最適な睡眠法

質問

はじめまして、私は平日は大体７時間前後寝ています。
以前は12時に寝て7時に起きるという生活だったのですが、最近は10時半に寝て5時半に起きるという生活に切り替えてみました。
　本で、同じ6時間寝るとしても、12時に寝るのと10時に寝るのでは後者のほうがよいと書いてありました。本当でしょうか。早寝早起きのメリットなどもあわせて教えていただけるとありがたいです。高校生です。

回答No.2

arc71 · ベストアンサー

私も早寝早起き派です。
僕は12時までには寝て
4時半に起きています。

10時から2時の間が成長ホルモンが多く出て
疲れなどをとるといいますので、
たぶん本当じゃないでしょうか？

あと、7時間前後よりも
6時間にした方がいいかもしれませんよ。

睡眠のサイクルが1,5時間周期だそうです。
3時間、4,5時間、6時間、をお勧めします。

私も高校生で受験生です。
勉強頑張りましょうね。

回答No.1

某HN クロメート(Chromate)（@CoalTar）

午後8時に寝て午前4時に起きてました。受験勉強のためです。
夜はテレビの誘惑があり、朝は静かで勉強しやすかったです。