外出するのが超おっくう。

質問

外に出ていけるようにするには，どうすればいいんですかね。やっぱ，病院ですかね。対人恐怖症気味なんです。っていうか，自意識過剰かな。どうしても，人の目を気にしてしまうんです。「この人，私のこと嫌いなのかなぁ？」とか，自分に好意を持ってる人以外は敵視してしまうんです。陰口たたかれたりと。気にしてしまうんです。それがトラウマ（？）になってて。で，遠出するときとかに，吐き気がするんです。近くのコンビニに行くのもおっくうです。
あと，さっきまではピンピンしてたクセに，一瞬で気分がどんよりして，自責の念にかられてるって経験ありませんか？毎日，その繰り返しです。だから，自分の好きなことなどで紛らわしてます。でも，それも行き過ぎると落胆してしまいます。
今思いつくのは，これくらいですかね。ちゃんとした文章書くの苦手なもんで，ワケわかんなくてすいません。それに読みづらくてすいません。

回答No.3

pirohiro

外出したくなければ、しなくていいと思います。
　私は、半年程前から心療内科に通っています。
1週間に1日ぐらいしか外出しません。それもダンナさんと一緒じゃないとダメです。集合ポストに郵便物を取りに行くことも出来ません。
　買い物に行っても他人がジロジロ見てるような気がします。人がたくさんいると怖くなってきます。
　落ち込んで泣いたりします。でも、次の日は元気になってます。
誰にでも感情の波はあると思いますし、人の目が気になると思います。
ただ、ちょっと激しいだけだと思います。
　ご自分の好きなことがあって、いいじゃないですか。好きなことがあるだけでも幸せですよ。
「生きていくのが億劫」と少しでも思ったら、病院に行った方がいいと思います。
心療内科は、そんなに怖くないですよ。

お礼

ありがとうございます。
集合ポストに取りに行くときは，人の気配を確かめて行ってます。
なるべく意識しないようにしてますが。

回答No.2

noname#3394

他人が自分のことをどう思ってるかなんて、その人の口から聞いたわけないのだから、わかるわけはないです。
あなたに好意を持っていない人をあなたが敵視しても、そのことが相手に伝わっていますか？
相手もそのことをあなたと同じように気にするでしょうか？陰口があなたにどうやって聞こえるのでしょうか？
そんなことはわからないことです。わからないことをいろいろ考えるのは無駄です。
外に出られないときは出なければいいのですが、どうしても出なければどうにかなってしまいますか？
対人恐怖気味などと決め付けない方がいいですよ。
そうやって言葉で決め付けてしまうと、「自分は対人恐怖なんだ」ということにとらわれてしまって、いつまでもいい気分になれません。
対人恐怖症であることが楽しい人はいないでしょう。
自分にマイナス点を付けないで下さい。
コンビニに行くのがおっくうなときは行かなくていいですよ。
コンビニに行かなかったことで、飢え死にしそうになったことがありますか？不幸になったことがありますか？

自分の頭に中にあるイヤなことをできるだけ捨てるようにして下さい。そして、今現に目の前で起こっていることだけに目を向けて下さい。
他人の目はあなたを焼き殺しません。
あなたの頭の中のことも誰にもわかりません。
コンビニに行かなくても死にません。
そんなことで不幸になった人はひとりもいません。
「自責の念」は現実ではありません。誰もそんなことであなたを悩ませたりしていないはずです。

お礼

ありがとうございます。
そうですね。マイナス思考なもので，どうしても暗い方に考えてしまうんですが。
だからなるべく明るく考えるようにします。

回答No.1

fasthand

こういう症状は特にめずらしいものでもありません。

軽度の鬱(うつ)と思われます。
最近は医学の進歩により薬で治療できますので
心療内科などで受診されることをお勧め致します。

鬱は心のカゼと形容されているように誰でもかかりうる病ですから
お気軽に受診されることをお勧め致します。

お礼

ありがとうございます。
とりあえずは，病院に行って，話を聞いてもらおうと思ってます。
思ってるだけで，いまだ行動に移せないでいる……。何カ月もたっている。