筋肉疲労が回復せず悩んでいます

質問

現在５０歳です。以前から腰痛があります。
３０歳過ぎたあたりから筋肉がすぐ疲労する感覚になり、またその疲労がなかなか回復しません。
腰痛や背痛のために、腹筋背筋をつけるように指導されますが、トレーニングしても回復が遅くて疲労がたまり、筋肉がだんだん痩せてくる気がします。
結果さらに腰痛が深化してしまうという悪循環をたどっています。
この悪循環から抜けるにはどうしたらいいのでしょうか。

回答No.1

kanakyu- · ベストアンサー

ぱっと思いついたのは食事です。

私は筋肉が少なかったし疲れやすくて、自然療法医にかかり、栄養療法をしてもらいました。

私の場合は、タンパク質とビタミンB群が足りてませんでした。
毎日プロテインパウダーを取るようにしています。

筋肉の疲れの方は、自分でクエン酸ドリンクを作って飲んで、元気になりました。

お礼

ご回答ありがとうございました。
食事は根本的ですね。
筋肉が回復するのに材料がなくては話になりませんから、プロテインも試してみます。
クエン酸はようするにお酢ですね。
まだ試してみることはあったようです。