２人の小学生の子供を持つ16週目の妊婦です。
眠りに関しては妊娠中の症状ではないのですが
パニック障害の発作が起きる前（３年程前ですが・・）
眠りに入ると決まって高いところから落ちるような
ぞくっとした感じで目が覚めてしまい全く熟睡出来なかった時があったので
その時の症状によく似ているような気がし、ちょっと気になりました。
専門家ではありませんので「絶対そうだ」というわけではありませんし、
今後必ずなるというわけでもありませんのであくまで参考にする程度に
して下さい。。。
腰の調子も良くないとのことですので色々な要素が加わり、
不安感が強い状態なのかも？という気がします。
なるべくストレスをためない、家族や周りの人たちが
不安を取り除いてあげる、ということで病気に至る前に
改善は可能ですのでご安心下さい。
カフェインの摂取もあまりよくないようですので
妊娠中は控えられた方がよいでしょう。
（私もこの頃、昼以降コーヒー飲むと眠れません）
腰の痛みですが椎間板ヘルニアも経験してますので
アドバイスさせて頂くと、
妊娠中ですのである程度は仕方ないと思われがちですが
コルセットの使用やさらしの巻き方の工夫でずいぶん楽になります。
骨盤が歪んでる時にも起こりがちなので
普段からの姿勢に気を付けることも大事です。
特に横座りなど片方に重心をかける姿勢は厳禁です。
イスに座るのが良いのですがその場合も常につま先を
まっすぐ向かせるのがよいそうです。
腰痛防止用のコルセットも市販されていますし、
今検討中なのですが「トコちゃんベルト」なるものも
腰痛や恥骨の痛みに効くと聞きましたので普段から
そういった補助具を使い、日中の負担を軽減することも
有効かと思います。
それと腰痛は眠り方の工夫でも随分楽になります。
まず仰向けやうつぶせ（さすがにこれはしないでしょうが）は
腰に負担がかかりますので絶対やめて下さい。
横向きでなるべく丸まって寝る姿勢が
一番腰に負担がかからない姿勢なのでお試し下さい。
私は今回で３人目の出産ですが何人生んでもやはり不安は強く、
９年ぶりの出産のため体重も増えてしまっているので
腰痛も恥骨痛もありで、以前と比べると少々難ありですが
久々の出産をとても楽しみにしています。
奥様の症状も出産が無事終われば
おそらくどちらの症状も軽減するはずですが
辛い時期はご主人の愛情と協力で支えてあげてくださいね。
