こういうときどうしたらいいのでしょうか？

質問

僕は高校１年生です。
中学の時から食欲がすごいです。
運動しているのと、ストレスからだと思います。
夕食をがっつり食べてしまったり、お菓子を食べ過ぎてしまったりします。
そうすると、塩分、糖分、脂肪の取りすぎになるというのは分かっています。
そしてそういうのの積み重ねが、最近、ちょっと太ってきたり、ニキビができてきたり、ひげが濃くなってしまったりするのの原因だと思っています。
自分の体のために摂生したいのですが、欲求に負けてしまいます。
さらに、親なんかは、僕が我慢していると、「どうしたんだ、もっとしっかり食べろ！」と言ってくるし、なにが正しいのか分かりません。

どうすればいいのでしょうか？どなたかアドバイスくだされば嬉しいです。よろしくお願いします。

回答No.3

noname#101759

choko33juさんへ

今の身長と体重は、どのくらいですか？
運動しているとのことですが、どんな運動（部活）を一日何時間、週何日やっていますか？

そのあたりを明確にしないと、何とも言えませんね。。。

回答No.2

voice128

成長期には色々な体の変化が生まれます。
ニキビもひげの濃さも食欲もそのひとつでしょう。

その年代だと、食事だけではなくおやつからも栄養を必要としている時期だと思います。
また、これからもっと身長も伸びるであろうことを考えると、無理な我慢は良くないし逆効果になる恐れもありますよ。

そこで、食事をとる時にジュースなどではなく、お茶や水を一緒にとるようにしてみてはどうですか？
お菓子の時もノーカロリーの飲み物を選びましょう。
食べ過ぎが気になるのでしたら、何か食べる前にコップ一杯のお水を飲んでから食べ始める。
こんなことからやってみてはいかがですか？
また、毎回は絶対おすすめしませんが、食べる前にノーカロリーの炭酸飲料を飲んでから食べるのも一つです。
水分をうまく取り入れるといいですよ。

回答No.1

PSYENCE001

初めまして。
私は２８歳になる者ですが、choko33juさんと同じ様な経験をした事があります。
＞なにが正しいのか分かりません。
と在りますが、太ってきたのなら痩せた方がいいと思います。
歳をとると痩せ辛くなりますし・・・＾＾；
自分の体にあった体重が健康的ですし、見た目もいいと思いますよ。

私は高２の時に脂肪が気になってダイエットに励んだ事がありました。