８００M インターバルの距離

質問

中学生の女子です。陸上部で、８００Mをやっています。練習でインターバルをやりたいのですが、距離はどのくらいに設定したらいいと思いますか？また、それは何本やるのが効果的ですか？？

回答No.1

ezorisu · ベストアンサー

あなたの実力や目指すレベルによって、練習方法は変わってきます。
通常の県大会入賞を目標にするなら…
200m×10本
45秒→40秒→35秒とクリアできれば目標タイムを上げる。
その後で2セットに増やす。
インターバル走なので間は必ずジョギングでつなぐこと。

とこどきレペティションを行ってタイムの確認をしてください。
1時間程度（1本目の疲れがほぼ取れる時間）の間隔で
全力で800mを2本走る。
その間はできるだけリラックスを心がける。
2本目にベストが出るように。

プラス毎日3～5kmのジョギングを必ず行う。
腹筋、背筋等の筋トレもお忘れなく。

毎日の練習がいちばん大事です。がんばってください。
遠くから応援しています！

お礼

遅くなって申し訳ありませんっ（汗

ありがとうございます!!

がんばります!!