ジュニアスポーツの疲労回復 について

質問

ジュニアスポーツ　陸上＆水泳をしています。
最近、水泳の先生から疲労しているので、練習を休むように言われました。
確かに毎週大会があり、睡眠時間もあまりとれず、学校でも頭痛をしたり
体調はあまりよくないなとは思っていました。
　だけど、練習や大会を休むという選択肢はいままでありませんでした。
陸上の先生は、　　まあ大丈夫でしょうと言って　　あまり休ませてくれません。
　また、これからも毎週のように大会があり　　駅伝　　水泳ではリレーと
友達に迷惑がかかってしまうものも続きます。
　補助栄養食もとるように言われ飲み始めました。
　実際　　２，３日睡眠を充分とっただけでも少し楽になったようなきもします。
　二つのスポーツをハードに続けるのは難しいのでしょうか？
　先生達は、どちらかにしなさいといっています。
　だけど自分は続けたいです。
　今は、休んだ方がいいのでしょうか？
　疲労を持ったままだと、練習してもタイムは上がらないとも言われました。
　また、来週も大会があります。
今週はどう過ごせばいいのでしょうか？
悩んでいます。いろいろ教えて下さい。
お願いします。

回答No.1

SuzukiSW1

身体能力を高めるには、トレーニングと同じぐらい休養が大事です。

傷ついた筋繊維をより強く復元するには、部位にもよりますが、1～2日の完全休養は欲しいところ。

運動をお休みする日は、イメージトレーニング等、メンタル部分の強化を図って下さい。

事故や怪我を避ける為にも、無理は禁物ですよ。

頑張って下さい～