長距離が速くなるには・・・

質問

私は中１の女子で、陸上部で長距離をやっています。
でも、最近タイムが伸び悩んでいます(泣)
走るほうは、顧問の先生がメニューを考えて下さっているので大丈夫だとおもいます。
多分筋トレを考えてやったほうがいいのだと思いますが、なにをやったらいいか教えて下さい！
ちなみに、1500mの最高タイムは5分18秒です。これは、10月頃の記録です。(トラックシーズンが終わったので)
そして、寝る前に「腹筋200回、背筋100回、腕立て伏せ20回」をやっています。
それから、前に顧問の先生が「体が重すぎても、軽すぎてもいけない」と言っていました。私は、156cmで、38kgです。これは、走るのに適している体格でしょうか？

回答No.3

reburonn5

ま～何とも言えませんが・・・う～～ん？？？！！

でも、何より監督が走るのではなくあくまでも、あなたが走るのですよ！＾＾
それを忘れては、いけません！きっぱり！！！！！

楽しく・おもろく！
じゃなきゃマジでスポーツってつまんないよ＾＾
損するよ人生は、一生に一回だけだよ

うん！分かったらいい！グッチョブ！＾＾

あなたの、心の中から応援してます。どうか、いい結果が出ますように・・・・・・

回答No.2

1qa2ws3ed

私は跳躍専門なので的確なアドバイスができるかわかりませんが参考になればいいなと思います。
質問者さんの体重からしてスピードはあるけど比較的体力がないという状況ではないでしょうか？
もちろん中１でこのタイムはかなり速いので他の部員と比べれば体力はあると思いますが。
それに腹筋２００回できるとはすごい！
私が中１のとき跳躍だったくせに１００回が限界でした。笑
筋トレは間違ってませんよ。
慣れてきたら腕立て２０回を２セットくらいできたらいいですね。

体力をつけること重視するのであればたまにはダラダラと長い距離を走ってみたらどうでしょうか？
５キロとか１０キロとか…
時間を決めて走ってもいいですし。

とにかく焦らないでくださいね。伸び悩みは誰にでもあります。
元気に根気よく練習することが大切だと思います。

回答No.1

runningboy

それだけ筋トレをしていれば十分です。体格も長距離走に適しています。誰でもタイムが伸び悩むことはあります。ましてや中1ならこれからどんどんタイムは伸びるでしょう。
練習メニューを書いてほしかったですね。部活が終わった後自主トレをすればより効果があると思います。

補足

すいませんでした(汗)
練習メニューはいろいろなんですけど、今週は
　　　朝　　　　　　　午後
日 休養(自主練、15分jog)
月 5000ペース　　　　　 40分jog
火 15分jog,補強　　 2000mT.T.
水 4000m変化走　　　 ストレッチ、マッサージ
木 3000jog,流し3本　 40分jog
金 休養(卒業式のため) 1000T.T.
土 　　　　　？　　　←次の日大会なので、調整だと思います。