30kmあたりで左足のひざ関節痛み

質問

こんにちは。
月間ロードバイクで500km位走る者です。（雨の日はローラー乗ります）

3ヶ月程前から走行距離30km超えた辺りで（平坦、登坂にかかわらず）ペダリング中、左足を踏み込む時に左足関節に痛みがするのです・・。
（LSDで平坦時速25km、心拍数145以下、ケイデンス80におさえていても痛みます。）

でも不思議なことに時速20kmに下げると左足関節の痛みはなくなり、その後の走行には痛みがなくなります・・（何故？？）
日常生活においてその様な痛みを発することはありません。

自分でも原因について
(1)負荷が高すぎるのか？
(2)利き足ではないからか？（当方右利きです）　
(3)気温（最近は10℃～14℃位で走行しています）
(4)フォームが悪いのか？（ローラーに乗って確認中です）
（5）マシンのセッティングが悪い？？（調整中）　

多分、左足関節のみの痛みのみなのでライディングフォームが悪い
等々・・、考えをアプローチしてみましたが分かりません。

どういった事が原因として考えられるでしょうか？

回答No.1

daiquiri · ベストアンサー

クリート位置が合ってないとか？
人間の体は左右対称ではないのでクリート位置が対称だとかえっておかしくなることもあります
また磨耗や走行中の微妙なズレも出てきたり。
もしまだ未確認なら見直ししても良いかも

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かにクリートは基本中の基本ですね。
一度見直してみます！

回答No.2

QuickBlue

クリートの位置というよりも、向きが問題なのではと思います。
クリートを装着した状態でつま先が内側を向くように調整してみては？

膝が痛くなる人って、ほとんど、癖でガニマタ気味にペダリングをしている人が多いんです。
それを矯正する意味で、クリートを調整すると解消する場合が多いです。

意識して、トップチューブに膝をこすり付けるくらいにしてペダリングをして見ましょう。
こすり付けても問題ありません。

実際、競輪の選手なんかは、こすり付けて塗装がはげているらしいですよ。

それと踏むという感覚じゃなくて、ペダルが円を描くようにイメージをしながら回していけば解消すると思います。
とりあえずは、引き足を意識するとか難しいことは考えなくていいです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
クリートの調整とペダリングを改善してみようと思います。