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過食症なんでしょうか？
こんばんは。 月に4～6回程度なのですが、主に週末など翌日仕事のないときに 食べ物を大量に食べて吐いてしまいます。 現在160cmの63kgあり、ダイエットしたいにもかかわらず、 甘いものを口にしてしまったら最後、一気に食べて、吐いてしまう、 という構図です。 上に体重を書きましたが、本当は現在体重計に乗るのが怖くて載れていません。 ・体重計に乗らなきゃいけない ・ダイエットしなきゃいけない ・さらに中途半端にしか吐けないから（出血してるけどやっぱり中途半端）いらいらする ・何もかも中途半端にしか出来ない自分にストレス 情けないことに自分自身がコントロールできません。 結局は自分自身を直視したくない弱い人間だということはよく分かってはいるんですが… （ちなみにレコードダイエットなどした日には あまりにもつらすぎてドカ食いがとまりませんでした。） ただ、この教えてgooを読んでいると 吐くのは症状が重篤だと書いてあるのが多いので気になっています。 でもきちんと吐けていないんです。 重篤な人というのはもっときっちり吐いてるんじゃないかと思うんです。 とはいえこのままでしたら食費がかさむし食べ物がもったいないと思うのです。 前置きが長くなりましたが、 どなたか過食症を抜け出しつつ、 ダイエットを成功する方法をを教えてくださらないでしょうか？ すいませんがよろしくお願いします。
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吐くのが重篤だという意味は、つまり「吐き癖」がつくと非常に治りにくくなるからです。 きっちり吐いているかどうか？…そんな事にこだわる事がすでに病的です。 文面からも「～しなきゃいけない」というプレッシャーに押しつぶされんばかりなのが伺えます。 ただ、週末だけという事ですのでまだ早期の段階だと思います。 すぐにでも心療内科にかかる事をおすすめします。 そうでないと、週末だけが毎日になるまで悪化してしまいますよ。 古いところではカーペンターズのカレン・カーペンターさんが拒食症で亡くなりました。 またダイアナ妃も重度のストレスから過食症だった事は有名です。 過食症も拒食症も根はまったく同じで摂食障害という病気です。 ただ、誤解しないで欲しいのは精神の病気ではなく、精神的ストレスが原因であるというだけで、身体の病気です。 ですからある程度は投薬も有効ですし、何より専門家によるカウンセリングやグループワークが有効です。 食べる事にとらわれている原因になってる心のストレスを緩和しない事には治せません。 今のあなたは痩せたいと思えば思うほど過食症が進行してしまいます。 コントロールを失う病気にかかっているのですから自分の意志ではどうにもなりません。 早期に治療すればそれだけ早く治すことができます。重症にならないうちに受診をされてください。
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私も 過食だった時があるので 気持ちわかります 精神的に参っていませんか？ 私は吐くという事にすごく抵抗があったので 本当にもったいなくてやってはいけない事ですが 好きなだけお菓子等 噛んで 飲み込まず 出していました それで 最後の一口だけ食べるのです もともともったいないという気持ちは強い方なので 「あ～もったいない」 ばちあたりだ と思い 何回かして やめるようになりました 痩せる事についていえば まず 自分の写真をよく見る このままではいけない・・と思う 好きなジャンルのファッション雑誌を毎月買い こんな風に着こなせるようになりたいと思いながら見る ご飯を食べるときは まず野菜→ごはん→肉 脂っぽいもの の順にする(血糖値の上がり方がゆっくりで 太りにくいらしいです） 温野菜を心がけてとる でも野菜ばっかりにすると続かないので 肉や魚もバランスよく 料理を自分でして 腕を上げつつ 自分もきれいになるイメージを持つ 食べるときは一口で20～30回噛む 1週間のうち 気がのっている時でいいから歩く （私は 往復2時間とかかけて 公園に紅葉を見に行ったり 食糧 少々買いに行ったり）時々でいいからする 無理すると続きません 寝る前に ストレッチ ヨガを（DVDがあります） これまたできるときでいいからする 寝る前に体がポカポカして ぐっすり眠れるし 次の日いつもより数百グラム痩せています これだけ気の向いたときにやってみてください 1か月で数キロやせようとかいう考えはやめた方がいいです リバウンドするだけ 一年で1キロ落とそう 去年の4月より今年の4月は一キロ減った で十分です 私はそれで 徐々に痩せ 自分なりの理想の体型を維持しています 陰ながら応援しています
お礼
実は２年前に半年間で１３kg落としました。 消して無理なダイエットしてません。 食事を普通に取り、踏み台昇降をして、甘いものを一切食べなかっただけです。 落としてからその時期の体重に戻るようなことはしていませんが ３～４kg の増減を繰り返しています。 そこから落ちないことがかなりストレスになっています。 運動は好きなのでヨガをやっていたのですが 同時にヘルニア持ちのぎっくり腰持ちでして、 今それが出ていて運動できないこともストレスになってしまっています。 私の場合、かなり自分を追い込んでしまう傾向があるようで いつも無理しすぎてだめになるってことはよく分かっています。 ひとつの失敗で全部なし崩しになる点も…。 明日病院行ってきます。 ありがとうございました。
- QHOST
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まず質問の意図には沿わないかもしれませんが、精神科の先生に相談してみるといいかもしれません。 それからの方が、何にとりかかるにも安心して行動することができると思います。それに万が一、思いがけない身体の病気だったとしても専門の医師を勧めてくれるはずです。 質問に回答させていただきます。 質問者様の質問文の一行一行に、不安、落胆、苛立ち、焦り、嫌悪感と言った感情が感じられます。 この状況で自分自身をコントーロールするなんて、不可能だと思います。 決してあなたが弱いから自分自身をコントロールできないのではなくて、あなたの心が非常に過酷な状況にあることが原因だと思います。 その上レコードダイエットで、毎回レコードしなくてはならないというストレスがあなたを蝕んでいるのです。 「160cmの63kg」と書いていますが、 問題ありません(^^) しかし、あなたは今よりも美しくなりたいという向上心を抱いています。これを無視することは勿体無いですね。 ダイエットするのはあなたの義務ではありません。あなたの向上心によって行われているということを自覚してください。焦る必要はありません。急いでいるのは、それもあなたの向上心から来ているものです。上手くいかなくても恥じる必要は全くありません。 それでは、あなたがやるべきことは以下のことです。 ・いつでもリタイアして良い。ただし、リタイアするときは、少しずつリタイアする。「食事の量を少しずつ増やす」と言ったリタイアをする。 ・バナナと納豆を毎日食べる。（一日1本、1パックでいいです） ストレスは発散するものではありません。ストレスという物質を分解するのです。バナナと大豆に含まれているトリプトファンという成分があなたのストレスを分解して充実感を与える物質が生成されます。 ・休みの日は、動きやすい服装でカメラ（携帯のカメラでも）を持って、紅葉や野花を撮りに行ってください。ルンルン気分で出かけると効果は倍増です。時間は３０分でもいいですが、良い写真が撮れるまでっていうのがオススメです。 撮った写真はブログにアップして、コレクションにするといいかもしれません。 以上のことを行うだけです。 これら３つは、どれかが欠けるとバランスを失ってしまいます。しかし、最後のカメラの項目は、カラオケ、サッカー（リフティング）などに置き換えることができます。 とにかく、ここで大切なのは、「良い写真を集める」「歌える曲を増やす」「リフティングできる回数を増やす」と言った、目的があることにしてください。目的が無いことをするのは自分への拷問です。 ただし、あなたが陸上の競技者ならジョギングも含まれます。 あとは、プラスアルファで毎日優雅な気持ちでひたすらストレッチです！汗をかくほど柔軟体操をしてください。
お礼
上でもすでに書きましたが、 ヨガをやっていて（かれこれ１０ヶ月ぐらいでしょうか、週4～5）います。 しかしながらまったく柔軟性がつかなくて、いまだに開脚など ほとんど曲がらない状態です。 おそらくぎっくり腰、ヘルニア持ちが原因とおっしゃる先生もいます。 ヨガの先生にも、整骨院の先生にも相談はしたのですが、 とりあえずゆっくりやりなさいとの答えしか帰ってきません… やせなきゃいけないのにスポーツできない ↓ いらいら ↓ これ以上食べたらだめだ！！ ↓ 食べたいけど食べららなくてでもスポーツできないからカロリーが Overしてしまう ↓ 吐く 今日はとうとう外出先でやってしまいました… 明日病院行ってきます。
お礼
ありがとうございます。 といっておきながら、今日もやってしまいました…。 マフィン１つ食べただけで もう頭の中は『吐かなくちゃ吐かなくちゃ』と思ってしまいます。 外出先で吐いてしまいました… 明日病院行ってきます。