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慢性ギックリ腰
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4277493.htmlで以前質問させて頂いた者です。 何度も繰り返すギックリ腰に悩んでいます。 繰り返す度に治るまでの時間が長くなっていて、 今回痛くなってからは２ヶ月経ちましたが、今でも痛さが残っています。 今の状態は、ギックリ腰の立てない程の痛みではありませんが、 ３０分程度歩くと背中から太腿にかけて（右の腰が悪いので全て右側）重くダルくなり、 酷い時はピリッと痛くなるので慌てて座ったり、家で横になります。 立ちっぱなしや、少し動くだけで腰が疲れるので、家事をするのも 「掃除」→横になる・ストレッチ→「料理」→横になる・ストレッチ・・・という感じで、 普通の日常生活をするにも、オドオドした状態です。 指圧、マッサージ等で少し改善する時もあるのですが、ほんの少し外出が続いたり、 掃除をしたりする事で痛みがすぐ戻ります。 そして自分で腰の疲れを自覚している時は、 背中から腰にかけて筋肉が張っていて、マッサージでもそこだけ響く痛さです。 今は腰の為に仕事も辞めていますが、ずっとこのままという訳にもいかず、 何とか改善したいと悩んでいます。 実践している事 ・１日に数回ストレッチをする（各１５分～３０分。ストレッチポールも使用） ・週１回ヨガを習っている（家でも出来る時は復習） ・汗をかくぐらい入浴で温める ・部屋でも赤外線ヒーターなどを腰にあてる ・マッサージチェアを朝夜２回使用 ・整骨院で電気・指圧（週１～４日） 鍼をすれば変わるかもと思いつつ、未だに怖くて試せずにいます。 やはり鍼以外では無理なのでしょうか。 それと、今の私の状態だと、マッサージチェアは良くないと言われました。 でも自分ではマッサージチェアを使用すると多少は楽になるのですが。 毎日誰かにマッサージしてもらう訳にもいかないので、 機械でも頼らないよりマシだと思っていたのですがダメでしょうか？ 前回の質問と重複した内容になってしまいましたが アドバイスがあれば何でもいいので宜しくお願いします。
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- ste2008
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- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
ANo.6です。 ＞温めればよい痛み、冷やすべき痛み、 動けば楽になる痛み、安静にするべき痛み、 これらの判断にまだ自分自身、自信がありません。 （実際動くと楽になる時と、更に悪化する時とあるので） これは簡単です。「温める、冷やす」に執着しないことです。 患部に湿布を貼って下さい。湿布はヒヤッとしますが、これは冷やして いるわけではなく、薬剤で炎症を抑えています。 ぎっくり腰になった直後や、いつもより痛いときは無理せず安静です ね。それ以外はしっかりウォーキングして下さい。 それと整体にいっているのですね。 整体、カイロプラクティックは半日講習なんかで治療家を気取っている “素人”です。非常に危険です。絶対にいかないで下さい。軽いヘルニ アのような感じらしいですが、旧厚生省は整体・カイロ術によるヘルニ アは“不適当”と通達しております。直後は楽でも徐々に悪化させてい るかもしれません。私の知り合いはそういう症例を、ちょくちょく見て いるようです。通うなら看板に、鍼灸、整骨、按摩、指圧、マッサージ と揚げているところ。もちろん彼らは厚生労働省の認める国家資格者で す。（スタッフに無資格者いるケースもありますので確認してみましょう） 整骨院では医療保険を薦めてくる場合があります。 しかし、整骨院で保険が認められているのは捻挫、打撲、脱臼、骨折 で、それ以外は不正請求です。承諾すれば、患者さんは犯罪に加担す ることになるので、そういう申し出があればはっきり断りましょう。 不正は業界ぐるみで行われており、「腰の捻挫」など嘘の受傷理由で、 荒稼ぎしています。全国に何千何万と整骨院はありますから、 我々の医療費が上がるのも納得できますよね。 鍼は医師の同意書があれば医療保険が使えます。 ご参考までに。
お礼
詳しく分かりました ありがとうございました
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
前回のご質問とその回答、今回の皆さんの回答を読む気力がないので、 重複するかもしれませんがご容赦下さい。 根本原因があるはずなので、そこから改善しなければ、鍼、マッサー ジ、電気をしても、しょせん対症療法にしか過ぎません。 実践されていること精査していきましょう。 ＞・１日に数回ストレッチをする（各１５分～３０分。ストレッチポー ルも使用） レントゲンで異常がないみたいなので、問題ないでしょう。 ＞・週１回ヨガを習っている（家でも出来る時は復習） これも問題無しですね。 ＞・汗をかくぐらい入浴で温める ひょっとして、痛いときも温めていますか？ 激痛時は温めることで、炎症が悪化しますので止めましょう。 ＞・部屋でも赤外線ヒーターなどを腰にあてる 同上 ＞・マッサージチェアを朝夜２回使用 激痛時はやってないですよね？痛みが強いときのマッサージは症状を悪 化させます止めましょう。 ・整骨院で電気・指圧（週１～４日） 保険治療ですか？ 整骨院で保険が認められているのは捻挫、打撲、脱臼、骨折で、それ以 外は不正請求です。承諾すれば、患者さんは犯罪に加担することになる ので、そういう申し出があればはっきり断りましょう。 「腰の捻挫」など嘘の受傷理由で、荒稼ぎしています。全国に何千何万 と整骨院はありますから、医療費が上がるのも納得できますよね。 お仕事などはなさっていますか？ 先に書いたように根本的に治さないと、同じことの繰り返しです。 根本的にとは例えば、仕事、趣味をやめる、筋力をつける、などです、 痛みの原因を遠ざけるか、負けないようにすると言うことです。 現実的に仕事は辞めれないし、趣味をやめては人生楽しくありません。 であれば痛みの原因に負けない体を作ることです。 だらだらと書いてまいりましたが、要は筋トレとウォーキングです。 腹筋、背筋を鍛えましょう。腹筋、背筋は自前のコルセットになり腰を 強力に支えてくれます。外から巻くコルセットは痛くて歩けないときに して下さい。常用するとせっかくの筋肉が落ちてしまいます。 ウォーキングが腰に与える影響は計り知れないです。理論的なこと書け ばスペースをとりますので、割愛しますがとてもいいことばかりなの で、是非行ってください。 仕事、買い物のついでではなく、普段生活の中で歩くのとは別に、歩く ためだけに歩いてください。屋内ではなく屋外です。20～30分でいいと 思います。 ご質問を読む限り、筋肉の低下が原因だと思いますので、是非行ってみ てください。
お礼
ありがとうございます。 「痛み」にも色んなパターンがありますよね？ もちろん激痛時には冷やしています。 そして今の状態は温めると楽になります。 しかし、楽になると思っていつもの調子で温めていると、 ある日には逆に痛くなって、気づけばぎっくり腰の状態に なっていた・・・という事もあります。 温めたのでなった、というのではなく、既にその手前で 悪くなってきていた腰に自分で気づかなかったという感じです。 だから、温めればよい痛み、冷やすべき痛み、 動けば楽になる痛み、安静にするべき痛み、 これらの判断にまだ自分自身、自信がありません。 （実際動くと楽になる時と、更に悪化する時とあるので） 職場には迷惑をかけるので辞めています。 だから今は１日中、自分の身体に時間を使えます、休めます。 筋トレ、ウォーキングに関しては、時々行く整体師の方も 同じ事を言います。 特にウォーキングについては私も本やＴＶなどで腰痛に与える効果を聞き、 頭では理解しています。 それでこの２年近く、可能な時には実践しているのですが、 時々歩くのも辛い時があります。 ウォーキングが原因ではなく、生活面で負担がかかったり、治りきっていないからかと。 以前は痛いのもガマンして歩けば治るかも？と頑張りすぎた事もありましたが、 さすがに最近は痛くなったらすぐ帰ってきます。 結論はとにかく他の方のアドバイスも含め、何らかの方法で痛みを先にとり、 痛くない時期に筋トレ、ウォーキングをするって事なのでしょうね。 う～ん・・・この２年間もそのつもりでやってきたのですが、 それでもぎっくり腰を再発するのは治りきってないからか、筋肉をつけれていないからか。
- Daiki_PaPa
- ベストアンサー率55% (11/20)
どーも。大変ですね。 ほぼ毎日のようにギックリ腰の方を見ていますが、あなたのような方は少ないですね。 本当のギックリ腰であれば、2日目までには痛みは取れます。 よく似た症状で、ヘルニアの場合は別ですがね。 原因を取り上げますと、 ○運動不足 MRでも椎間板が黒く写っていたのですよね。 関節が動いていないため、椎間板が新陳代謝していません。 椎間板が硬くなり、脊椎の弾力がなくなっているはずです。 関節の動きがなくなると周りの筋肉は緊張します。 ○温熱療法 ギックリ腰は、筋肉の炎症です。 温めると炎症が広がり、長引きます。 冷やしてください。冷湿布もしくは、アイスノン(連続20分まで) ○生活習慣 ソファや座椅子にもたれていたり、横座りしていませんか？ 腰椎に負担が掛かり、筋肉が緊張します。 痛いからと言って安静にしすぎていませんか？ 柔らかいベットに寝ると腰椎に負担が掛かります。 痛くても、生活程度の動きはあった方がいいですよ。 結論として、普通に生活して、患部は冷やす。 ストレッチは「OK」として、痛みがある場合は、温めない。 動くときには、下腹に力を入れて行動。腰が軽くなります。 痛みが軽くなってから、腹筋と背筋を鍛えること。
お礼
ありがとうございます。 ほぼ私が理解している内容と同じでした。 ギックリ腰は激痛の時は冷やし、その後温めています。 今は温めると楽になります。
- masaaki509
- ベストアンサー率48% (674/1389)
ＮＯ1ですが、今の現状見る限り、痛みを取り除く事が先決だと思います、ヘルニアの治療と言う物は、手術・温存療法しかありません、痛い時に無理を質問文のような事をしても逆効果です、書いた通り、物には加減が必要であり、もっと酷くなると100ｍほど歩けばふくらはぎが突っ張って、歩けなくなります、数分休憩すれば、また歩けるようになります、その繰り返しになります。 ＞実践している事 ・１日に数回ストレッチをする（各１５分～３０分。ストレッチポールも使用） ・週１回ヨガを習っている（家でも出来る時は復習） ・汗をかくぐらい入浴で温める ・部屋でも赤外線ヒーターなどを腰にあてる ・マッサージチェアを朝夜２回使用 ・整骨院で電気・指圧（週１～４日） はっきり言います痛い状態でやりすぎです。気持ちは十分わかるのですが、腰に良かれと思っているでしょうが、腰に負担をかけてるだけです、痛い時はまず安静にすることです、日常生活はコルセットを付け腰の負担を減らす、私は薬・ブロックは最終手段とは思いません、最終手段は手術しかありません、薬にも痛み止めだけでなく、傷ついた神経を回復・修復させる薬もあるのです、これが質問者様の最終手段になりますか？今だから必要なのですよ、手術などしなくてもいいように今が大事なのです。 ちゃんと整形外科医の指示に従う事をお勧めします。接骨院は厚生労働大臣免許の「柔道整復師」の資格を持っていますが、医療のプロではありません。 痛みをまず取って、動ける状態にしてから、再発しないようにリハビリするのですよ。無理してるから何度も再発するのではないですか？ 何をしても質問者様の考えを変えなければ、どうしようもないです。 ですが同じ経験した者としては、非常に共感は出来ますが、決して無理しないようにしてください。もう入院する一歩手前ですよ、そのうちに足が痺れ麻痺のような感覚が鈍くなったりしてくるのですよ、安静出来る時はしっかり安静する。安静・安静・安静です。 ＞立ちっぱなしや、少し動くだけで腰が疲れるので、家事をするのも 「掃除」→横になる・ストレッチ→「料理」→横になる・ストレッチ・・・という感じで、 普通の日常生活をするにも、オドオドした状態です。 薬局に売ってるのでコルセットも付けて下さい。コルセットするだけでまったく違います。このままだと質問者様が心配になります。 ブロック注射も薬の服用も治療の1つだと言う事を忘れないで下さい、それがあって、最終的に手術を考える必要があるのです。 まず痛みを取りましょうよ、それから色々試しても遅くないのでは？っと思います。痛みが取れれば腹筋・背筋を鍛える事が出来るようになります、腹筋・背筋の強さが非常に大事です。腰を支えてますの、質問者様の腰を一生支え続けてくれんですから鍛えましょう。社会復帰する為にも、よく考えて下さい、リハビリの牽引はしましょう。楽になり気持ちいいですよ。 長々と書いてしまいましたが、心配で心配でどうしょうもないですよ。
お礼
心配して頂きありがとうございます。 確かに頑張りすぎ？という気もしていました。 かといって、ずっと寝たきりだと更に身体が硬くなっている気もしました。 なので身体と相談しながらも体操したり休んだりの繰り返しになっています。 といっても自分の身体を自分自身で100％分かっていないので 逆効果な時もあるのでしょうね。 コルセットに関しては、痛みが激痛という時には使用しています。 でも今はまた違う痛みです。うまく表現できませんが。 慢性、筋肉の硬直、疲労、・・・そんな感じで、他の方のアドバイスにも ありますが、本などでもコルセットの使用のしすぎはかえって逆効果だと聞きました。 なのでそれも身体と相談しながら使ってます。 ブロック注射に関しては私の考え方を変えない限り受け入れられないでしょうね。 全面的に否定している訳ではありませんが・・・。 今すぐ受け入れられませんが、頭には入れておきます。
- albert8
- ベストアンサー率61% (1658/2703)
お分かりだと思いますが、ぎっくり腰をはじめ腰痛の原因は明らかに筋力不足です。骨格筋が骨を支えていますが、自分の体の動きにその筋肉が不足して対応できないために骨や関節の破壊がおこります。筋肉できちんと体を支えることができるなら、骨も関節も丈夫になります。 痛みは体自ら血流を良くして壊れた組織を修復するときの治癒反応です。実践されてることはそれで良いのではないでしょうか。やって心地良いものは血流を良くするものですので。 痛みが強いのはそれだけ破壊が酷いからで、そのぶん体が一生懸命、血管を拡張して血液を送り込んでるからです。当たり前ですが、この時はできるだけ安静にして体を温め体の治癒反応を応援してあげることが必要となります。 ただ、血流を良くすることは治癒には欠かせませんが、そのレベルだけではぎっくり腰を防ぐことは無理だと思います。 やはり、血流を良くすると同時に、一歩踏み込んで、筋力低下を防ぎ、さらには筋力アップを目指して欲しいと思います。ご自分の痛みと相談しながら、少しずつ筋肉を鍛えて下さい。 自分でメニューが作れなければ、スポーツジムの専門トレーナー、スポーツ医学の専門家などに相談することも良いのではないかと思います。
お礼
ほぼ自分で考えている事と同じでしたので よく理解できました。 ありがとうございました。
- tomban
- ベストアンサー率26% (2616/9771)
＞やはり鍼以外では無理なのでしょうか そんなことはありませんよ。 「ペインクリニック」なら、保険も利きますし、お値段的には安く済むと思います。 ただ、やっぱりレントゲンなどを撮って、原因を細密に確かめないとですね。
お礼
ありがとうございます。 検査は↓に書きました通りですので原因はぎっくり腰の 繰り返しすぎで椎間板も痛んできたって感じでしょうか。 せっかくペインクリニックと、アドバイス頂きながら 申し訳ないですが、そういった治療は最終手段と考えています。 かなり悪化した状態なのでそんな事を言ってる場合じゃないのかも しれませんが、出来れば麻酔や薬を使いたくないのと、 痛い一部分の痛みがとれたとして、肩から背中や脚の硬さは このままでいいのか？それとも全身に注射でもするのか？ 根本的に改善されないとまた筋肉が硬くなって再発するのでは？等々の疑問もあります。
- masaaki509
- ベストアンサー率48% (674/1389)
かなり重症ですね、私も4ヶ月ほど、闘病しましたが。 MRIは取られた事あるのでしょうか？椎間板ヘルニアも疑いがあるかとおもうのですが、ギックリ腰を繰り返してるようなの、一度、整形外科でMRI撮ってみてはどうですか？撮っていれば失礼。 やはり痛みが治まるまでは、コルセットを装着するべきかと思います。 水泳（クロール）・最近では歩く事がいいみたいですよ・腰痛体操ですかね。 http://www.hyogo-yobouigaku.or.jp/05/yotu_taisou.html いろいろやっておられるようですが、やり過ぎもよくありません、 腰痛の基本は安静にする事です。本当にただのギックリ腰なのか、それ以外の原因はないのか？っと言うように検査すべきだと思います。
お礼
ありがとうございます。 先日ＭＲＩは撮りました。 ４箇所の椎間板が色が黒く写り、健康な人よりも少し飛び出しかけてる、 ヘルニアの一歩手前ですね、という事でした。 特になにも治療はせず、もっと痛みが酷くなったり、 本格的なヘルニアになったら注射なり手術なりをするのだと感じました。 今回病院でＭＲＩを撮って視覚的に腰を理解する意味では 良かったと思いますが、やはり治療は東洋医学や運動、精神面？等々で 予防改善に努めるしかないと思いました。 ウォーキングは腰痛がない時はやっているのですが、今は違和感があるので 思いっきり歩けません。 水中ウォーキングもやってみましたが、身体が冷えすぎて合いませんでした。（情けないですが泳げません） なので今は体操が精一杯です。
お礼
ありがとうございました