大腰筋の筋トレの効果があらわれる期間について
先日から似たような質問をさせて頂いております。
私は昔から姿勢が悪く、矯正するべく整体へ通っておりましたが、何度矯正してもすぐに元に戻ってしまいます。どこへ行っても骨盤が後傾しているといわれます。
ネットで調べたところ「大腰筋」という筋肉が衰えていると骨盤が後傾するとあり、１０日ほど前からこの筋肉を鍛えております。
筋トレはレッグレイズを２０回×３セットです。この筋トレはかなりきつく、翌日には大腰筋の部分が筋肉痛になります。（最初の１週間は１日間を空けていましたが、最近はなれてきたので毎日行っています。）
はじめて１週間でおなかがへっこみ効果を実感できているのですが、目的はあくまで後傾した骨盤を前傾させることです。
人によって個人差があるとはおもいますが、骨盤を前傾させるほど衰えた大腰筋が強くなるのはどのくらいの期間がかかるものなのでしょうか？
大体の目安でかまいません。よろしくお願いいたします。
私は３５歳の男です。
お礼
そぅなんですか...すっごく参考になりました!! ありがとうございます!!＾＾