記憶力

質問

こんにちは。私は中学3年の女子です。
とても読みにくい文ですが、読んで下さるとうれしいです。
最近、記憶したものを思い出せなくて困っています。
ついさっきまで考えていたことを、忘れてしまうというのは
昔からよくあったのですが、近頃それが頻繁で、日常生活で少し
支障が起きています。
形は思い出せるのに名前が出てこないなど、多いです。
お金の単位を忘れたこともありました。
女子は、思春期から記憶力が低下するといいますが、これもその一つなんでしょうか？
ただ、学問的な記憶は全然問題がなく、むしろ日常にかかわることをよく忘れます。
こういう場合は、どうなんでしょうか？
誰か教えてください。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

学校の勉強は問題なく、生活で忘れる場合は、
集中力が落ちているのだと思います。

*　勉強疲れがあるとか、
*　睡眠不足だとか、
*　食べ物の好き嫌いが多くて部分的な栄養失調を起こしている→
体力低下→体が疲れやすい→脳が疲れやすい→集中力低下　とか

特に
野菜不足→ビタミン不足→脳の活力低下
鉄分不足→常に低酸素状態→脳の酸欠→脳の活力低下
カルシウム不足→イライラ発生→睡眠不足→集中力の低下
になります。

野菜不足と感じるなら、赤黄紫緑白色野菜+根野菜を
バランスよく食べてください。
鉄分不足は脂の少ない赤身の肉、レバー、小魚を食べてください。
カルシウムは牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚を食べてください。

肉１００gに対して、野菜は３００g食べてくださいね。
野菜の約80%はただの水分です。残りの約20%が栄養です。