良い眠気覚ましの方法

質問

うとうとしたとき、すぐに眠気を取れる方法を探しています。会社で眠気を感じたとき、すぐに眠気を取りたいのですがどうしてもできません。

というわけで、良い眠気覚ましの方法を知っていたら、教えてください。

ちなみに、ものを食べたりするのはだめです（会社ですから）

よろしく、お願いします。

回答No.1

bad-money-drives · ベストアンサー

１、目を思いっきり力いっぱい閉じる。（ギューと言う感じで）

２、深くゆっくり深呼吸する。（できたら、複式呼吸で）

３、２～３回深呼吸をくり返す。

４、深呼吸を２～３回くり返したら、息を吐くと同時に目を開く（目を開く時は思い切って）

５、今度は、息を吸うと同時に目をギューと閉じる（１の時と同じ要領で）

４と５を数回（私は７～８回ぐらい）繰り返せば、目が覚めてきませんか？
私は、この方法で眠気を覚ましています。
大切なのは、“思い切りの良さ”と“繰り返しのリズム”です。

道具も使わずにできるので、よかったら試してみてください（＾０＾）

お礼

結構利きました。

色々とあるものですね。

回答、ありがとうございました。

回答No.5

qunny-hill

ものを食べると逆に眠くなる気がしますが…。

僕だったら、とりあえず立ち上がって動く。
そして、濃い目に淹れたコーヒーをブラックで飲みます。
あと、冷水で顔を洗う。
気分転換に何かする。

こんなところでしょうか。
一番いいのは５分から１０分の仮眠です。
横になると何時間も寝てしまいますので、
椅子に座った姿勢で、机に突っ伏したりしないで
うとうとすると、適度に眠気も取れていいと思います。

お礼

＞ものを食べると逆に眠くなる気がしますが…。

ちょっと誤解を招く表現でしたね。別に菓子類などを食べるわけではなく、ガムや飴玉のようなもののことです。

紹介された中でよかったのは、仮眠ですね。昼休みにちょっとだけ寝るというのもいいみたいです。

ありがとうございました。

回答No.4

guremaji

アロマオイルのペパーミントとかハッカとかかぐのはどうかしら？
脳が覚醒するかも。においは脳に伝わりやすいって聞いたことあります。
ハンカチなどにつけてさりげな～く。
　ガムをかむのもイイって聞いたことあります。
かむという動作が脳に伝わるのがイイそうです。
会社では無理ですね。車なら使えますが。
　あとはやはり席を立つことですかね。トイレとかコピーとかお茶入れるとか…。

お礼

ガムは禁止なんですよね……

まぁ、匂いをかぐというのはいいかもしれません。まだ試していませんが、今度試してみます。

ありがとうございました。

回答No.3

nao_2

「くっ、くっ、くるし～もうダメだーっ！」てくらい息を止めてみます。
（限界を超えないようお願いしますマジで）
即効します。効果も短いけど・・・
会議中いきなり「プハーっ! ゼエ、ゼエ・・・」なんてことやってるのは、この手合いです^^;

お礼

これは確かに利きますね。ただ、仰るようにやはり効果が持続しないのが難点ですが……

ありがとうございました。

回答No.2

taranko

私の場合はとりあえず席を立ちジュースを買う、
トイレに行く、タバコを吸う、理由は何でも良いので
体を動かしています。

お礼

多少体を動かすと、眠気は取れますね。

ありがとうございました。