肩こり改善策

質問

肩こりがひどくて困っています。マッサージや電気をあてるなど、いろいろとしていますが、なかなかなおりません。あまりひどすぎて頭痛にまで発展します。シップ薬をはったり、お風呂につかるなどしていますが、よくなりません。何か改善策はありませんか？？

回答No.5

itamemono

肩こりの辛さ、わかります。
私も睡眠が短く、デスクワークのため常に肩こりに悩まされています。
メンテナンスとしては、
肩甲骨のストレッチ、お風呂でシャワーを肩にあてるなどしていますが、
やはり自宅ケアでは限界を感じますね。
最近では、恵比寿のカイロプラクティックがいいと聞き、
高見沢オッソ・クリニーカというお店に通い始めました。
まず、体の歪みが原因だというお話を聞き、
自分の歪み度をチェックしてもらうと左右で肩の高さが違うんですね。
体を触ってもらったらかなり軽くなりましたが、
まだまだ頑固な肩こりは健在している様子。
これからしばらく定期的に通って様子を見たいと思います。
あと、日常生活での姿勢が悪いとすぐに戻ってしまうそうなので、
まずは姿勢をよくすることからはじめた方がよいそうですよ。

回答No.4

ja-matane

睡眠時間４時間では、残念ながら改善はかなり難しいかと。
せめて、寝る時間帯を１０時～２時にすれば、同じ４時間でもだいぶ違うかも？
栄養も大事ですよ。
カフェインやお菓子、おにぎりだけ・パンだけ・麺だけといった炭水化物がほとんどの食事は、手軽ですが、ビタミンやミネラル、タンパク質が圧倒的に不足し、自律神経に不調をきたします。
三食とも、野菜や肉・魚のおかずがきちんとしたものを食べないと、回復はもちろん、状態の維持も困難となります。

回答No.3

kasumidai

私の家内も肩こり頭痛持ちで、仕事帰ってくると首から背中までマッサージをしないと食事が出来ない位でした。酷いときは泣いていました。
結局退職して障害者年金を２年間もらいました。
その後、母に誘われ週一回体操教室に通うようになり、次に、そこの人たちとフォークダンスをするようになりました。
２年位たってから揉んでくれと言われなくなり、今日は少し肩がこったみたいと言いながらも、揉む必要がなくなり３０年経ちました。
軽い全身運動により血液の循環が良くなった為凝らなくなるようです。

回答No.2

o120441222

首の骨が傷んでいるケースなどありますので、難治・慢性の肩コリは整形外
科で見てもらいましょう。

とりあえず、痛い所にシップを貼って下さい。マッサージ、ストレッチ、
アルコール、お風呂は炎症を悪化させる恐れがあるので控えましょう。

レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく
必ず整形外科を受診してください。

回答No.1

blazin

日常的に出来る対策としては、とにかく十分な睡眠時間をとること。身体を横にすると重力の影響を受け難くなりますからね。回復には７時間は欲しい。後は腹式呼吸や肩周辺を意識したストレッチ。
日常のストレスも実はかなり肩こりに影響してるんです。
生活の中にリラックスできる時間を創るだけでも、肩の凝りは随分違ってきますから☆

お礼

blazinさんへ
とても参考になりました。やはり睡眠が一番、とわかってはいても、
何かと忙しく、１日平均４時間未満。出来る限り睡眠をとるようにしたいです。
回答ありがとうございました。