寝る前の薬がすべて効かない

質問

よろしくお願いします。私、うつ病と診断されまして3年前から精神科に通院しています。不眠がかなりひどく今まで睡眠薬、安定剤を試したのですがすべて効果なし逆に1日1.5時間ぐらいしか寝れなくなりまして体力の限界を感じています。主治医ももう薬ないというになってしまいました。なんか薬が強すぎて寝れない感じなんです。デパス0.5が睡眠系の一番弱い薬ということで飲んでも駄目でした。夜眠くはなるんです。今まで医者が出しているのだからと飲んでいましたが飲まないで横になっているというのも1つの手なんでしょうか。寝るコツみたいのありませんか。

回答No.5

ajnsuqbaas · ベストアンサー

一つには、一日活動するのにくたくたになるほどでなければ、
運動を取り入れたり、
仕事をしていなければ、デイケアや軽作業を提供してくれる施設に通所して適度に体力を消耗するのがいいと思います。
動かないと眠れないものです。
精神科で「少し動いた方がいいだろうか」と相談してはいかがでしょうか。

また、たとえば自律訓練法などを試してみるのはいかがでしょうか。
ヨガ、瞑想などの呼吸法と、自己催眠を合わせたストレス解消法です。
やっているうちに寝てしまうこともあるといいます。
（参考ＵＲＬ）

あと、昼寝、とくに１５時以降はできるだけしないようにしてみてください。（厚生労働省の基準）
これが不眠の原因となり得ます。

参考URL：

http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html

回答No.6

2018

こんばんは。
現在出されている「抗うつ剤」自体、眠くなる副作用があるのではないですか？
それで、ついつい、日中眠ってしまう。
頭では色々考えているけれど、身体は動かしていない。

そんな感じではありませんか？
私がそうでしたから。

心身ともに疲れきり、眠らせておくしかないほど重症という状態でしたら話は違いますが。

また、食後（特に夕食後）に抗うつ剤を飲むと、それによって
かえって目が冴えるときもありますね。
特に、日中眠ってしまっている場合です。

そのあたりは主治医と相談しないといけないでしょうね。
いつ、どのくらいの量を飲むか。

一般的には、身体が冷えていると眠れないんだそうですよ。
薬に関係なく、です。

運動というか、カロリー消費にもなりますし、
副交感神経系にもいいので、半身浴など試されては、いかがでしょうか。
いきなり「運動しろ」といわれても困ってしまうと思うので。

半身浴については、検索してみて、自分に合いそうな時間やパターンなど工夫してみてください。

あまりにも体力が低下している場合は、時間を短くするとか、
「足湯」だけから始めてみてはどうでしょうか。

回答No.4

sayakochan

安定剤というのは具体的には何を？
デパスに限りませんが抗不安薬は常用量であってもあまりに長期間服用していると薬剤耐性が出ると聞いたことがありますがそれってことでしょうか？
もっと根本的な治療を受けたらいいのにと思いました。

回答No.3

trytobe

デパスは４時間くらいは持続しますので、睡眠導入にはいいのですが、それ以降は効果が切れてしまいます。

うつ病の対策として気分を盛り上げるようなお薬を処方されていると、そちらが勝ってしまい、夜なのに活動したくなる（させられてしまう）場合があります。

お医者さんと生活パターンについて良く確認してもらって、朝は活動を始めるための処方、夕食後は寝ること優先にしてスタミナを溜めるためのリラックス処方、と緩急やメリハリをつけるのも重要です。

薬の出し方のバリエーションが不得意なお医者さんの場合、他のお医者さんに診てもらってセカンドオピニオンをもらうのも手です。

その場合も、実際の生活パターン（何時起床で、食事を何回どの時間帯にとって、どれくらいの活動・仕事をして、どのくらいに眠気がでて寝つき、どのくらいに目が覚めてしまうか）をお医者さんにできるだけ正確にお伝えして理解していただくのが治療の早道です。

回答No.2

noname#185422

はじめまして、わたしもうつ病です。

うつ病を早く治すには、自分の環境を変えること、生活習慣を変えることなど又、規則正しい生活をすること、心身とも疲れを癒すことが必須です。

あなたは、いま仕事をしていますか。

朝、早く起きて、夜決まった時間に寝ていますか。
（朝、早く起きて太陽を見る。夜は、部屋の照明を少し暗くするなどの工夫が大切です）

お風呂も就寝２時間前に入ること。薬に頼って、規則正しい生活と運動をしていないことで、眠れないのです。

主治医さんに生活についても相談し、それをふまえた薬を処方してもらいましょう。
睡眠系の一番弱い薬ということですが、わたしはマイスリーを飲んでいます。（この薬はかなり弱いです）

３年間も診察して、自分に合う薬がみつからないのならば、主治医を変えてみたらよいでしょう。

ちょっと薬がきかないのは、主治医さんとの相談などうまくいってないとしか思えません。

>飲まないで横になっているというのも1つの手なんでしょうか
薬を飲むタイミングは寝る３０分ぐらい前です。それを超えると効き目がなくなります。

早く良くなるようお祈りしています。！

回答No.1

aper50

私も今年の初め頃に不眠で悩まされました。

「寝なきゃ明日起きられない」と思ったら余計眠れないんですよね(汗)
私は寝る前に半身浴したり、寝る時に好きな音楽を小さな音でかけてみたりしたのですが
あまり効果はありませんでした。

私の場合は会社の人間関係で凄く悩んでいたのですが、
悩んでいても眠れないだけ・・・と考えたので
積極的に悩みと対決して解決しました。

悩みが解決されると今までが嘘のように睡魔に襲われるようになり、
朝まで眠れるようになりました。

後は夜寝ないと、当然昼間眠くなるのですがこれを我慢します。
意地でも昼間起きてます。そしたら夜になるとクタクタになって眠くなります(笑)

ただ、この方法は仕事で車に乗ったりする事があったら
絶対に危険なのでどこにも行く予定がない日に
よかったら試しに実行してみてくださいね。

とにかくリラックスが1番大切ですよ♪