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煙草をやめたい！5つの方法とは？
- 10年前は1日に5箱もの煙草を吸っていたが、今は1箱に減らしている。
- ニコパッチも試したが効果なし。ライターや灰皿を捨てて意思を強めることに成功したが、問題は継続できるかどうか。
- 車の灰皿を使用せず、吸いたい時にはコンビニに行って吸っていた。医者からは慢性気管支炎と診断されており、やめるように指導されている。
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小生タバコを辞めて早十年。 一日にハイライト一箱吸っていました。 慢性気管支炎と指摘されタバコの本数を減らすようにいわれました。 買い置きのタバコも無くなったのでそのまま禁煙に突入しました。 １９９８年８月６日午後１２時半に最後の２本を吸ってやめました。 それから全然吸っていません。 我が家のダイニングテーブルの上には禁煙を始めてから２年間使うことの無い灰皿が載っていました。 禁煙なんて構えて「サー禁煙するぞ」なんて言ったら成功しません。 ただ一言根性あるのみ・・・・ ただ禁煙のコツはタバコを忘れること、それには一人にならないこと 一人になりそうだったら散歩に出るその他・・・ それともう一言 他人が禁煙できて自分が出来ない、なんて俺は情けない奴だと思うこと それともう一つ、まず一日禁煙したら、翌日自分に問いかける。 一日禁煙できたのだから今日も禁煙が出来るはずだ・・・と 一週間禁煙出来たら、また自分に問いかける 今ここでタバコを吸ったら今までの一週間はなんだったんだ・・・と 小生はこのようにして禁煙に成功しました。 がんばってください タバコを辞めてのデメリット 味覚が敏感になり食事が美味しくなり体重が１０Ｋｇ増えました。
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- AbCdEzzzzz
- ベストアンサー率33% (3/9)
こんにちは。 私はチェーンスモーカーで１日１箱から２箱ほど吸っていました。 タバコをやめたくて色々試しまして 一番効果があったのが禁煙セラピーでした。 料金は高めですが、効果は絶大です。 私も絶対にタバコをやめることができないだろーなーと思っていたのですが、禁煙セラピーを受けて禁断症状もなく楽に辞めることができました。もうタバコをやめて３年はたっていますし今後も吸うことはないでしょう。 一度ＨＰを見てみてください。
- 参考URL：
- http://www.allen-carr.jp/
- mer_sent
- ベストアンサー率33% (1/3)
病気とのことで禁煙を決意なされたようですが、 「禁煙しなければ～」などネガティブな思考で禁煙に望むより 「禁煙すれば、息や体臭が綺麗になる」「禁煙すれば、呼吸が楽になる」「禁煙すれば、元気になれる」「禁煙すればストレスフリーになれる。（事実、禁煙したらタバコからのストレスがなくなったという方は多いです）」などポジティブな思考でいるほうが成功はしやすいようです。 禁煙は、一人ではなかなか難しいですが同じ境遇の人と相談しあいながら禁煙すると成功率は上がります。 実生活の仲間も良いですがネット上の禁煙コミュニティなどのサイトを利用して「みんなと一緒に禁煙するんだ！」と思いながら禁煙すると良いと思います。 また、他人の禁煙成功日記などを読むと禁煙成功のイメージがつかみやすいと思うのでブログ検索等で見つけて読んでみてはどうでしょう？ ご自身で禁煙ブログを書かれるということもいいと思います。 応援コメントなどがつくとがんばれます。 また、「卒煙式」というフリーソフトもありますので利用してみてはどうでしょう？ まずは、禁煙コミュティや卒煙式の掲示板で禁煙宣言から！ がんばってみてください。 もし、このような手段を使っても難しいようなら禁煙外来に通院することも一つの手だと思います。 禁煙コミュニティ http://www.kinen-life.jp/ 卒煙式 http://sotsuen.jpn.org/
- yusunoki
- ベストアンサー率18% (2/11)
私は一日80本以上のヘビースモーカーでした。仕事の性質上パソコンで文書を作ることが多く、気が付くと20本入り一箱が2時間で空っぽ、灰皿は焚き火状態、目は充血して真っ赤、顔は酸欠で真っ白、心臟は不整脈で瀕死、おまけに胸から膝から灰だらけ、けつの周りは○○だらけという状態で、しかも定期的な激しい頭痛に我慢ならず、某大学の個別学習室が私のせいで（？）禁煙になったのを機に止めました。 止められた理由は、私の場合、 １）禁煙宣言をしない。「煙草止めたの？」と聞かれても、「いや、ちょっと頭が痛いんだ」ととぼけておく ２）ポケットに煙草とライター及び簡易灰皿を持つ 以上は要するに吸おうと思えばいつでも吸えるようにしておくということです。あまり自分を追い込むと、かえって反発心が生じ、禁煙など馬鹿らしくなる、ことがあります。 なお、ニコチンが切れるとものすごく眠くなるので、休めるときは睡眠を貪っておく必要があります。また無闇に食欲が湧きますが、ここで調子に乗ると糖尿病になるかも知れません。また極端なヘビースモーカーだったせいか、禁煙して半年ほど、何か呼吸がおかしくなりました。ヒマラヤの頂上から急に海面近くまで降下したような感じです。さらにストレスが溜まりやすく、すぐブチ切れそうになりました。 さらに鼻の内部を掩っていたタール？が取れたせいか、粘膜が剥き出しになり、一年近く軽い鼻炎のようなものが続きました。但し匂いには非常に敏感になりました。以上、個人差はかなりあると思いますが、元ヘビースモーカーとして御参考までに。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
ヘビースモーカーでした。 これ一本これ一本と未練がましい自分、意志薄弱な自分に打ち勝つ為に発心して断煙に成功しました。 禁煙するぞと挫折している自分がよく知っているから。 それで、普通にやっていたんでは悪循環だと思い、自己分析して、しっかりとした禁煙計画を立てて実行しました。 それでも挫折して、又計画を練り直したりして３度ぐらい繰り返して、やっと意志薄弱な自分を征服しました。 あれから、数十年たちますが、時たま真似事で吸うことがあっても元には戻らない体質のなっていたんです。拒絶反応が出るんです。 だから、そばで吸っている人がいると敏感に反応します。かつては戦友だったのに。
わたしの亡父は60年以上喫煙をしていました 父が自宅で気分が悪くなり病院に急遽行く事になり身支度を整えて行く前に、たぶん入院になると思い（たぶん帰れないかも知れないと覚悟）わたしからタバコを勧め1本2本美味しそうに吸っていました 容態が急変したのはその約15分後で意識はなくなりました それから約3時間後に臨終を確認しました 最後に美味しそうにタバコを吸っていたのは今でも忘れる事はできません ムリに止めることはありません 『あっちに逝く前に1本吸いたいね』と言う余裕が大切です
- sinmituha
- ベストアンサー率36% (4/11)
「やめよう！」と強く思えば思うほどストレスが溜まり、深みにはまっていくと思います。 ベストは無理なく自然に気づいたら吸わなくなっていたという状態ではないでしょうか。 ですので、喫煙本数に制限なしの「禁煙支援プログラム カウントダウン２４」という商品はいかがでしょうか。 なかなか人気の商品ですよ！
- yugogo
- ベストアンサー率0% (0/1)
私は、多くて１日5箱、20年ほど吸いまくっていました。 タバコをやめたいなんて思ったことはありません。 ただ、やめたほうがいいなと思ったことはあります。 何も考えず、ある日突然、気がついたらやめていました。 意識しすぎるのもよくないのではないかと思います。 やめてから、ご飯はおいしいし、身体が軽くなるし、熟眠感があります。あと、お金がたまる！ 情けないなんて思わないで！自分を責めることはないですよ。 気合なんて他のことに使えばいいんです。
- kfc_t
- ベストアンサー率13% (2/15)
ANo.6に回答した者です。 言い忘れました。タバコを止めようと思った理由は、私の周りの多くの経営者を見ていると、成功している経営者の多くがタバコを吸ってないまたは止めた人が多いことに気がついたからです。
- kfc_t
- ベストアンサー率13% (2/15)
簡単です。私は４回もタバコを止めました。 冗談ですが（４回止めたと言うのは本当です）、最初の１ヶ月はタバコを吸いたくてたまりません。３ヶ月になるとあまり気にならなくなってきます。６ヶ月になると他人のタバコの煙が嫌になります。ここまでは意思さえあれば比較的簡単です。 ところが本当に難しいのがここからでした。ニコチンが体から完全に無くなってしまっているのに、仕事上のストレス等で酒を飲んだ時などに、ここまでくれば大丈夫１本ぐらいとつい吸ってしまいも元の黙阿弥です。難しいですね。意思の力しか無いと思います。
- viva-magic
- ベストアンサー率14% (5/34)
私はタバコがとても苦手です。 私の友人には副流煙で吐いてしまう友人もいます。 やめる人が1人でも増えると本当にうれしいです。 タバコを吸う人の臭いはすぐわかります。 気がついてないのは本人だけです。 髪も服も吐く息も何もかもものすごいひどい臭いを放っているのをご存知でしょうか？ 副流煙が周りにもものすごい被害をもたらしています。 そのこともご存知ですか？ どうしてやめたほうがいいのか ご自分の体と周りに対する配慮、いろんなことを わかってほしいです。 マナーを守ってるからいいという人もいますが 煙から逃げることなんて不可能です。 あなたのお体のためと世の中でタバコによって 肺がんや他の病気になってしまった人たちのためにも やめられないかもという意識を変えて 一刻も早くやめることを願っています。 お体、早く良くなって下さいね。
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