マラソン中の足の痙攣

質問

フルマラソン、１０キロマラソンなどで中盤からゴールにかけていつも膝裏外側あたりが痙攣し、足が前に出せない状態になってしまいます。足に異常があるのか？走り方に問題があるのか？わかりません。
整形外科にいったほうがいいのでしょうか？

回答No.3

charleyedo

練習不足ということが一番に考えられますが、同じ筋肉を同じように使い続けて走っているという可能性もあります。

平地ではそれほどでもないストレスも、アップダウンがあると結構脚にきますから。
部位から考えると、ピッチ走法で走られていると思われますが、上り下りやコーナーを利用して、少し変化をつけるだけでも違いますよ。

回答No.2

ADATARA

こんにちは！
マラソンランナーです。
基本的には練習不足だと思います。
月間走行距離を増やして脚力をつけることが一番大事です。２番目はハーフスクワットなどの補強をしっかりすることです。３番目はレース一週間前からバナナを食べてカリウムの補給をして痙攣を未然防止しておくことです。
相当スピードのあるランナーでないと，痙攣はおきにくいですから，脚力をもっとつけると良い記録で走れると思います。
フル走るなら，月１回の４０キロLSDも効果があります。

回答No.1

umach

http://power.gooup.com/turu.html
走る前に選手が手足をブラブラやっていますよね。
あれは痙攣予防です。
バナナ（カリウムが豊富)とスポーツドリンク（イオンの補給）も予防になります。

お礼

こまめにイオン補給してみます。回答ありがとうございました。