胃にやさしい食生活

質問

高１の女です。最近胃のあたりが気持ち悪く食欲がありません。
やせ気味なのでこれ以上やせたら本当にやばいです。

「食事を4～5回に分ける」という方法を聞きました。
具体的にどうすればいいのですか？
（・一回の食事でどれくらい食べるといいですか？
　・何時ぐらいに食べるといいというおすすめの時間はありますか？
　・何を食べるといいですか？
　・メリット・デメリットはなんですか？）
この方法を試したことがある方・現在おこなっている方教えてください。

胃にやさしい食べ物、食生活を知っている方がいらっしゃいましたら
回答お願い致します。

本当に困っています。たくさんの回答を希望しています。

回答No.5

takutakuaa

下記の内容に気をつけて、胃の粘膜を強化すると良いみたいです。
(1)規則正しい食習慣を
(2)刺激物は避ける
(3)ビタミン、ミネラルをしっかり
(4)EPAを積極的に

参考サイト：http://kenkoumaniti.jp/f-ien.html

回答No.4

milktea_8

胃炎だと

・おかゆを食べる
・不消化物や脂質の多いものは避ける
・アルコール、カフェイン、炭酸飲料は避ける
など教科書に書いてあります。

大根おろしは消化が良くなりいいと思います。

夜食や間食はかえって胃に負担になるのではと思います。
太りたいのであれば夜８時以降に食べると太ると言われています

回答No.3

gategardens

多分胃粘膜がダメージを受けているのでしょう。
アズレンスルホン酸ナトリウムを含む胃腸薬が効果的です。

さて、私は昔ストレス性十二指腸潰瘍持ちでした。

その時の食生活改善書の方針、とにかく胃酸過剰分泌を促す食事を避ける事。
例えば肉だと1日２００ｇそれもできるならミンチ肉。
キャベツなど繊維の強いものは湯通しする。
油物もなるべく控える。
ごはんも茶碗一杯位。ご飯はいいけど、餅はだめ。
唐辛子系などの刺激物は避ける。
「ながら食事」を避ける事。

お勧めの食材は、うどん、そば、豆腐、納豆、乳製品、魚類、ゼリー系食品、野菜の煮物（にんじん、白菜、キャベツ、ジャガイモ、たまねぎなす（皮をむいて）かぼちゃ、冬瓜）ぞうすい、おかゆ、スイカ、この位かな？
少ないのですよ胃に負担をかけにくい食事というのは。

この他にも1日何ｇまでだったら大丈夫という食材があります。先ほどの肉のようにね。

病院にかかり、ちゃんと栄養指導してもらうのが一番なんですけどね。

回答No.2

noname#101018

>・一回の食事でどれくらい食べるといいですか？
朝昼は普通、おやつは軽く、夜は軽め。

>・何時ぐらいに食べるといいというおすすめの時間はありますか？
それぞれに時間のやりくりはあるので一慨には言えません。
あなたの都合良い時間で、
朝、昼、夜までに１～２回の軽い摂取、夕食、
夕食以後は胃がもたれるので、ひかえきましょう。

>・何を食べるといいですか？
甘いもの、辛い、酸っぱい、しょっぱいものなど刺激物、
肉や脂っこいもの、菓子類は食べ過ぎないことです、
焼き物より煮物でしょう。
適度な乳製品もいいです、とりすぎには注意！

まずは病院で診察を。病気があれば大変です、
原因をしらべてからです。

回答No.1

noname#141297

何も食べないでコーヒーを飲んだり、暑いからといってお茶などをがぶ飲みしていると胃にきます。

あとはめかぶを食べたりしますね。