生理中のごはん…おすすめは？？

質問

こんにちは。こちらではたびたびお世話になっていますm(_ _)m

現在生理中なのですが、ごはんを作っていてふと、「生理中はどんなごはんがいいんだろう？」と考えました。
子宮は直接消化器官と繋がっているわけではありませんし、風邪をひいたりしているわけでもありませんが、ふだんとすこし違う状態なので、食べ物にも気を使ったほうがいいのかな？と…。

生理中意識してメニューを変えたり避けたり、あるいはもっと積極的に「こういうごはんがいい！」といったものがあるようでしたら、教えていただきたいです。
鉄分やビタミンEのサプリメント、ホルモン剤の処方…といったことは思い浮かんだのですが、具体的なメニューが思いつかなかったのです(^_^;)

ちなみに、私の生理中の具合は、下腹痛・腰痛・たまに軽い頭痛、といった程度です。吐き気があらわれたことはありません。

お時間のあるときにでも、ご意見やアドバイスなどいただけるとありがたいです。

回答No.2

tanosyou

私の体験でのお話しですが・・・
カレーライスやチョコレートなど刺激が強いものは避けてます。
あと、理由は分かりませんが、以前テレビでサンマなどの青魚は生理痛に効果有りと言っていたので食べてみたら、本当に少し生理痛が楽でした。多分、血流がよくなったのかなと・・・

回答No.1

lovesickne

特に気にしない方が良いと思いますけど、
鉄分やビタミンなどは生理中かどうかでなく、
普段から摂取すべきだと思います。

しいて言えば、体を冷やさないようにした方が
良いと思いますが、
果物や野菜って結構体が冷えますので、
ビタミン摂取と矛盾しますね。

結果、何でもバランスよく食べるのが
一番だと思います。