禁煙を初めて10日

質問

今日ちょうど、禁煙をして10日経った者です。
6mgのタバコを1日1箱（20本）約10年吸ってきました。
これが初めての禁煙なのですが
禁煙を始めてから不眠症続きで
未だに眠気がきません。そのくせ昼は驚く程
眠くなります。それがあまりにキツくてもう
いっそ吸ってしまおうか、本気で悩んでいます。

過去に禁煙で、同じような症状が出た方がいましたら
どうやって乗り越えたか教えて頂きたいのです。
薬以外で不眠が治る方法などないでしょうか。
宜しくお願いします。

回答No.1

sayapama · ベストアンサー

禁煙暦８年になります。
喫煙していた時は、セブンスターを４０本／日吸っていました。
根性だけで強引に禁煙しましたよ。

禁煙１０日目ですと、体が変化し始めてくるころあいですね。
２週間そして１ヶ月を超えると、体もだいぶ楽になりますよ。
あと少しの辛抱です。

不眠についてですが、一番良いのは運動ですね。
時間があれば、１時間程度のウォーキングがベストです。
軽く晩酌をするのも良いでしょう。

それでも不眠が解消されないのであれば、無理をしないで禁煙外来を受診されて、正規の診断を受けるべきです。

頑張って禁煙を達成してくださいね。

お礼

回答有り難うございます。経験者の方の意見、大変心強いです。
禁煙を始めて新たな悩みにくじけそうになっていました。

やはり運動を試すのが1番良さそうですね。
禁煙して食欲も出てきたので、肥満予防ついでに
頑張ってみようかと思います。
あと1週間程それで様子を見て、それでも苦しいなら
回答者様のおっしゃる禁煙外来に行ってみようかと思います。

丁寧なご意見誠にありがとうございました。

回答No.3

simakawa

今は一番辛い時です．　もう少し続けてみようと思い続けます．
これからは何処でもタバコは吸い難くなります．
箱に記載の通り，がん化へ邁進していたんです．下記の肺をみてください．末期肺がんの苦しみは見ていられないそうです．
これを乗り切れば，タバコがいかに回りに迷惑を掛けていたか実感しますよ．

　　　http://www.nosmoking.jp/introduction/ill/ill02.html
　　　http://www.e-kinen.jp/harm/index.html

　　　http://www.anti-smoke-jp.com/canser/hatsugan.htm

お礼

回答有り難うございます。
肺の写真を見て固まってしまいました。
やはりこのまま何としても禁煙を続けるべきですね。

自分にも周りにも悪影響しかないというのを肝に命じて・・・
くじけそうになったらこの写真を見るようにしたいと思います。
色々参考になりました。

回答No.2

goodn1ght

昨年１２月中旬から２週間は食後に１本ずつに減煙してから絶煙しました。
５０ｍをゆっくり泳いでも苦しかったので、１日１箱（２０本）約３５年吸ってきましたが初めての禁煙でした。
ほぼ毎日夜に泳いでいるので今でも熟睡です。

近くで喫煙されても吸いたいと思わないが、煙が嫌いにもなっていません。
永年の習慣だったため夢のなかで３回喫煙しました。

お礼

回答有り難うございます。35年経っての絶煙、すごいです！
水泳をされてるのですね。今は50m泳いでも
きっと苦しくはないのでしょうね。

実は私もすでに1度、たばこを吸っている夢をみました。
それが欲望のままに吸い続ける夢で、その後夢の中で後悔して
目が覚めてぞっとしたという恥ずかしい経験をしました。
あの恐怖と後悔を忘れないように頑張って成功させたいと思います。