うまく眠れなくて困っています

質問

入眠ができないわけではないのですが
私の寝相の問題で必ず一度は目が覚めてしまいます。

真冬に寒くて足を組んで寝る（横向きで）クセがついてしまい
下になった足が痺れて目が覚めるというのが頻発したので
ひらための抱き枕を買いました。

・・・が今度は足が痺れなくなったのはいいのですが、
手を枕の下にひいて寝るようになってしまい手が痺れて目が覚めるように
なり、それは現在も続いています。

また、最近は寝て起きるとたいてい腰と下腹部（へそから下）に鈍痛
があり目覚めが良くありません。
（起きてしばらくすると鈍痛は治ります）

最近では抱き枕を使わなくても普通の枕の下に手や肩を入れてしまい
自分の頭の重さで手が痺れて目が覚めます。

休みの日に寝溜めする人間としてはしっかり睡眠が継続してとれない
のでここのところ昼寝をしないと体が持たないようになってきました。

何がいけないのでしょうか。

ちなみに普通の枕は低反発枕を使っていて、
元々枕を使って寝るのが苦手な方なのでかなり薄目の枕を使用しています。枕は３年以上使っています。
マットはベッドについていたもので、一般的なものです。

回答No.1

yuichi7 · ベストアンサー

考えられるのは「寝返りがうまくできていない」のがあると思います。

枕が苦手なら使わないのも手ですね。低反発枕は身体を固定してしまう場合があるので、こういうケースに最適とはいい難いと思いますし。

マットも深ぶかと沈むのではなく、多少かための方がよいでしょう。

ヘンな言い回しですが、とにかく、よく転がる状態を作ってみてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

寝返りかー・・・なんか納得です。
最近疲れもかなり溜まってきて、グッタリしてるのもあり
朝起きると寝た状態のままで目が覚めてます。

介護ベッドで寝ているのですが（体は元気です）元々狭い上に
抱き枕が横に入るとほとんど寝返りのスペースなんてなく、
しかも抱き枕が落ちる時に目が覚めちゃったりして・・・。

・・・ベッドを買い換えるか抱き枕をやめるかして
一度試してみるのが良さそうですね。

ありがとうございます！