人と接するのがこわいです。

質問

会社での人間関係がうまくいかず、困っています。

今の会社に入ってもうすぐ２年です。

最近、自分のマイナス思考な性格が原因で、一部の同僚と話せなくなってしまいました。。

ネガティブで不安性な性格が故、パニック障害を持っています。

会社の人間関係で不安な事があり、誰にも話せず、不安が積もり積もって、この前仕事中に発作が起きそうになってしまいました。

発作が起きたら仕事にならない！困る！！

と薬を飲んだんですが、なかなか効かず、焦っていっぱい飲んでしまい、かなりグダグダな状態になってしまって…。

その後、自分が抱いていた不安は、勘違い＆不安から膨らんだ妄想だと分かったのですが、不安を溜め込み、薬を大量摂取までしてしまった自分に対し、同僚から信用を得られなくなってしまったみたいで…。

それでも親切にしてくれる人達がいたんですけど、その存在がうれしくて、不安を抱いていた反動か必要以上に甘えてしまったみたいで、その人達からも避けられるようになってしまいました…。

前向きにがんばらなきゃ、ネガティブだから避けられちゃうんだ、と思って自分から声を掛けても返事がなかったり…。

良かれと思ってした事も、余計なお世話になってしまったり。。

その出来事を知らず、今まで通り接してくれる同僚もいるのですが、その人達もいつか離れて行ってしまうんじゃないかと不安で仕方ありません。

全部自分で撒いた種なんだから仕方ない、とは思うのですが、毎日会社に行くのが辛くてこわいです。

何もやる気が起きず、夜はお酒を飲まないと眠れないし、休みの日に美容院などの用事があってもキャンセルして家に閉じ籠ってしまいます。

人と接するのがこわいです。

誰とも話をしたくないんです。

でも、さみしいんです。

どうしたらいいでしょうか…。

よろしくお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

色々意味で仕切り直しが必要かもね。
元々何かがあってもそれを抱え込んで溜め込んで一人で苦しくなるタイプの貴方。それはある意味貴方の強い一面でもあるんだけど、もともとのパニックとか不安が強い貴方自身を考慮したら、やはり余りに自分の中に抱えきれないものを溜め込むとそれが一気に自分がコントロールできない形で噴出してしまう。
今になれば分かる事。それは貴方の不安やこうなんじゃないかという漠然とした対人関係での不具合が実は自分が自分で作り出したものだった。その時はそうは思えなくて貴方の中で膨らませすぎてそれが保てなくてバランスを崩してしまった。過去は変えられないけど、もし貴方がその過去に戻ってアドバイスするなら一人で抱え込む事で視野を狭めずに、現実の目の前の相手と丁寧に誤解を恐れずに向かい合っていけばよかったんじゃない？という言葉な筈。
そして辛い時に手を差し伸べてくれた仲間たちの気持ちには感謝しつつも、それに奢らずに自分をしっかり立て直して、今度は自分がお返ししていく番だよと。
それは今だから思える言葉。その時の貴方はそれなりに必死で、貴方が言うように自分で自分を今の形にしてしまった。
それは素直に反省しようよ。ただこういう機会を貴方が経験する事で、もっと言えば痛い思いをする事でわかった事があるはず。
まず。自分の管理はしっかり自分でする。パニックになりやすい。不安を抱えやすい自分。それを素直に認めて理解してあげる。そういう自分が居るからこそ追い込んだり辛くなる前に、時には薬の力も使って自分なりに自分ケアをする。その自分ケアが貴方と関わる周りの人たちに対するケアにも繋がっていくんだよ。そして貴方のパターンとして相手が実際にどう思ってるか、受け止めてるかを知る前に自分の中でこうかもしれない、ああかもしれないと膨らませすぎちゃう。その結果何とも思ってない相手に余計な心配負担を掛けたり不信感を抱かれたり。それは現実の相手としっかり向かい合えてれば解決できたんだよね。だからこそこれからはしっかり逃げずに貴方なりに誠実に相手と関わっていく、自分を伝えていく気持ち、姿勢。それが大切になるんだよ。
ただボンヤリ離れて行くかもしれないという不安を抱くのは、それこそ勝手に相手の気持ちを考えて暴走してしまう過去と同じでしょ？
貴方なりにこれ以上失いたくないなら、今からでも遅くない。これを機に気持ちを切り替えた貴方として仲間たちと向かい合っていく。感謝の気持ちを持って。急には貴方への印象は変わらない。でもそれが積み重なっていけば必ず変化は起こる。あ、貴方は少し考え方が変わったんだなと。いろいろあったけど、それを今に活かしてるんだなと。そういう前向きな姿勢を感じれば仲間は自然と手を差し伸べるんです。
急には変わらない。貴方も急な変化、劇的な解決を求めない。
貴方の足元から丁寧に替えていかないと。反省を生かしていかないと。
そして不安も抱えながら頑張っていく自分をもっと温かく見守ってあげないと。でも甘やかさない。他者から見た自分という目線も大切だからね。大丈夫。まだまだやり直せる。今こそ内に篭らず、変わろうとしていく貴方を伝えていかないと。表に見える形で出していかないと。
貴方なりに自分という人間のバランスをとっていく。
自分との折り合い。他者との関係。それが貴方のこれからの課題だからね。溜め込まない。内に篭らない。自分の管理は自分でして行く。不器用でもいいから丁寧に相手と接していこうという姿勢。
これからまた信頼を積み上げていけば良いんだよ。
誰でも間違いはある。行き違いは起こる。
大切なのはその後なんだよ。貴方なりに気がついた事をどれだけこれからの自分、そして自分も含めた生活の中に反映させていけるか？
明日を明るくしていくのも貴方次第だよ。
貴方なりの歩み方で。頑張ってみて☆

お礼

とても丁寧な回答、ありがとうございます！！

最近、人間関係でいろんな事が起こりすぎ、人と対面するのが怖くなったしまってた事で、自分で自分の首を締めてた事に気づきました。

嫌な思いをさせてしまってた人には謝罪しました。

すぐには元に戻れないと思いますが、これからは何かあったらすぐぶつかっていこうと思います。

思ったことをすぐ言葉に出す事って大切なんですね。

もう大人なんだから、ある程度は我慢しなきゃ、と思っていたのが間違ってたみたいです。

本当にありがとうございました！！がんばります！！

回答No.4

owlsjp

物理的な環境を変えることからはじめるのがやはり効果的かな。普段住んでいる環境、食べているもの、身につけているものなど．．．

　色彩と音を効果的に使う

お礼

回答ありがとうございます！！

落ち込んだ気分を高めるには効果的かもしれないですね。

楽しかった頃聞いてた音楽を聴いたり、休みの日は家に篭らず、外の景色を見に行ってみようと思います。

ありがとうございました！！

回答No.3

Y Y（@yy8yy8az）

あまり前向きな考えではありません。
　私も人付き合いはうまくいかないのです。
　たぶん人間嫌いなのでしょう。
　だからあまり人付き合いはしないようにしています。
　自分の好きなことをしていればストレスもたまりませんし。
　だから一人になれる仕事ばかり選んできました。
　（何度も転職しているのです）
　まあ、逃げの行き方ですね。
　でもそれで、ノイローゼにはならなくてすんでいます。　

　無理しなくてもいいのでは。

お礼

回答ありがとうございます！！

今の会社を辞める事も考えました。
ですが、金銭的に余裕もないし、自分が少しでも動いた事で、わずかながら希望が見えてきたので、もう少しがんばってみようと思います。

無理せず、自分のペースで人と関わっていこうと思います。

ありがとうございました！！

回答No.2

kiiropink

職場で具合悪くなったら怖いし、、信用できる人だからとあまり薬を飲んだりしてるとか話さないほうがいいと思います。
机の引き出しにはアロマのオイルとか入れて置いてティッシュにふくませてリフレッシュしたり、、、ハーブティとかセントジョーンズワートとかサプリメントで代用したりとしてみたらいいかと思います。

体調が不安定だとさらに気持ちが不安定になり、、、またいつ、発作が！と心配になり、、、1人ぼっちで淋しい気持ちもつらいかと思います。

体調が良くなれば気持ちも変わってくると思うので、どんな薬を飲んでいるかわかりませんが、そう言う薬に頼るばかりじゃなくて、女性としてのホルモンバランスの崩れからきてる場合もあるし、食生活とか変えてみるといいと思います。

私もなかなか出来なかったけど悪いことがあっても気持ちの切り替え！頑張ってください！
心と体のために彼氏とか作ったほうがいいと思います！

お礼

回答ありがとうございます！！

お薬は副作用（女性ホルモンに作用してしまうらしく、飲み続けると生理が狂ったり、お乳が出ちゃうんです。）があるのでなるべく飲みたくなくて、ホントにヤバイ！！って思った時にだけ飲んでました。

サプリメント、試してみようと思います。

彼氏ですか。。作ろうと思ってできるものではないと思うので、まずは自分に自信を持てるようにがんばりたいと思います。
自信がなさ過ぎた事も、こうなってしまった原因のひとつだと思うので。
自信がないから、彼氏もできないんです。（苦笑）

ありがとうございました！がんばります！