自分を傷つけてしまいそうです。

質問

この半月でたくさんのことがありました。
他人からすればどうとでもなることだと思うのですが、生み出されたストレスを上手く発散できないです。

主に自分がのんびりした性格なのに、許容範囲以上のことにチャレンジしてしまい、気持ちが悪循環なこと、純朴なところがあるので他人を疑うことができず、意外な人からの裏切り等が立て続けに起こりました。

自分が悪いにも関わらず、感謝すべき人を憎悪しそうで怖いです。
こんなに涙が止まらないこともはじめてて、びっくりしてます。
ストレスがストレスを呼び、リストカットしたり体を掻きむしりたい衝動にかられます。

それでもすべきことは山積みです。
愚かな私はどう対応したらいいのでしょうか。

回答No.4

blazin · ベストアンサー

むしろそれは自然な感情なんだよ。
自分が抱えきれないほどの問題や悩みが短期間で一気に襲えば、それは自分が保てなくなるのは当たり前。
一つの悩みに、一つのアプローチ、解決法がある。
悩みの質は皆違うからね。そうやって対処していくものを、その対処すべき悩みが沢山ありすぎるが故に、悩み、つらい事として一気にまとめて抱えてしまっている。だからそれに対して解決法が見えなくなっている。その大きくなった辛さや悩みもほぐしてみると、それぞれ違う問題であり、違う解決法があるものなんです。
そして普通ならそれぞれに対処していけるのに、タイミングとしてそれが一気に自分に降りかかってきた。だから今自分が保てない。
その捌け口というかさ、どうして良いか分からない気持ちの矛先が混乱した貴方は自分に向いてしまう。涙もそうだし、リスカもそう。
でもさ、少し考えないと。必ずしも貴方が悪い訳じゃないんだよ。
それなのに自分を大切に出来なかったら悩みを解決して、そこから抜け出す根本の貴方自身という資本が損なわれちゃうでしょ？
貴方が書いてること。のんびりした性格なのに～という部分。
それくらい自分で分析できてるんだよ。それは愚かな人はできない事。
それにさ、貴方の悩みは実際にやってみないとわからなかった事。
チャレンジしようと思った気持ちは大切だからね。でもいざやる際に、自分に合った、自分のペースでやっていくという基本を置き忘れていた。だから無理が生じた。無理な状態であれこれした為に人に振り回されて、何を信じて良いか分からないまま流されて今ここにたどり着いた。もちろん辛かったと思うけど、動いてみたことで学べた事は沢山あるはずなんだよ。貴方には貴方のゆったリズムというかさ、自分時間がある。だったらそれに合わせて自分なりに動けば良い。許容内で自分が頑張れる範囲でね。人からの裏切りはさ、貴方にはどうしようもないこと。でも貴方は人に裏切られても人を裏切る人間になっちゃいけない。
そして自分の事も裏切らないで大切にしてあげること。これが傷ついた貴方が改めて大切にすべきメッセージなんだよ。
こういう経験をした貴方は必ず大きくなる。教訓は沢山あるんだからね。それを今後の貴方に生かす。その為にまずは自分を整える。回復させる。そしてすべき事に一つ一つ対処していく。山積みでも、山のふもとの小さな事から一つ一つ解決していけば、山は山でさえなくなるんだからね。自分を責めちゃいけない。自分が一番の自分の理解者になってあげないと。貴方を支える人、感謝したい人は沢山いる。
辛かったら助けを求めても良いんだよ。そして少しずつ自分を立て直せば良い。貴方の人生なんだから。そして貴方は自分を立て直して、自分がすべき事を逃げずにしっかり一つ一つコツコツやっていく。
自分が愚かだと思えたヒとはもう愚かじゃない。
そう思うなら、これから学べば良い。痛い思いをした貴方なら心底学んで生かしていけるはずだからね。焦らない事。
自分をちゃんとケアしてね☆

お礼

回答していただき、本当にありがとうございます。
この文面を見たとき、優しさが感じられてとても安心できました。
体の無駄な力がスッと抜けて楽になったのと同時に、涙が溢れてきました。

なれない土地での長期滞在でストレスが溜まりはじめたことがきっかけになり、そこでの人間関係の難しさ、自身の不器用さ、親しい人からの仕打ちに参っていて混乱状態でした。
最悪のかたちで気持ちが決壊せず、なんとか落ち着けたのは、回答者様のおかげです。
これを携帯にも保存して、また辛くなったときに読み返したいと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.7

akane_a

私もかつては色んなことに囚われ悩み、カッターで自分の体を切り刻み、傷や血を見ることで自分で解放していました。
そんなことに囚われ悩む自分をまず真っ先に憎悪していたのだと思います。
だから痛めつけてすっきりしたい。
でも今では全くカッターにはご縁がありません。

私が変われたのは、頭を空っぽにしたのと、諦めるということを学んだおかげです。
昔は人の言動はそのままの意味しかないのに、それを受け取って勝手に自分であれこれ意味をつけてしまい、その結果悪い方向に考えを持っていってしまっていたのです。
考えないのが一番！・・・と分かっていても、実際それを実行するのって難しいですよね。
私も今でもたまに人の言動や物事にひきずられる時ありますし。

諦めることって大事だと思います。
もちろんやる前から無理だって思ったり、そういう諦めではないですよ。
頑張って頑張って、それでも自分には無理だったのなら、それ以上苦しむほどやることはないんです。
誰かに頼んだりしたっていいんですし。
人から裏切られたとしても、ああ、この人はそういう人だったんだ、自分とは合わないんだと思うことにするんです。
冷たい考えのようですが、どうしても悪い方向、悪い方向に進んでしまう人には必要な力のように思います。
きっと貴方は本当に純粋で優しい人なんだと思います。
だから辛い。
でもそれだと貴方が潰れてしまいます。
冷たくても、一見ダメな人のように感じてしまっても、自分をもっと解放してあげなきゃだめです。
「すべきこと」が「やりたいこと」になれば、それもまた素敵なのですけれど。

貴方の純朴で他人を疑うことができないという点は美徳です。
それを損なわないように、でもクールな視点も持てるように、内に籠らないように。
バカっぽいですけど、頭を空っぽにしましょう。

お礼

経験からの真摯な回答をありがとうございます。
年齢が上がると共に悩み事のスケールも大きくなり、感情の振り幅も大きくなってきました。
なので、以前の自分なら絶対に取らないだろう選択肢も増え、リスカしたい突発的な衝動もにあります。

回答者様が学ばれた、いい意味で『頭を空っぽにすること』『諦めること』は、まだ未熟な私には時に難しいこともあります。
しかし、自分を大切にする為にも、できる限り実践していきたいと思いました。
未熟な私に真摯な回答を下さいまして、本当にありがとうございました。

補足

ANO７のakane_aさんの補足要求欄をお借りして、回答してくださった皆様に感謝のお礼を述べさせていただきたいと思います。
皆様の回答を泣きながら読ませていただきました。
持て余していた強烈な負の感情を抑えていただいたこととともに、沢山のことを学ばせていただきました。

一連の出来事を思い起こすと、裏切られてしまったことと結果として私が悪者のようにされたことは今でも許しがたく感じている自分がまだいます。
いつの日か…と負の感情に支配され、それが実現してはいけない事でストレスもあります。
しかし、ここに寄せられたことを実践し、ゆっくりと良識を持った本当の「大人」に慣れるよう、精進していきたいと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.6

acuna

人によると思うのですが。

問題を解決する為には、原因を探さなければなりません。問題を処理する事を優先させているうちは、いつまで経っても、問題発生→対処という、不効率なサイクルから抜け出せません。

原因をまず、追究すること。

個人的には、大きく大変と思われる問題から、手をつけるようにしています。仮に３０％を占めるであろう大問題を、２倍の労力をかけて解決したら、精神的にかなり楽になります。

さらに、勢いがつくので、その他の問題の解決は第一の問題に比べたら、難易度が低いから、問題の根本の発見は楽になります。

得てして、抱え込んで動けなくなる人というのは、ちょっとやりやすそうなことから手をつけて、行き詰ったら放置。結局やってないのと同じ。
これを繰り返すうち、問題の山となり、押しつぶされてしまうのです。

集中力とエネルギーをかけて、難しい問題を、確実に一定の区切りがつくまで進める（＝後で再開し易くするため）。

最後に人間関係ですが、デキル人間になれば良い。解決していく過程で、コミュニケーションの大事さが解ってくる。これをかみ締めれば、自分にとって信頼できる人、時間を労するだけの人、分別がつくようになります。

自分ひとりで出来る事は限られている。事を成している人は、有用な人間との関係は、友好的に関っている。これから学べばよいと思います。

抽象的に聞こえるなら、職場の内外で「こういう人になりたい」という人を探し、考え方とか、やり方を、もちろん部分的に参考にするというのも手だと思います。

お礼

回答していただき、ありがとうございます。

＞原因をまず、追究すること。
これが一番できてそうで、できてないことが多いです。
心がけていきたいです。

＞デキル人間になれば良い。解決していく過程で、コミュニケーションの大事さが解ってくる。これをかみ締めれば、自分にとって信頼できる人、時間を労するだけの人、分別がつくようになります。
まだ社会人になっていないので、コミュニケーションスキルは身についていないです。
気が合う人とばかり付き合ってしまう傾向があるので、いろいろな人と話す機会をつくり、自分にとって必要かどうか見極められるようになれればと思います。

最後に、これからの私の人生においても影響してくるだろう教えをありがとうございました。

回答No.5

honn1mono1

まず、あなたは愚かではないです。
愚かなあなたではないから回答させて頂きます。
どこまでも大切なあなたなので回答させて頂きますネ☆

ストレスは適度に発散させるべきですね。
難しくても適度に発散させていくべきです。
ストレス発散方法を少し紹介しておきますネ。

ストレス解消をしたいときには。

好きな音楽を聴くことにしています。
好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆
音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。
素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆

それから、散歩をしたりしています。
光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。
自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることでストレス解消しています☆

本をゆっくり読むことにしています。
本を読むことで人生の参考にしたりしています。
本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。

また、スポーツをしたりしています。
卓球、バスケット、テニスなどのスポーツをすることで、
ストレス解消をしたりしています☆
思いっきり体を動かすことでストレス解消になりますから☆

また、運動することにしています。
腹筋をしたり、外を思いっきり走ったり、鉄アレイで鍛えたりしています。
運動することでストレス解消になりますからネ。

寝ることもストレス解消になります。
精神的に疲れたときは寝るのが一番です。
ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。

それから、風呂にはいることにしています。
シャワーを浴びたり、風呂にゆっくり入ることによって。
疲れをとったり、リラックスしたりしています☆

また、お香をたいたりしています。
お香をたくことによって香りを楽しんだりしています。
お香の香りには癒す効果もありますから、
ストレス解消にはピッタリですョ☆

また、インターネットをしたりしています。
パソコンをすることでストレス解消になりますから☆
インターネットでいろんなサイトを見たりしていますね。

ストレス解消法を紹介させて頂きました。
あなたに傷ついて欲しくないです。
どうかリストカットなどはしないでくださいませ。
辛いことがあったら遠慮せずにここにでも相談してくださいませ。
私は少しでもあなたの力になりたいです。

苦しいことも辛いこともあるでしょうけれども。
感謝すべき人を憎悪してしまうことがあるかもしれませんけれども。
心を落ち着けてよく考えて手を合わせてその人にそっと感謝してみてください。
「ありがとう」と感謝してみてくださいませ。

感謝することを癖づけてみては如何でしょうか。
美味しい食事が食べれること、目が見えること、耳が聞こえること。
五体満足なこと、夜眠れること、歩けること、友達がいること。
息が出来ること、今今こうして生かされているということ。

これらは当たり前のようで当たり前ではないものです。
これからのことに感謝して見られては如何でしょうか☆

あなたが感謝の日々を過ごして。
そして今ある辛いことから立ち直っていけますように。
そして幸せな人生をすごますように乗り越えられます様に。
心から願っています。心から応援しております。

頑張りすぎるのも良くないです。
体と心をいたわりながら前に進んでくださいませ。
時には体を休ませることも大切ですョ。。。。。

あなたは愚かではないですよ。
大切な大切な人ですからネ、自分を大切にしてあげてくださいませ☆
あなたの幸せを祈っていますネ。。。。。

お礼

たくさんのストレス解消法を教えていただき、ありがとうございます。
この一連のことが起きたのが、外出先だったためずいぶん制限された生活となってました。
だからこそ、ストレスがたまる一方だったと思います。
私も本を読むことはストレス発散できると思います。
今までは、衝動買いで発散させていましたが、これなら安く済みそうです。

＞頑張りすぎるのも良くないです。
＞体と心をいたわりながら前に進んでくださいませ。
＞時には体を休ませることも大切ですョ。。。。。
このようにいっていただけると、なにやらホッといたします。
心温まる回答ありがとうございました。

回答No.3

LOTUS18

ボクシングジムへ体験へ行ってみたらよいのでは。
むかつく相手を想像しながらサンドバッグを殴ると
自分の中のストレスはある程度発散できると思います。
あとは延々はしるとか歩くとかして肉体的に疲れさせる。
カラオケでもいいです。
鬱積した感情を外に向けて爆発させましょう。
私はストレス溜まった？と感じたら
お菓子作ってました。真夜中でも。
集中できてほかの事考えなくて済むし
出来たら人に喜んでもらえました。

自分傷つけても何の解決にもならんし
傷痕が残って「記録」みたいになり
みるたびにいや～な気分になったり
それをみると安心する変な安心材料になったり
いいことありません。

人は愚かなものです。
誰でも愚かな面を持っています。
そしてそうでない面も。
今は、現在の自分で出来ること、にフォーカスしてみるとよいと思います。
あとは身体を疲れさせる。徹底的に。
であったかいお風呂に入ってよく寝る。

お礼

回答ありがとうございます。
＞人は愚かなものです。
＞誰でも愚かな面を持っています。
＞そしてそうでない面も。
回答者様がおっしゃる通りだと思います。
私はこれを両親（特に母）で学んでいたはずなのですが…。
活かせていなかったようです。

今はだいぶ落ち着いていますが、また同じような事態に陥ったときはこの言葉を思い出したいと思います。

回答No.2

makoto_y

心の傷を体の傷に転嫁しても、貴方は癒されませんよ。

なにか他の物へぶつけて発散しましょう。

安易ですがゲームなんて、どうでしょう？
太鼓をたたいたり、足軽を凪ぎ払ったり、モンスターを狩ったり、自分好みのストレス発散できるものをさがしましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
回答者様のおっしゃることは正しいと思いました。
心の傷は良いかたちで発散させるべきですね。
今は自宅から離れたところにお世話になっているので無理はできませんが、どこでもできるゲームで発散できればと思います。

回答No.1

ccgeass

ストレスがたまりやすい人は早朝や夕方におもいっきしランニングすると気分が晴れますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
今は自宅から離れた不便なところにいるので、ランニングをしたら迷いそうです。
今後、また疲れたときに行いたいと思います。