締切済み

物忘れが激しいです…

2009/11/03 07:56

19歳女です。最近、物忘れがとても多いような気がします。何かを二階に運ぼうとして忘れたり、アルバイト先でお客様に割引のクーポンを提示されたのにそれを忘れて通常価格のままお会計をしようとしたり、この前はそのバイト先の休憩室を空けるための4桁の数字をど忘れして、中にいる人に開けてもらいました… どれも、すぐ思い出したり、言われると「そうだった!」と思い出すのですがこれは単に注意力が散漫しているだけなのか、それとも病気なのか、とても心配です。昨日の夜ご飯のメニューが思い出せなかったり、パソコンをつけたけど何を調べようとしたのか忘れた… というような事はありません。ご回答よろしくお願いします。

uki69
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病気
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kentaulus
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2009/11/03 11:45 回答No.3

そうそう、適度な運動も忘れずに。運動すると脈拍が上がります。血圧が上がり、血流量が増え、脳が活発になります。また、運動で肺の酸素供給量（肺活量）が増え、脳の低酸素状態が少なくなります。これも脳が活発になります。会社の通勤時に早足で歩くとか、一駅早く降りて歩くとか、会社帰りにジムやフィットネスクラブ、ダンス教室に通うなど体を積極的に動かすことも脳を活性化させます。また、家では、クロスワードパズル、しりとり、山手線ゲーム、数独（1～9の数字を入れるゲーム）などで脳トレを行うのも良いと思いますよ。 http://www.geocities.jp/bbh_in_history/database/reki_yama.html　 http://www.juno.dti.ne.jp/~toyster/　 http://www.puzzle-crossword.info/　 http://www.kgec.jp/crswork.html　 http://www.juno.dti.ne.jp/~toyster/kakomon.htm　 http://dir.yahoo.co.jp/Recreation/Games/Puzzles/Crossword/　 http://www.oct.zaq.ne.jp/woodside/jsudok/　 http://www.sudoku.name/index-jp.php　 http://gdb.on.arena.ne.jp/PZ/　 http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Namiki/6858/numberplace/　 http://youtube.11sudoku.com/　 http://www.sudokugame.org/　

kentaulus
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2009/11/03 11:08 回答No.2

栄養士です。脳神経外科・内科で若年性痴呆症の検査を受けてはどうでしょうか? 可能性は低いですが、0%では無いと言えます。もし、若年性痴呆症なら早期治療で痴呆症状の進行停止ができます。ただ、夜型人間になっていたり、睡眠が浅く、睡眠不足になっている、低血圧で脳が酸欠気味、低血糖で脳が休眠気味などの要因も関係しているかもしれません。脳の検査で異常無しなら、睡眠外来で睡眠の改善。内科で低血圧、低血糖の改善も視野に入れてください。睡眠外来、内科でも異常無しなら、完全に注意力欠如でしょう。脳を刺激する香辛料の多い食事(カレー、キムチなど)や、ミント系ガムなどで脳を刺激してください。また、脳の若さを保つ植物油や青魚の魚油を、毎日食事から取るようにしてください。植物油　-　亜麻仁油 (アマニ油)、シソ油 (別名　エゴマ油) 魚油　-　イワシ、サンマ、サバ、マグロ(トロ)、サケ　　などの油( DHA・EPA )の多い魚動物油　-　レバー(肝油)、卵(卵油) これらは医学的に脳の老化防止効果が高いと言われています。 *　植物油は毎日30cc (大さじ１杯程度)　　なるべく加熱せずに、生野菜のドレッシングなどに。 *　魚は、毎日、手のひらに乗る大きさ　約200～300g　　(サケの切り身で、おおよそ1～２切れ) *　レバーは毎日３～５切れ(５０g程度)　　または、錠剤の肝油を適量(説明書に書いている) *　卵は毎日１～２個　(LLサイズで１個　Ｍサイズで２個) もちろん、その他の食材もバランスよく食べてください。特に野菜は３種類に分けて食べてください。 *　赤黄紫茶色の野菜・果物　-　ビタミンＡを多く含んでいます。 *　緑色の野菜　-　ビタミンＣを多く含んでいます。 *　根野菜、芋類、ゴマ　-　カリウムなどのミネラルを多く含んでいます。　高血圧予防、動脈硬化防止など内臓の若さを維持します。これら３種類の野菜をバランスよく食べてください。肉100ｇ、または、魚100ｇに対して、野菜は300ｇ食べるのが理想的です。（野菜の約80％はただの水分で、残りの約20％が栄養素なので）その他の栄養素 *　赤身の肉、レバー　-　鉄分豊富です。貧血予防、冷え性予防、肌の老化予防効果 *　うなぎ、レバー、卵、豚肉など脂の多い食材　-　ビタミンＢ群が豊富　適度な動物脂は脂肪燃焼効果が有ります。ただし、食べ過ぎると肥満原因になります。 *　菜種油、ゴマ油、オリーブ油　-　ビタミンＥが豊富 *　牛乳、乳製品　-　カルシウムが豊富　　骨粗しょう症予防効果。　精神安定作用が有り、イライラが減り、よく眠れるようになります。 *　貝、海藻類　-　亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富　新陳代謝が活発になり冷え性予防や、肌の老化防止効果が有ります。 *　豆類（特に大豆）-　大豆イソフラボンが女性ホルモンと同様の効果を発揮し、生理不順の緩和、若年性更年期障害予防、冷え性予防、肌の若さを保つなど。 *　葱類（ニンニク、玉葱、葱、韮、ラッキョウ）は脂肪燃焼効果、　冷え性予防効果、高血圧予防効果、血液サラサラ効果が有ります。