牛乳に代わる栄養はありませんか？

質問

私は大人になってから、
牛乳を飲むと下痢をするようになりました。
学生の時は給食で毎日飲んでましたが大丈夫でした。
牛乳はバランスの良い栄養なので是非とも飲みたいのですが、
飲むと大抵下痢になるので安易に飲めません。
暖めても、ココアに入れても下痢をします。

ヨーグルトも良いかもしれませんが、
牛乳に比べると高価なので手が出せません。
安価で牛乳に近い、バランスの良い栄養はありませんか？
もしくは牛乳を飲んでも無理なく下痢をしない方法はありませんか？
下痢を止める薬は体に負担がかかるので無理です。

回答No.5

i-c-i · ベストアンサー

既に書かれている方もいらっしゃいますが、
豆乳がいいと思います。
ただ、豆乳は中国産が多いので気をつけてください。
蜂蜜入りの豆乳も多く見かけますが、それも避けた方がいいと思います。

アカディはおすすめです。
おなかがゴロゴロならないと書いてあったので
試しに一本丸々飲んでみましたが、大丈夫でした。
しかも甘いので飲みやすいです。
ですが、割高なので、豆乳を買った方がいいかもしれません…
栄養価も豆乳の方が上ですし…

下痢は薬を飲むよりもキャベツなど、
食物繊維の多いものを食べた方がよく効くと思います。
私自身学生時代は毎日下痢、時には血便や切れ痔に悩まされいましたが、
キャベツサラダ、根菜スープ、玄米など、食物繊維の多いものを
大量に摂るようになってからは下痢もしなくなりました。
食物繊維には腸や腸内細菌を活性化してくれる物質も多く含まれていますし、
そういう意味でも摂ってみて損はないのではないかと思います。
費用も薬を毎日飲むより安いですし、副作用はありません。

あと、ほかに牛乳に代わる食品ですが、
納豆もいいのではないかと思います。
豆乳よりも納豆の方がミネラルが2倍ほど多いですし（というか豆乳のミネラルが少ないだけですが）
納豆菌のおかげでビタミンＢ郡が数倍豊富です。
食物繊維もこちらの方が多いですし、豆乳・牛乳と違って
噛んで食べるので唾液が混ざるので消化もいいですし、
腸にもよりよいと思います。

あと、大豆は必須アミノ酸のスレオニンが不足しているので、
米や麦などを一緒に食べるようにするともっといいと思います。
米や麦など、炭水化物を摂った方がたんぱく質の吸収もよくなるので、
そういう面でもやはり一緒に摂った方がいいと思います。

お礼

中国産の豆乳ですね。
気をつけます。

食物繊維ですね。
なるほど。
実践したいと思います。
できる限り薬は避けたいものですので。

納豆ですか。
納豆は好きなのでほとんど毎日食べています。
でもやっぱり、牛乳には敵わない成分がたくさんあるので、
両方とも摂りたいですね。

大豆は米や麦と一緒ですね。
なるほど。
色々詳しいご解説、大変助かります。
大変参考になります。
この度は本当にありがとうございますね。

回答No.4

jugger

質問者様は後天性の乳糖不耐症のようですね。
牛乳の代わりになる物としては、もうご存知だと思いますが豆乳しか無いと思います。
豆乳は低脂肪ですし、豊富なタンパク質　炭水化物　食物繊維　多くのビタミン類　ミネラル　カルシウム　を含んでいます。
特に骨粗しょう症を引き起こす、カゼインと言うタンパク質を含んでいません。
がん予防にも効果があると言われていますし、コレステロールを下げるリノール酸も含まれています。アミノ酸も１８種類含まれています。（必須アミノ酸含む）
女性ホルモンの働きを助ける、イソフラボンは有名ですね。
しかも牛乳よりも長期間保存できます。ぜひ一度お試しください。

お礼

ご指摘の通り、何だか後天性の乳糖不耐症みたいです。

豆乳ですね。
存在を忘れてました。
色々栄養豊富で非常に良さそうですね。
是非とも試してみます。
ありがとうございます！

回答No.3

Splatter

メグミルクのアカディは試してみましたか？

■アカディ
http://www.megmilk.com/products/brand/akady/index.html

牛乳でおなかがゴロゴロする人のために作られた牛乳です。
比較的いろいろなスーパーなどで見かけます。

これでもダメだったら、牛乳じゃないところに
原因があるかもしれませんね。

お礼

アカディですか。
初めて知りました。
これも良さそうですね。
下痢の原因となる乳頭が少ないのでれば
効果が期待できそうです。
ありがとうございます！

回答No.2

nrb

http://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html

お礼

こういうものもあるのですね。
ただ、薬の副作用がよくわかりませんので運用が難しいです。
ありがとうございます！

回答No.1

hime_mama

スキムミルクは試しましたか？
牛乳の脂肪分を取り出したもので、下痢になることはほとんどないと思いますよ。
http://www.jdia.or.jp/information/skim.html
スティックタイプのものもありますので、スーパーで探してみてください。
http://www.snowbrand.co.jp/products/c_milk/03/index.html

参考URL：

http://www.snowbrand.co.jp/products/c_milk/03/index.html

お礼

スキムミクルを知りませんでした。
これは良いかもしれません。
是非とも試してみます。
ありがとうございます！