今、何したらいいと思います？

質問

病気療養中(精神科通院：うつ病診断)の者ですが、
少しずつ、体も動かせるようになってきたので、
そろそろ何かをしようかと思っているのですが、
(まだ、長時間やると起きられなくなってしまうので、休み休みできるものということで…）
次のどれから始めたらいいと思いますか？

(1)家事・手伝い
(2)興味分野の勉強
(3)ボランティア
(4)その他(何がいいか書いて下さい)

※アルバイトなど、定期的なものはまだちょっと無理っぽいです。
　きつくなってきたら、すぐに休めるものがいいんですが・・・。

回答No.7

kanakyu-

自分が行ってもいかなくても、問題なさそうな集まりに行くのがいいと思います。

講演、スピーチを聞きに行く
市民講座をとる

というのが、私のお気に入りです。
身だしなみをととのえて、座っていればいいんです。
なんか勉強した気持ちにもなれます。
てか、勉強しなくてもいいんです。参加したことに意味があるんです。

図書館に行く　犬の散歩にいく　美術館へ行く
スーパー銭湯にいく　どこそこで食事する　とか、
プレッシャーのないその日の予定をこなし、
誰かにメール報告を聞いてもらう役を引き受けてもらうのも
お気に入りです。
これは、ある意味自分の仕事のようなものだと思ったらいいと思います。
仕事というとプレッシャーに思うかもしれませんが、
社会にちらっと参加してみるという仕事なのです。
やらなければならない仕事ではなく、
あなたの意思でやっている仕事なのです。
私は母親にたのみました。
今日なにした、っていうの送るから
なんにも返事しなくていいから報告受け取って、と頼みました。

外出できない日もあっていい、一日ゴロ寝しててもいい、
三歩進んで二歩下がるペースでいいんです。
むしろ、それが自然です。

予算があまりないかもしれませんが、
無料または、数百円で楽しめるようなことって、結構ありますよ。

ボランティアについて言わせてください。
うつの方のボランティア参加には、社会復帰作業の一つとしてはよいのですが、一つ気をつけるところがあります。

それは、「罪悪感の解消のためにやってないか」ということです。
社会に参加することはもちろんよいのですが、
うつの方は罪悪感を抱えている場合が多く、ボランティアをすることによって、自分の存在を許されたい、という無意識に罪悪感の解消をもとめているのなら、ボランティアをすることよりも、罪悪感を癒すことに正面から向かった方がよいと思います。

ボランティアをしてそれを証明するまでもなく、
うつになるような人は、もともととってもまじめでやさしい、いい人です。
自分がいい人だと気づいていないから、もっともっと、と自分に求めるものが高くなる傾向があると思います。

大抵の人は、がんばれ、がんばれ！！といわれても、
実際手抜きします。限界を超えてがんばったりしません。
だからますますがんばれ！！という人がいるんです。

マジメないい人は、言われるとおりに限界までがんばっちゃって、
いざというときには自分のための余力なんて、残してないんですね。
現代社会はがんばれる人にはどこまでもがんばらせます。
けれど燃え尽きても責任をもってくれるわけではありません。

たいていの人は、誰に何といわれようと、自分のために力をセーブしてるものです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.6

tgs1212

まだ働かなくてもいい状態なら、たまに、ボランティアをするのがいいんじゃないですか。

精神的エネルギーが満たされて、さらに元気になるからです。
人に奉仕をすることは、実は自分に奉仕することなのです。
また、こういったときにしか、挑戦するきっかけがない、いいチャンスだと思えるからです。
のんびり、生きていきましょうね☆

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

fgev1969

（４）好きなことをする

これが一番いいのではないかと思います。
折角よくなってきたのに、
ご無理をされて、もっと悪くなってしまっては大変です。
好きなことなら出来る範囲で、楽しく続けられます。
（例えば、好きな音楽を聴く。好きな本を読む。）
ちょっとずつでいいんですよ。
出来ることを少しずつ、少しずつ、増やして行けばいいんです。
何か一つ好きなことを見つけて、それを思う存分楽しんでください。
元気になられるのを心よりお祈りしております(*^_^*)

お礼

ありがとうございました。

補足

好きなことですか・・・じゃあ、やっぱり興味分野の勉強です。。。
後は、テレビ。
でも、親の世話になっているので、
親が何も言わなくても、できるだけチャンネルは譲るように心がけてますので、いつも自分の観たいのが観れるというわけではないのが難点。
運動の方はしなくて良いですか？

回答No.4

formidable

メンタルの病気は治り難いのですが
再発は簡単なのですね。
ですから、主治医のアドヴァイスに従いましょう。
難治性になるファクターの１つに
ちょっとよくなったときに
治ったと錯覚して
再発させてしまうケースが多々ございます。

いまは無理せずに
笑いの機会を増やしたり
たのしかった思い出etc.題材に
エッセーを書くなどにとどめ、
無理なさらないほうが宜しいでしょう。

※＜笑い＞の研究はアメリカで、重症の膠原病患者が
喜劇やパロディーを見て笑って治ったことがきっかけとなり、
世界中で研究されるようになったそうです。

・高柳和江 『笑いの医力』　 西村書店
・免疫力プラザ
http://209.85.175.132/search?q=cache:cnfUOAWUNZsJ:www.menekiplaza.com/menekiryoku.html
・笑いのある環境が自然治癒力をアップする
http://209.85.175.132/search?q=cache:CmDtEh1C_tkJ:health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0029.html

つくり笑いでＯＫとのことで、私もアニマル浜口さん式の
《ワッハッハ》をやってみましたが効果を感じました。
アナタさまも、毎日、とりあえず１００回くらいづつ
やってみませんか。
笑い＆つくり笑いの機会を増やして、気分をやわらげましょう。

（不自然ではなしに）
自然に笑えるようになったときが
アナタさまが動き始めるときです。

お礼

ありがとうございました。

補足

＞アニマル浜口さん式の《ワッハッハ》
(浜口さんには失礼ですが…）あれはやってる浜口さんを観てるだけでも笑ってしまいました。。。
で、真似したりしてた時もありました。(アニマルさんをテレビで見たときのみ）
それなら、運動するよりは大分楽ですね。
でも、最近はバラエティ番組とかで結構、自然に笑ってますけど、・・・アニマル式を一日100回・・・ですか（＊＿＊）？でも、ハイ。調子のいい日に100回を試してみようと思います。

それ以外は今はまだ、何もしないでいる方がいいんですか？でも、暇だなぁ・・・。

回答No.3

noname#155097

定期的なもの、約束事のあるものは
やめたほうがいいでしょうね。

そういう意味では家事手伝いや趣味の勉強はいいでしょうけど、
まずは身体が動かせるようになるのが
復帰の大前提ですから、

・階段昇降とスクワット、ストレッチをお勧めします。
回数などは少なくてもいいので毎日欠かさずやってください。

お礼

ありがとうございました。

補足

ちょっと歩いただけでも、すごく疲れてしまって、そのくたびれた感じのせいですごく憂鬱な気分になるときもあるのですが、
no.2さんもおっしゃってますし、
やはり、軽い運動は必要ですか？
私自身も病気や薬とかの影響でハイスピードで肥満化してしまったので、
運動をしたいとは思うのですが・・・。
それとも、体を動かしたりする際に生じる疲れは、今まで、横になって過ごしていた時間が長いだけに、筋肉が落ちてしまったものによるのでしょうか？すぐに息切れします。ので、外出の際はできるだけ階段使わないようにしていましたが・・・。

回答No.2

0913

(1)家事・手伝い
(2)興味分野の勉強
は、自分のペースでやれるので、いいんじゃないですか？

(3)ボランティア
は「求めている人」がいたり、「仲間」との関係で厳しい面が多いと思います。もっと元気になって、家の用事や習い事に自信がついたら始めていいでしょうね。

あと、健康と体力増進のために
(4)ストレッチなどの軽い運動を少しずつでも毎日続ける

お大事に、少しずつ頑張ってください。

お礼

そうですか・・・。
母が一度限りでもOKのボランティアの話をもってきてくれたのですが、
一度とはいえ、やはり今やると疲れがたまりそうなので、止めておこうと思います。
わかりました。少しずつやってみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

blazin

家事手伝いは良いんじゃないですか？
出来る範囲で。そしてご自身の勉強も少し齧ってみる。
今だからこそ出来るという事もありますからね。それを無理なくやれば良いんですよ。やらなきゃという形で自分に課してしまうのは良くないですからね。貴方がやりたいなと思えるものを出来る範囲で。
何かが出来るようになってきたという手ごたえが貴方をその先に進めてくれるでしょうから☆

お礼

家事手伝いと勉強のご意見が多いのでそうしようと思います。
ご回答ありがとうございました。