学生に最適な起床時間と就床時間を教えてください

質問

自分は今高校生の男子ですが、最近夜更かしが続いて就床時間は0時半～1時半ごろで、起床時間は7時半という感じです。

学生に最適な起床時間と就床時間を教えてください。お願いします。

回答No.1

zumichann · ベストアンサー

まだ背が伸びる時期なので0時半～1時半まで起きているのはもったいないです。
遅くとも１１時までに寝た方がいいと思いますよ。逆に伸び過ぎててもう背は要らない、という場合でも、夜更かしは１時くらいまで。

起床はリミットは学校に行く１時間前、できれば登校２時間前で、就寝時から数えて、睡眠時間が６時間以上とれてるようであれば大丈夫です。