食べ過ぎてしまう

質問

タイトルの通り食べすぎで困っています

過食症とか病的な物ではないのですが、とにかくご飯がおいしいのです。

先日もしゃぶしゃぶをしたのですが、とりあえず満足した状態でお肉が少し余ってしまいました。
妻から『どうする？』　と聞かれ、悩んだあげくに食べてしまいました。

先日の肉は豚と牛の両方有ったのですが、豚肉がとにかく上手いのです。
牛は残しておけたのですが、豚は全部食べ私が豚になりました。

そしていつも思います。　『やめときゃよかったー』　と----

早食いが原因の一つであると分かっているのですが、だらだら食べるとおいしい物がまずくなりそうで
とても我慢できません。

そして貧乏性なのか、食べ物を残すことも出来ないのです。

食べているときは、　おいしい物がお腹いっぱい食べられるなら早死にしてもいいと思います。

どうも、食べ物への執着が人より強いようです。

どなたか、　『こんな方法で食べる量を減らしました』　とアドバイスを下さい。
よろしくブー

回答No.5

noname#17294 · ベストアンサー

はじめまして。私もo-sanさんと同じで食事が大好きです。米も肉も野菜も魚もなんでも。毎日のご飯がおいしくたらふく食べられるのはいいことじゃないですか！多分、生き物が生きてゆく為の一番根本的な欲求を完全に満たせていることは悪いことではないと思います。

　そのような生活を続けた結果起きる問題をクリアするように動けばいいんじゃないでしょうか？食べたら運動をしてボディーコントロールする。食費が家計を圧迫するならば、上手な買い物を心がける。若しくは他の出費を削る。

　どうしても、食べる量を減らしたければ、家庭で食べる場合は多く作らない、食事のとき意外は何も食べない。と思います。私はこれで若干食事の量が減りました。

　あたりまえのことを書いて失礼しました。毎日おいしい食事を満足に食べられますようにがんばってください。

回答No.6

ryu-7

えと・・・私もまだ修行中の身ですが、あえて一言（笑）

食べるときに、「これだけ食べたら後は我慢する」と、言うことで食べる分だけお皿に出して残りは即座にしまってしまう。（残りは　また後で　か　また明日食べる　という風に考えるようにして自分を納得させる。）

食べるときに、シチュエーションを大事にする。
奥様にすべて任せてしまうのではなく、自分で全て（食事の支度から盛り付け、コーディネート、食事内容のバランス、後片付け（←これ重要。奥様大喜び♪：笑）まで）行うようにする。自分で食べる量を調整できます（＾-＾）/

食べるときに、「このデザートを食べたらお終いにする」という習慣をつける。
デザートは何でもかまいません。また、これは歯磨きでも代用できます。

私はこの方法で、ポテトチップ一袋一気から、一枚食べたら満足　というところまで自己改革に成功しました。食事量もストップを自分でかけれるようになりました。計画成功までの期間は半年くらいです。

よろしければお試しあれ♪　（＾-＾）/

回答No.4

noname#6248

わたしも！家計を握っているとどうしても「もったいない」と言う理由でつい食べてしまうんですよね…
これでは主婦は太っても仕方が無いかなぁなんて思います…
私たちも食べ放題なんて行くとついつい「フードファイト」してしまうんですよ…
混雑時のみ時間制限なので閉店までいて、気が付けば動けない…なんて事も…(笑)
でもある程度までは太らないです…むしろ彼女は痩せたと言うし…
コツではなく経験談を。
暴飲暴食は週１回、月１回！と決めてしまい
なるべく残ったものと新しいものと言う感じの食事を日常化すると簡単に食事量を減らせます。
「残して次の食事へ！」です、家事の手間はぶけますよ、同じ物を食べたくないのであれば味付けをかえたり
一度茹でたものを炒めてしまったりする事でマンネリ感は打破できます(その為にもなるべくうす味にするんです)

一番良くないのが起きてから寝るまでだらだらと食べる事です。
ただ、一日の摂取カロリーが少ないならこれが実はベストなんですけどね…
そして、一日一食！と言うのも体からすれば死活問題で(蓄えておこう)と思うあまり太るんです…
>とにかくご飯がおいしい
良い事じゃないですか！
私は好きですよ！「痩せたい！だから食事半分！」なぁんて言う女性よりも好きですね…
まぁそういう所が好きで今の彼女と付き合ってるんだなぁこれが(笑

満腹感は…「野菜の千切りをたくさん食べる！」で何とかなりませんか？
千切りが面倒ならばもやしを使い、焼き肉を肉入り野菜炒め風にして食べたり
しゃぶしゃぶならば肉を食べた後に野菜をたっぷり入れて雑炊や煮込みうどんにするとかどうでしょう？
野菜をたくさん取るとお通じもよくなって太り難いですよ
そうそう、たっぷり水分も忘れずに…

回答No.3

ToshiJP

「よろしくブー」にめちゃくちゃ大笑いしました。。。

大食いしているとのことですが、今現在何か困っているのでしょうか？すでに非常に太っていて見た目がヤバイ、、、肉ばかり食べていて体調が悪い、、、家計が圧迫されている・・・等々。

これらが別になく、運動して解消できる程度なら、大食い、大いに結構だと思うのですが？大食いの人に悪い人はいない！と私は思います。私もかなりの大食いです。一人暮らしで食費で家計が圧迫されてます（笑）食う寝る遊ぶ、があるならおそらく「食う」が1位にきます。

それでも減らす、というのであれば、一気に目の前にたくさんの食べ物を奥さんに出してもらうのではなく、少しづつ小出しにしてもらうといいと思います。まずはお刺身とビール、、、しばらくして小物、、、しばらくして小物、、、しばらくして小物、、、etc、、、そしてメインディッシュ！というふうに懐石料理のようにです。そうすれば連続早食いもできないし、ゆっくり食べることになるので満腹感も早めにでてきます。

回答No.2

noname#223444

私も食べるのが大好きです。
人って栄養が偏ると、それを補充したくなり、食べたくなるらしいです。
そのため、子供用のミルクなどを飲むと、栄養のバランスがよくなり、あまり食べたくなくなるというのを見たことがあります。

ミルクは好き好きがあるので、週に何度か玄米にしてみてはどうでしょうか？
栄養のバランスがいいので、体にもいいと思います。

また、豚肉が食べたいと思うには、ビタミンB等が足りないかもしれないので、ビタミン剤などを１度飲んでみて、それでも食べたくなるかどうかを試してみたり、

それでも、どんな食べ物もおいしいなら、運動量を増やして、カロリーを消耗することを考えたり、やはりゆっくり食べることだと思います。
なかなかできないことですが、私もするようにしています。

後は、うちも食べ物を捨てられない家だったのですが、作る量を食べる量にしました。ご飯もいつも余らしていたので、今は小さい炊飯器を購入し、炊きたてを食べる量にして食べています。

おかずも少なめにして、余ったとしても、新しく作らずにそれを食べるようにしています。

参考にならなかったかもしれませんが、コレステロール等が今問題にされているので、お体を大事にしてください。

回答No.1

fushigichan

o-sanこんにちは。
しゃぶしゃぶ、美味しいですよね♪

＞豚肉がとにかく上手いのです。
牛は残しておけたのですが、豚は全部食べ私が豚になりました。

あはは・・うまいこと言いますね～～（笑）
思わず笑っちゃいました♪

＞そして貧乏性なのか、食べ物を残すことも出来ないのです。

ああ～～、これ、一緒です！！！
うちのだんなは、贅沢に出来ているのか、「いらん」とかいって
平気で残すんですよね～～～。
私は「美味しいやん」といって食べちゃいますね～～（笑）

食べすぎを防ぐには、食べる順番を考えたらいいと思います♪
よく、フルコースなんかでは、スープから始まるじゃないですか。
スープ、サラダなどを先に食べておくと、メインの肉料理を
食べ過ぎることもないからだって聞きました。
なるほど、理にかなっている！！！

あと、あまりにもゆっくり食べるのは、食べた気がしないのも一緒です～～。
だからといって、早食いは肥満のもとらしいので、ちょっとゆっくりと食事する、ぐらいの気持ちで。
それから「やめときゃよかった～～」と思うくらいなら、最後の一皿は
やめたほうがいいと思います♪
やっぱり、心も満足して終わりたいですもんね♪

というわけで、今晩は野菜サラダからチャレンジしてくださいね！！
まあ、病気じゃなければ、ご飯が美味しいのは、いいことですよ！！
それでは、頑張ってください！！！