夢を忘れる方法って

質問

夢を忘れる方法って

こんばんは。
最近、ひどい男性とひどい離れ方をしました。
とっとと気にしなくなりたいのですが、色々あってまだ完全に忘れるのに時間がかかりそうです。
そのせいか、毎晩その人の出てくる夢を見てしまい、
朝とっても目覚めが悪く、気持ちが落ち込みます。
そして、それを夜まで引きずってしまいます。

夢というのは大概見てしまうもののようですが、
せめて朝起きた時に忘れてるようにするには、どうしたらいいのでしょうか？

あと、私はうつぶせで寝るくせがあるのですが、体勢とかって夢の内容と関係あるでしょうか。

ご回答宜しくお願いします！

回答No.6

craneda

記憶の上塗りのために他の誰かと寝てみるのはいかがでしょう？
もちろん、男性とではなくて、心の許せる同性の友人とかと温泉旅行とかいって、お泊りとかも楽しいですよ。

いろいろと考えすぎて、眠りが浅いから夢を見るし、覚えているんだと思います。
ハタ目に見たら、荒れてるように見えるかもしれませんけど、深夜まで遊びまわるのも一興です。

回答No.5

kyoutoukyo

気になることがあると熟睡できにくいですよね

寝る直前に考えたことが夢となって現れるということはよく言われていることです
なので枕に頭を置いたら、携帯メールでもしながらアハハとひと声笑ったほうがいいです
クスリと笑うことは睡眠薬よりも有効です

あとは、予定を立てて寝るということですかね
「23時に起きてテレビを見よう」などと思いつつ寝ると、熟睡できます

回答No.4

KLeezon

夢って結構いつもたくさん見ているもので
覚えているのは最後(起きる直前)に見た奴だけらしいです

この表現が正確かはわかりませんが
記憶の浅い部分にプールされているため
どんどん新しい情報に上書きされていってしまうんですね

ただ、起きた直後にそれを反芻してしまうと
それがもう一段階深い部分に根付いてしまうため
なかなか忘れられなくなるようです

なので起きた後にラジオ英会話とか、
即座に頭を使う作業をすると、夢の内容をかっ飛ばす効果があるのでは？

あと夢を見るのは眠りが比較的浅い状態のときです
あまり寝苦しい姿勢をとっていると(鼻がふさがっているとか)
体が落ち着いて休めないので全体的に眠りが浅くなる→疲れが取れない
結果的に見る夢もあまり気分の良いものではなくなる、ということも十分有り得ると思います

姿勢は癖の部分もあって意識的に改善できるものでもないでしょうから
(そもそも寝ている間にぴったり動かない人って余りいません。
一晩ビデオカメラまわすとかなり動き回ってるはずです)

あたりを暗くする(電気をつけっぱなしにしない、アイマスク等)
あたりを静かにする(テレビをつけっぱなしにしない、耳栓等)
リラックスできる匂い(詳しくないのでパス、でもアロマハーブ等)
などで落ち着いて眠れるようにすると比較的目覚めが良くなると思います

後は寝る前にすこし体を動かして疲れさせてしまうとか
ぬるめのお風呂やホットミルクなどで体を温めるなどして
前段階で体を少しほぐしてやると寝つきが良くなるでしょう

人生の三分の一くらいは寝て過ごすそうですから
この機会に快適な睡眠環境を追求してはいかが？

回答No.3

hikarucou

夢って、自分の意識精神が反映されるものですよね。
意識的あるいは無意識的にでも考えてると、夢に出ます。
あなたが彼にこだわっている間は出てくるかな・・・。

とりあえず夢みるひまもないほど、忙しくなってみるといいですね。
寝かたと関係あるかどうかはわかりません。

回答No.2

Ruuler

私もうつ伏せで寝る癖が有りました、良く無い夢をよくみていたような！です。だまされたと思って仰向けで寝てみてはいかがですかね、目覚めて「あれ？寝てる間にうつぶせに」は仕方ないとして...
今が最悪ならばそれはそれで受け止めましょう！受け止めるコトで明日がみえますよね。まずは善い眠りを。

回答No.1

noname#124717

夢を見ない方法はないと思います。
わたしの場合は、過去に睡眠障害による悪夢に悩んでいましたが、「また夢を見たらどうしよう」、「考えないようにしないとまた夢に出てくる」夢や睡眠に対して神経質になると余計、夢を見てしまいます。
その男性のことを忘れて、意識しないようになれば夢を見ることも減るかもしれませんが、記憶そのものを消すことは出来ないので二度とその男性の夢を見ない方法はないと思います。
自分の気の持ちようですかね。。。役に立てなくてごめんなさい。