかしくなっているかもしれません。
どうすれば治るのでしょう？

回答No.2

bure · ベストアンサー

便が硬くなる原因のひとつに腸の運動が弱っている時になります。
大量に汗をかいたらその分だけ水分の補給は勿論ですが大腸の動きを正常に戻す方法に、食後に乳酸製品の摂取をお勧めします。
プレーンヨーグルトなど、あとオリゴ糖の摂取（できればプラス果実類）も良いようです。
どちらにしても暴飲暴食は慎む事。
食事時にも水分補給を十分に。それだけでもかなり改善されます。
自分も苦しい思いをしましたが自分は回答した３品の摂取で解決しました。
ネット検索すれば改善策は多くヒットしますのであえて参考URLは張りません。

あとどうしても便が硬くてでない様であれば思い切って浣腸です。

お礼

ありがとうございました。
その後プレーンヨーグルトにリンゴジュースを混ぜて飲みました。
お陰で便が柔らかくなって危機を脱することができました。
最初のうちはピリピリ感が残っていましたが、ようやくそれも取れて
調子は戻りつつあります。

回答No.1

Us-Timoo

かいた汗の量に対して摂取している水分量が少ないだけです。

運動したあと・お風呂上がりにスポーツドリンクをじっくり飲む
運動前・お風呂に入る前・寝る前・朝起きた時にコップ一杯の水をゆっくりと飲み干す

この二つを実行するだけでも随分違うはずです。

また、普段の食事でも野菜などの繊維質を先に一口食べてから他のものを食べるようにすると、繊維質が水分を抱え込んでいいそうですよ。

お礼

ありがとうございました。
かいた汗の量に対して摂取している水分量が少なかったのですね。
それだけでこんな怖い思いをする羽目になるとは思いませんでした。