便通が良すぎて困っています(>_<)

質問

便秘で悩む・・・という話はよく耳にしますが、
私は逆で『便通が良すぎて』困っています。
とは言っても、お腹を下したり腹痛があるわけではなく、
普通の硬さ＆長さ(？)のものが一日のうちに何回も出ます。
出した後はスッキリしていて『全部出し切った感』があるのですが、
それでも、時には一時間おきぐらいの間隔で出ます。
ここまでは別に困ったことではないのですが、
『コーヒーを飲んだ後』と『車や電車に乗っている時』
が特に『もよおす』ことが多く、
一度『もよおし』出すと何分も我慢出来ないので、
外出中などは『トイレの確保』が必須です。

同じような悩みを持つ方はいらっしゃいますか？
どのように対処していますか？

ちなみに、三十代♀で「痩せ～標準型」。
運動不足ぎみですが、健康で食欲もあります。

回答No.3

5842

私も便通が良い日があります。
あまりに良すぎて，電車の中等でトイレに行きたくなる場合があります。
したくなってからが非常に早く，大変な思いをすることが多いです。
電車等でしたくなった場合には，途中で降りて我慢しながら小走りでトイレに入ることが多いです。
ただ，理由は食事量が多いのに加えて，腸が活発なだけだと思います。
私は最近メタボに気をつけるため，食事量を少し減らしました。
そしたら，途中でしたくなる頻度は減りました。

お礼

回答ありがとうございます。
食事制限は難しいですが、気をつけてみようと思います。

回答No.2

albert8

下痢、腹痛もないとなると、消化管の働きが良いわけですので、リンパ球も多く免疫力も旺盛と思われます。質問者さんは恐らく病気に罹ることも少ないし、ましてや大病などされたこともないでしょう。排便回数の多い現状が健康な体を支えてるとすれば、トイレの確保は大変だと思いますが、無理に回数を減らさずそのままが良い事になると思います。

でも、もし、トイレ確保の面倒さを考え排便回数を減らしたいということになれば、運動が一番だと思います。コーヒーを飲んだ後のリラックスや車など程よい揺れの刺激が消化管の働きを活発にするようですが、これを抑制するのもやはり運動が良いと思います。消化管の働きは副交感神経に支配されていますので、それを少し抑制すれば良いわけですし、そのためには拮抗関係にあるもう一つの交感神経を緊張させることが必要となるからです。それは筋肉を使う運動によって可能となります。そうやって体質改善ができるかもしれません。

急激にすることは良くないので、時間をかけて少しずつ運動量を増やすと良いでしょう。ご自分の体と相談しながら試してみることをおすすめします。回数が減ったのは良いが今の健康度が失われては元も子もありませんから。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに大きな病気はしたことないです。
運動をもう少し頑張ってみます。

回答No.1

pomodoron

食事の内容や量が書かれてないのですが、繊維質の物をたくさん食べたりしてるとか…？
本来は一日三食なら一日三回排便があるのが理想的なんだそうです。
下痢もしていなくて体調も良いなら問題ないと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
＞繊維質の物をたくさん食べたりしてるとか…？
繊維質に限らず結構なんでも美味しく食べられる性質なので、
食事量は人より多いかもしれません。