こんにちは。

質問

こんにちは。
先ほどまで、元気にやっていたのですが、急に、うつっぽくなってしまいましたので、質問させていただきます。
私は軽い強迫観念症の持ち主で、確認クセ（戸締り等、頻繁に確認する）、トイレに行った時便座を念入りに拭く等々。
本日、職場の近くの席の人間が急に落ち込んだ様子を見せ、その後、私に伝染したかの様に、自分も「うつ」の気持ちが強くなり、退社後に「さっき駅のトイレで小を済ませた時、性器が便器に接触してないか・・・」と気にしてしまっています。
（自分の性器をじっと見ながら用を足すようにしており、その様なことは、絶対あり得ない、と言い聞かせても、実は、触ったのではないか・・・と）
自分でいうのも何ですが、この様な些細なことはしょっちゅうあり、「気になってもすぐ忘れるさ」と１時間程度で忘れる方法を身に付けていたのですが、今回はいつもと違う、重重しさを感じています。

落ち込んだ人が近くにいる時、どちらかというと、その周りの人は逆に元気？になる人たちが多く見受けられますが、私はその逆、近くにいるとこちらまで、「うつ」っぽくなってしますといクセがあります。
（まずは「駅のトイレ・・・」の件を気にしないことを、いつものように、どうにかしたいです・・・）

そこで、以下につき良いアドバイスをお願いします。
(1)近くに落ち込んだ人がいても、気にせず、淡々と行動でできる、良い方法。
(2)「駅のトイレ・・・」の様な、本当は気にしなくて良いことを、気にしなくする方法。

どなたか、良い方法がありましたら、よろしくお願いいたします。

通常は、スポーツ、音楽活動を活発にやり、精力的に仕事もこなし、「悩みはないだろう」「華がある」と言われている自分ですが、このような些細なことで、落ち込んでしまうことがある自分があります。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

js3181 · ベストアンサー

マインドフルネス療法が良いですよ。呼吸法に強く意識を向け思考に落ちない訓練をします。うつやパニック障害やその他の精神障害にも有効です。私の過去の回答とか参考にしてみてください。