便をやわらかくする方法。

質問

食事中の人はすいません。
便がとても堅いので、やわらかくする方法を知りたいです。

食べ物、薬等、なにかおすすめのがありましたら、教えてください。

回答No.10

noname#21649 · ベストアンサー

栄養の観点からは

便の状態が．ボール状・りんぺん状の場合には．水の不足。水の取る量を増やしてください。

食物繊維の摂取量をふやしてください。ただし．どのような食物繊維てよいわけではありません。水溶性の食物繊維である事がひつようです。
ということで．海産藻類（コブ・ひじき．．．）．消化されない短鎖糖類（ゴボウの甘み成分．．．）．消化されない比較的長鎖糖類（こんにゃく．しらたき．きのこ（あまり入っていない場合有り）．．．）を通常の食品に混ぜて（単独で食べると腸閉塞の可能性有り）食べてください。
食物繊維が増えれば．適当に町内細菌も増えますから．わざわざ町内最近の元を食べる必要はないと思います。ただし．蛋白質を乳製品から取っている場合には．必要です。適当に懐と相談して洗濯してください。

下剤（マグネシウム）は電解質バランスを崩す場合が有りますので．できれば避けてください。どうしても取りたいのであれば．豆腐や一部中華料理や一部漬物のような食品に代表される混ざっている状態で食べてください。

お礼

実は今日、早速薬局に行って、マグネシウムの錠剤を探していたのですが、
説明がはっきりと書かれていなかったので、どれくらい飲むとどうなるかとかが明確ではなかったので、買いませんでした。
電解質バランスというのを崩すことにもなるんですね・・・。

また、こんにゃく、しらたき、きのこなども単独で食べると、腸閉塞？というのになるんですか？
そういう細かなことがわからないので、一概に判断できないないなと思いました。
有難うございました。

回答No.2

minpokomura

こんにちは。
下記のＵＲＬで、ニガリ水について回答しているのですがお勧めします！
私も普通の食生活をしているとすぐ便がカチカチになってウサギのフン状態になってしまいます。
ニガリ水を飲み物などに入れて摂り始めてから１週間に一度しか出なかったのが２～３日に１度出るようになり、便もバナナ状になりましたよ。
お腹も痛くならずにもよおすのでいいと思います。
深層海羊水を濃縮したようなものですのでミネラルも摂取できますよ♪
参考になれば嬉しいです★

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=384244

お礼

そういう水があるのを知りませんでした。
塩分の取りすぎにならないのか少しだけ不安ですが、
体にはいいいたいですね。
有難うございました。

回答No.1

anaank

ヤクルトを続けて３本飲んでみてください。効きますよ。

お礼

これもまた効きそうですね。
有難うございました。