気持ちの落ち込みを解消するにはどうしたら良いのでしょうか？

質問

最近、気持ちが落ち込んでしまい仕事も手につかないような状況が1～2ヵ月続いています。
こういうときは心療内科に行くべきなのでしょうか？それともカウンセリングのほうが良いのでしょうか。
もしくは、しばらく様子を見たほうが良いのか…
あまりこういう経験がなかったので、どうしたらいいのかよくわかりません。どなたかアドバイスお願いします。
それともし病院にいくとしたらどこがお勧めなのかも教えていただけたらうれしいです。私は福岡市内在住です。よろしくお願いいたします。

回答No.4

fujina · ベストアンサー

お邪魔します。
一般的な鬱状態のチェックリストに、
「何をしていても（しようとしても）やる気が起きない状態が1ヶ月以上続いている」
というのがあります。（場合によっては2週間以上と言う所も）

これに該当すると思われますので、病院の窓口にご相談なさったら宜しいと思いますよ。詳しく言えば心療内科は、身体に影響が出ている場合に通うので、精神科とは違いますが（拒食過食、皮膚炎、麻痺など）
窓口としては行きやすいので、ご利用になってください。

他の方が仰るように、自分で簡単に思いつく悩みの種があるのなら（具体的な）本格的な鬱まではいっていないでしょう。

ただそうした悩みを簡単に取り払えないのが現代社会ですから、今は薬に頼ることが恥ずかしいことではないですし、深刻になる前に安心を買う、未然に自分の状態を把握できる知識を得る、という姿勢で相談しに行ってみてイイと思います。

ゆっくりゆっくり自分のことを大切にしてみましょう。

お礼

対処法まで書いていただきありがとうございます。心療内科とはハードルが高いイメージがあってためらっていたのですが、今回の意見を聞き、一度足を運んでみようと思いました。
おっしゃるとおりゆっくりゆっくりを心がけていきたいと思います。

回答No.3

blazin

何故落ち込むのか？それが続いているのか？
全く理由が無いという事は無いと思うんです。
プライベートの理由があるのか、対人関係なのか、仕事での失敗経験なのか。プラスしてそれに季節の変わり目や自律神経のトラブルなども加わると中々精神的に気持ちが保てない事はあるからね。
様子を見るにしてもさ、漠然と自分の状態を見るのではなく、こういう形に陥った原因に対して貴方なりに対処していかないと中々変化は生まれてこない。勿論今の気持ちの落ち込みを誰かに使える事はとても大切なんです。いきなり病院と言うハードルをあげなくても、仲の良い友人やご家族でも良いんです。自分の中に溜め込まないで聞いてもらう。
受け止めてもらう。その際に貴方が伝えるプロセスの中で整理が出来ることもあるし。聞いてもらった安心感も生まれてくるからね。
カウンセリングや心療内科も勿論有効だけど、先ずは貴方なりに今に至った経緯も含めて、自分の心身の状況も含めて今一度整理して感じてみる必要はあるかもしれないよね☆

お礼

回答ありがとうございます。確かに自分を見つめなおすという作業が
足りていなかったかもしれません。それに周囲も見えていませんでした。もう一度じっくり自分の今の状況を考えてみます。

回答No.2

noname#97750

軽度の気持ちの落ち込み解消なら
ハーブティーなんかはいかがですか？
種類も豊富ですし、クスリのように副作用の心配が少なくてすみます。
気軽に始められるし、気軽にやめられます。
なんといってもリーズナブル！
持続して飲用することにより個人差はありますがお悩みの症状が和らいできます
楽天なんかでショップがあったりするので検索してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。ハーブティーは今まで飲んだことありませんでしたが、これを機に飲んでみます。

回答No.1

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu）

早く治療すれば早く治りますので
心療内科でお薬をもらうことをオススメします、

私はここに行ってます。
天神に近く土曜日や金曜の仕事後にもいけますので便利です。

http://www.boocsclinic.com/fukuoka/yoyaku/calendar.cgi?day=2007/5/26&weekday=6

お礼

回答ありがとうございます。具体的な病院名まで教えていただき、とても参考になりました。職場からも近いので一度足を運んでみようかと思います。