全身の筋肉を同時に鍛える方法

質問

最近、スロートレーニングがはやっていますが、私が探しているトレーニング方法は、全身の筋肉（手、足、腹、背中など）をある体勢を持続することで同時に鍛えることができるものです。各筋肉に負荷をかけ続けることで筋肉は鍛えられるので、一定の体勢をテレビでも見ながら10分ほど保てれば、ある種の運動するのと同様の効果が得られるのではと思うのですが、そのようなトレーニング法（型？）をご存知の方、教えてください。（サイトの紹介でもＯＫです。）

回答No.1

samu-rai

拮抗筋をご存知ですか？
ある筋肉が動く際、反対の動きをする筋肉です。
例えば、腕を曲げると上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が収縮しますが、腕の反対側の筋肉＝上腕三頭筋（女性がプヨプヨしがちな部分）の筋肉は伸展します。
同様の関係は腹筋と背筋など体の至るところにあります。

筋肉は収縮する時に力を発揮します。そしてそれが筋肉のトレーニングでもあります。
よって上腕二頭筋のトレーニング＝収縮している際には、上腕三頭筋は伸展しておりトレーニングにはなりません。
腹筋も同様。腹筋を鍛えている時背筋は鍛えられません。
ですから一定の体制で全身の筋肉を同時に鍛えるのは無理です。。。